Jakiś czas temu pisałem że niedługo pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do [...]
Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]
Do Polski pierwsze wzmianki o MMA trafiły w zasadzie na przełomie XX i XXI wieku. Chociaż tak naprawdę, masowy napływ informacji o tej dyscyplinie nastąpił dopiero po 2001 roku. Głównie za sprawą filmów z walk oraz High Light’s sygnowanych najczęściej przez Sherdoga. Początkowo mówiło się „Walki w Klatce", „Walki bez reguł". Te terminy nadal są [...]
Witam, trzy tygodnie temu, za namową syna, odwiedziłam Wasze forum i… zostałam. Od tej pory każdą wolną chwilę ( nawet tą krótką) poświęcam na czytanie forum. Z zapartym tchem przeczytałam dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych [...]
Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]
[...] masowo (a jestem pod koniec mikrocyklu piątek!), tylko delikatnie sie zaokgraglam tu i owdzie; nie rosne, ale brzuch tez nie. Chcialbym wyjsc z tego pata. * na obecna chwile przy bazowym zapotrzebowaniu 1670 kcal jem jakies 2000 + "koncówki opakowań", np. samotne ostatnie 20g twarogu dorzucam do zwyklego 50g. Skoro 3000 nie pomogly i 2500 [...]
Zbyszek Chmielwski to znany polski zawodnik z Piaseczna. Dziś trzydziesto cztero letni czterokrotny Mistrz Polski, czterokrotny zdobywca Pucharu Polski ora wielokrotny zdobywca medali na arenie krajowej i międzynarodowej wciąż leczy się z kontuzjami rąk. Jak mu idzie rehabilitacja? Czym teraz się zajmuje? Ile waży? A przede wszystkim, czy [...]
[...] Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / przygody :) Pierwsze przygody z ciężarkami były, gdy miałem 16 - 17 lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 tyg po to aby sobie "podrzucać" parę kilogramów :) ale szybko mi [...]
[...] tam kto woli. Przyprawiamy też w zależności jak kto lubi ja dodałem pieprzu cayene i czarnego, przyprawe do grila i sól Wszystko zalewamy wodą i dusimy aż wyparuje woda, i chwile jeszcze podsmażamy, znów dolewamy trochę wody i dodajemy sosu, gotujemy jeszcze pare minut i włala Na tortille nakładamy Zawijamy i szamamy Kaloryczność i [...]
Kolejnym przystankiem wakacyjnych, armwrestlingowych zawodów roku 2009 w naszym kraju był Pasłek. 29 sierpnia 2009 roku na terenie Parku Ekologicznego odbyły się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Pasłęka w Siłowaniu na Rękę". Organizatorem głównym był Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pasłęku, a patronat nad impreza objął Burmistrz Miasta [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That's_The_Whey_Zero_i37428_d650x650.jpg Opis Znakomite źródło pełnowartościowych protein pochodzących z koncentratu białek serwatki (WPC) Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy Idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie diety Bardzo dobrze smakuje i bezproblemowo się rozpuszcza [...]
Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]
Witam! ćwiczyłem wcześniej dosć regularnie ale bez żadnego planu na zasadach FBW. ostatnie 6 tyg to trening dzielony: Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na ławce poziomej. 2. W pozycji leżącej na ławce skośnej w górę wyciskanie sztangielek ze skrętem rąk do środka, sztangielki trzymane nachwytem. 3. W [...]
Cześć. Mam teraz 19 lat. Moja kuracja izotekiem (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem [...]
[...] licencjackiej. Pracuje w aptece. 2 godziny dziennie na nogach z mopem. Przeszłość: Rok 2006 - trenowanie siatkówki, koszykówki. Rower 20 km to nie problem. Waga 79 kg. Co chwile jakieś kontuzje. Jestem typem człowieka co jak sobie w miesiącu coś nie zrobi to cud. A tak na prawdę było to zasługą dziecięcego niedowapnienia kości. Rok 2011 - [...]
witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]
Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]
[...] pracuje dosc duzo godzin i 7dni w tygodniu postanowilem zmienic trening z standardowego podzialu na partie, na trening Full Body. Jednak jest to dość kontrofersyjy plan, za chwile zobaczycie dlaczego. Robie go tak, ze dwa dni pod rzad jest trening, pozniej dzien wolny, znow dwa dni treningu i znow dzien wolny i tak ciagle. (wybaczcie ze nie znam [...]
Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i [...]
Milos/Blog/Niecodzienny Dziennik-HIITOWY też:)!
