Na makro nie patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, [...]
Na makro nie patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, [...]
[...] Chest bracet t-bar - 80x9, 70x11 Pullups - bw x7, -20x11 Single arm cable row - 45x13+1partial Cable pullovers - 50x13 Deadlift - 200x3/4/5 - dzisiaj w tym kierunku żeby wyczuć grunt bo chwile już nie robiłem :P single leg leg curls - 75x9, 65x9, 50x12 lower back hyper extensions - 26x13, bw x21 Db seated shrugs - 32x16 Ab cb crunches - 75x21
Ja najbardziej, warto na tę chwilę zrobić do końca roku diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie skupić się nad kolejnym celem treningowym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Mimo to sugeruję [...]
Chusta i zwykle nosidło ergonomiczne to tylko dla maluszka. Przy większym i cięższym dziecku nosidło raczej się nie sprawdza, przynajmniej u nas. Z chustą nie wiem jak jest przy większych dzieciach, ale średnio wyobrażam sobie wiązanie co chwilę dziecka, które potrafi już chodzić i od czasu do czasu chce pochodzić samo ;-) My po ostatnim wypadzie [...]
Chusta i zwykle nosidło ergonomiczne to tylko dla maluszka. Przy większym i cięższym dziecku nosidło raczej się nie sprawdza, przynajmniej u nas. Z chustą nie wiem jak jest przy większych dzieciach, ale średnio wyobrażam sobie wiązanie co chwilę dziecka, które potrafi już chodzić i od czasu do czasu chce pochodzić samo ;-) My po ostatnim wypadzie [...]
Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Ogólnie co zostanę i redukcji i doboru tutaj spalacza fajnie jakbyś Uzupełnij powyższe info. Nie wiem jakie zasady panowały na innych forach, ale u nas Jeżeli zależy ci na profesjonalnej odpowiedzi aby sensownie faktycznie dobrać coś co przyniesie ci dalszy rezultat warto by było podać [...]
https://i.imgur.com/qARdaaC.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC "Mistrz wagi muszej UFC 2022" – Israel Adesanya reaguje na fantastyczne zwycięstwo Kaia Kara-France'a nad Codym Garbrandtem na UFC 269 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya pęka z dumy po tym, jak jego kolega z drużyny City Kickboxing Kai Kara-France zdominował i ubił Cody'ego Garbrandta na [...]
Siemka, szybki wpis bo dzisiaj to totalnie bez czasu, za chwilę szósty personal. Potem do biedry, posiłek i w kime. Jutro dniówka. Wleciał push, nawet spoko ale pod koniec jakby pary brakowało, inna sprawa że w sobotę były łapy, m, in. Wycisk wąsko więc trochę jednak podmeczone te trice, a przede wszystkim łokcie były. [...]
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Ogólnie co zostanę i redukcji i doboru tutaj spalacza fajnie jakbyś Uzupełnij powyższe info. Nie wiem jakie zasady panowały na innych forach, ale u nas Jeżeli zależy ci na profesjonalnej odpowiedzi aby sensownie faktycznie dobrać coś co przyniesie ci dalszy rezultat warto by było podać [...]
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Ogólnie co zostanę i redukcji i doboru tutaj spalacza fajnie jakbyś Uzupełnij powyższe info. Nie wiem jakie zasady panowały na innych forach, ale u nas Jeżeli zależy ci na profesjonalnej odpowiedzi aby sensownie faktycznie dobrać coś co przyniesie ci dalszy rezultat warto by było podać [...]
A ja mam taką ciekawą obserwację odnośnie zakaźności. Sytuacja sprzed 2 tygodni, więc to jeszcze nie omicron:) 2 chłopaków pracuje 6 godzin ze starszą Panią przy stole w labie. Oddzieleni od siebie o 1m. Starsza Pani nagminnie zsuwa maseczkę, siedzi z nosem "wolnym". Chłopaki zaszczepione, ale tylko 2 dawki, już minęło pól roku od poprzedniej. [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
Dzięki Panowie ale na okładkę chyba magazynu wędkarskiego :) Forma na ta chwilę taka max plażowa więc żadne magazyny. Jakaś tam się trzyma, byla okazja do machniecia fotek to zrobiłem, fajna pamiątka. W sumie to nawet plażowa chce mieć o niego lepsza, nie mówiąc już o startowej także luzik.
[...] mnie narazie bez badania, pojde w 7 dniu od kontaktu poki co sie izoluje i pracuje zdalnie wczoraj byl dnd miska czysta 1700 kca dzis mialam mnostwo pracy i trening byl dwie chwile temu a obiad chwile temu wyszlo tylko 1500 kcal czuje ze mam mniej ruchu oczywiscie troche sie spinam i martwie ale zobaczymy czy to faktycznie spowolni spadki jednak [...]
no PSG z Realem będzie dość ciekawe, na tę chwilę też ciężko przynajmniej wg mnie o wyraźnego faworyta w meczu Atletico z United. Póki co obydwie drużyny miewają problemy. Reszta par jakby z bardziej wyraźnymi faworytami ale oczywiście nie znaczy to, że będzie jak "być powinno"
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
