Sobota-23.10.2021 Z rana szybko na badania,później zakupy,chwile posiedzieć w domu i na trening. Nogi jak zawsze ciężko %-) Na szczęscie jutro off :-) Badania wyszły w miarę okej, jedynie martwi to, że hemoglobina i hematokryt wróciły znowu do poprzedniego stanu :/ DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]
Zadając to pytanie sugerujesz, że jesteś osobą początkującą, więc nie ma sensu zagłębiać się na tę chwilę w diecie niskowęglowodanowej, tylko skupić na zbilansowanej. W artykule przedstawionym poniżej możesz poczytać więcej informacji na jej temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 Ogólnie to czy [...]
24.10.2021 Niedziela Dziś jeszcze dzień nisko, a od jutra ogień - okres masowy czas start ;-D Dostałem wytyczne, więc będzie ciekawie. Podział na trzy dni - high, medium, dnt, 6 tygodni priorytetu na barki + łapy. Cardio 5x30min. Czekam jeszcze tylko na plan treningowy, Łukasz ma podesłać jeszcze wieczorem. Zmotywowany w opór więc trzeba ciśnąć [...]
https://i.imgur.com/VY8yEer.jpg fanatik.com.tr Gokhan Saki udanie powrócił do kickboxingu pokonując przed czasem Jamesa McSweeney’a na GLORY: Collision 3 Legenda Kickboxingu i były zawodnik UFC Gokhan Saki powrócił na ring w sobotę na gali GLORY: Collision 3 na której zmierzył się i pokonał Jamesa McSweeney’a w co-main evencie. James McSweeney [...]
kiedyś jeszcze jak w Warszawie siedzieliśmy i miałem biceps po dwojkach to pamiętam, ze nie za bardzo mogłem się "wkręcić" w trenowanie rak po dwojkach, ale teraz zupełnie nie ma takiego problemu, wchodzi na tą chwilę bdb ;-) moze kwestia, że nie mam tu nawalone cw typu rdl, hip thrust, leg press itd gdzie po tym wiadomo, ze człowiek nie ma [...]
[...] bardzo dobre, wesele spoko wiec na plus ;d ~~~~~~~~~~~~~~~ NIedziela Z wesela wróciliśmy po 4 MOja już po 9 wstawała bo na próbę więc ja już też nie zasnałem, poleżałem chwile, wstałem przykręciłem cardio, zjadłem płatki ryżowe z wpi i jak moja wróciła pojechalismy na trening Plecy1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne [...]
10 miesięcy temu urodziłam 3 dziecko. Miesiąc po porodzie waga spadła do tej sprzed ciąży (-15kg). I generalnie od tamtej pory toczę zażarty bój sama ze sobą, żeby nie schudnąć już więcej. Na obecną chwilę sytuacja wygląda następująco: 30 lat 48kg 170cm wzrostu 2500kcal dziennie Dodatkowo karmie piersią Obecnie nie podejmuje żadnej aktywności [...]
Boli tylko jak zaciskam, a tak to jedynie czuję, że jakiś taki za duży w dłoni, trochę sztywny. Za to kolano coś nie teges i jednak odpuszczam bieganie. Boże, co chwilę jakiś problem. Ale ogólnie dzień jakiś z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas [...]
[...] A czy czysto, to chyba faktycznie tak jest, bo nigdy wcześniej tak nie miałem, żeby szlo ponad 6 tys kcal i taka jakość się trzymała Jest to dla mnie coś zupełnie nowego Na chwile obrcna sporo dodatków rekreacyjnych wprowadziłem jak gotowe sosy dowtona itp Wcześniej zazwyczaj lecial tylko przecier pomidorowy Od jutra mam nadzieję wrócić [...]
https://i.imgur.com/x0ucyHC.png Pobudka o 6. Do roboty. Dziś zapie@dol totalny. Nie było czasu na nic dosłownie, na chwilę przerwy. Po pracy na trening, do domu. Gotowanie, rozmowa z klientem, spacer i wieczór z Żonką. Mega szybki dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą i brukselką 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM [...]
25.10.2021 DT Powrót do planu:) Miał być super trenio, a wyszło tak sobie. Poniedziałek, wszystkie chłopy ławkę robią. A ta na skosie jest tylko jedna więc co chwilę pytania ile serii mi zostało etc. I spaliłam ten max z poprzedniego razu. Trudno, zrobię jeszcze za tydzień podejście na spokojniej do tej ławki - byle nie w pon. Reszta już ok. Po [...]
To jak z wszystkim...widly widlami ale popatrzmy na estro jak różnie ludzie reagują. Ja mailem na 0 i stawy poczulem w chwile ale po za tym? Psychika i libido ok. Jedynie skora masakryczna. Teraz mam około 50 i czuje się zaj**iscie.
https://i.imgur.com/3BXOc2P.png Krystian Bielski i Piotr Kuberski szybko do klatki na gali FEN 37 Krystian Bielski (8-3, 3 KO, 1 SUB) podejmie Piotra Kuberskiego (7-1, 6 KO) podczas gali FEN 37, która 27 listopada odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. Wydarzenie transmitowane będzie w systemie PPV. Bilety na galę FEN 37 nabyć można nabyć na [...]
Bez wątpienia wykonanie badania RTG będzie dobrym rozwiązaniem w celu ewentualnego zdiagnozowania problemu. Następnym krokiem będzie skonsultowanie wyników z lekarzem specjalistą, zapewne jakieś leki przeciwbólowe/przeciwzapalne, które pomogą z bólem przeszkadzającym w tej chwili. Następnie wizyta u fizjoterapeuty i odpowiednie zabiegi manualne, [...]
[...] żeby było jasne nie jestem całkowitym przeciwnikiem leków bo oczywiście jak ktoś jest w dużej depresji to leki mogą mu uratować życie niemniej twierdzę że wpierw można znaleźć przyczynę bo testosteron MOŻE być przyczyną depresji i znajdę Ci nie jedno badanie na pebie, które o tym mówi ( jutro wrzucę jak będe miał chwile czasu w pracy poszukam)
[...] twierdzę że wpierw można znaleźć przyczynę bo testosteron MOŻE być przyczyną depresji i znajdę Ci nie jedno badanie na pebie, które o tym mówi ( jutro wrzucę jak będe miał chwile czasu w pracy poszukam) W jaki sposób SSRI zniszczyły ich życie? Ile z tych skutków negatywnych jak zaburzenia nastroju, bóle głowy, PSSD, problemy kognitywne wynikały [...]
Jak makro obecnie ? Plany startowe jakieś sprecyzowane masz ? DT 720WW 80t 350B DNT 520WW 100T 350B Planów startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 [...]
Co tam słychać w wyciskaniu wielokrotnym ? U mnie cały czas do grudnia zawody w WW z timerem w 5 min z pauzą 2 sek. No tę chwilę na 15 chłopaków najlepszy 36 pkt Drugi 34 Trzeci 33 pkt Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2021-10-28 13:56:50
No nie wiem... ja odkąd zacząłem wiosłować z paskami z większym ciężarem, notuje duży progres tej partii... do tego momentu cała swoją uwagę skupiałem nie na technice, ruchu tylko na tym, ze chwyt za chwile puści... Ale szanuje tez inny punkt widzenia :)
Damian_619-Wiosna 2022
