[...] głównie proste. Zjedz 30-20min przed siłownią 2 Sinkersy Kranczery(czy jakoś tam), Albo pij gotowe napoje energetyzujące typu Power Ride, możesz też np. 2h przed siłką chwile się drzemnąć w celu zregenerowania siły. ja tak robie :], tylko że chodze na karate :, jeśli chodzisz osłabiony to chodź wcześniej spać :):):) Zmieniony przez - [...]
[...] budowy): cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: ostatnia seria 6-8 90kg Czytaj więcej na [...]
[...] budowy): cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: ostatnia seria 6-8 90kg Czytaj więcej na [...]
Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.
Widzicie Panowie... inżynier23 był blisko - czyli mało i rzadko (to niesmacznie pominę Głównie chodzi o poprawę nasienia i wzrost libido. Jakiś miech temu badałem Test i wyszło 2,3 czyli jak u 60-latka, a mi dopiero 30 się zbliża :( Znajomy który miał podobny problem zajadał się Provi, ale z tego co wspominał to musiał się dużo nachodzić i przez [...]
Biegaliśmy dziś dystans 400 metrów. czas: 01:01 minut Za chwilę idę na trening, a dziś wypada 30' 75% - 80%, więc spodziewajcie się relacji wieczorem. Więcej z tego biegu oraz z innych treningów opisuję na blogu.
No wiec tak to specjalista przepisał mi aspirynę aby trochę rozrzedzić krew. zrobiłem wszystkie badania serca mózgu cholesterol wszystko jest w porządku, jestem tylko trochę nerwowy (niestety) w momencie tego udaru miałem ciśnienie 150/90 na chwilę obecną wszystko jest ok. przed tym wypadkiem czułem się dobrze, teraz też nie jest źle. [...]
Tentno moge sprawdzac z zegarkiem ... Gdzies czytalem ze po jakims czasie dochodzi sie do tego jak sie czuje przy danym tentnie i nie trzeba patrzyc co chwile na zegarek i sprawdzac tentno ... A nawet jak nie to sprawdzic tentno co jakis czas nie jest zbyt duzym problemem :] Pozdrawiam.
teraz dopiero w marcu MP ma ktoś jakieś pomysły na dobry trening i jakieś suple na ta chwile mam tylko BCAA.Tcm od K** i carbo przeznaczone na styczeń otwarty jestem na wszelie propozycje gdyż wiem że coś by się jeszcze przydało
Cześć mam 20 lat ważę 82 kg 183cm wzrostu wrocilem do siłowni po przerwie i na obecna chwile trenuje 2 miesiące wczesniej ćwiczyłem pol roku i brałem rozne suple i hgh teraz cwicze tylko na przed treningowkach i zastanawiam sie czy warto dorzuic jakies suple chodzi mi o ofekt koncwy jakie cialo będzie wyglądać lepiej robione bez supli czy z? [...]
Niestety nie da się redukować tylko tkanki tłuszczowej, zachowując mięśnie. Zawsze w trakcie redukcji stracimy trochę mięśni, a w czasie budowania mięśni zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej (niekoniecznie jej poziom procentowy). Niewiele można stwierdzić po samym bicepsie. Miarą efektów są wszystkie obwody ciała, a nie tylko biceps. To, że z [...]
Hm nie sądzę żeby to była wina łącza. Za każdym razem gdy forum muli jest tak samo - pojawia się biała strona, stoi chwilę i potem zaczyna się dalej ładować. Na moje oko nie wyrabia sprzęt i długo generuje strony. To że czasami strony (i potem avatarki) się niezbyt szybko ładują to żaden problem w porównaniu z tym że najpierw trzeba odczekać [...]
podstawa do dobrej regeneracji napewno bedzie dieta, morzesz dorzucic BCAA, ZMA przed snem napewno nie zaszkodzi, dodatkowo odpowiednia ilosc snu i kiedy tylko masz dluzsza chwile wolna odpoczywaj, i powinno byc GIT :)
Tak naprawdę to powinieneś tą chwilę sam wyczuć.....nie ma jakiegoś wzorcowego momentu,dla każdego. Nie którzy robią sobie przerwy za każdym zrobieniem okreslonej przez siebie ilości powtórzeń....może to być 20 przerwa 20 przerwa.
[...] bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]
W chwili obecnej te podziały już nie mają żadnego znaczenia,pandemia na razie zlikwidowała wszelkie zawody min do lata a co będzie dalej? Nikt nie wie. Na chwilę obecną siłownie zamknięte,kwarantanny,wchodzą odmienne stany funkcjonowania państw-kulturysci top przestaną trenwać ,jak na zawody a jedynie na przeczekanie. Piotrkowicz na maj się [...]
pomóżcie ułożyć cykl niecałe 8tyg do zawodów WL
