[...] brzuch, tylko się zastanawiam nad treningiem. "Skończyłem" nie dawno A6W (doszedłem do 32 dnia) i na razie mam tego dość :P Za dużo czasu bym przeznaczał na trening. Robiłem chwile ABS II, ale nie lubię wisieć na drążku. Więc prosiłbym o jakieś propozycję. A6W powtórzę przy treningu na rzeźbę. I jeszcze jedno pytanko. Czy jak nie robię nóg to [...]
Witam po (bardzo) długiej przerwie. Potrzebuję Waszej pomocy;) Otóż 4 lata temu w ciąży przytyłam 30 kg!Waga przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu [...]
Witam, postanowiłem w końcu zacząć trenować jakimś konkretnym planem i bardzo przypasował mi trening 10X10 bo jest 3razy w tygodniu i z uwagi na to że to trening obwodowy nie trzeba latać po całej siłowni ;) Przedstawię Wam za chwilę co sam sobie ułożyłem i chciałbym żebyście mi doradzili czy jest tu coś do poprawy, ewentualnie jakie ćwiczenia [...]
Witam potrzebuje porady jakie suple zakupić na początek, wypełniłem ankiete myśle ze to pomoze osobie która chce mi udzielić rady. 1)Budowa Ciała - (Brak foto na tą chwile) Szczupła nie aż tak okropnie jak anorektyk bo troche zarysowana klatka oraz tricepsy i bicepsy po moim sezonowym stażu (Sezonowym - z powodu problemów z wydolnością oddechową) [...]
Wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. W pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. Gdy kolejny raz próbowałem zacząć, to poczułem ten sam skurcz, który chwilkę później przerodził się w coś bardzo dziwnego. [...]
[...] wstaje rano jem śniadanie i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być [...]
dziś kiedy się obudziłem ,zauważyłem ,że na mosznie, od razu gdy konczy się penis ,mam taką jakby opuchlizne . w jej centrum znajduje napęczniała kulka (jak po ugryzieniu komara/pająka). spróbowałem wycisnąć ,ale nie poskutkowało a opuchlizna stwardniała na chwilę (dokładnie jak po ugryzieniach). czy to coś poważniejszego ? kiedy mam zacząć się [...]
OMLET ZE SZPINAKIEM Czas przygotowania: 10 min Składniki (1 porcja) 4 jajka płaska łyżka mąki razowej 2 łyżki mleka 100g szpinaku (może być mrożony) 30g sera pleśniowego Lazur pół pokrojonej w drobną kostkę cebuli 2 ząbki czosnku łyżeczka gałki muszkatołowej sól, pieprz Przygotowanie Przygotowanie omletu jest praktycznie analogiczne jak w [...]
Nie jestem formułowiczką z długim stażem ale uznałam, że potrzebny jest temat, w którym będzie można mówić o wstydliwych problemach zdrowotnych bądź kontuzjach. Wiem, że od zdrowia są lekarze ale jak każda z nas wie czasami ich porady są nieskuteczne , mam nadzieję ,że wśród Was drogie Ladies znajdą się takie , które chętnie posłużą jakąś radą , [...]
witam; pytanie odnosnie cyklu na ph; mianowicie mam w posiadaniu na ta chwile Generic Labz X-Mass 90 caps, CEL Cycle Assist 240 caps, chcialem do tego dokupic Chaparral Labs EPI 120caps i PCT assist; teraz tak: -jak najlepiej to rozpisac ? -czy ten odblok bedzie wystarczajacy? -co dorzucic na stawy bo mialem z nimi jakies komedie jakis czas temu i [...]
Witam. Mam na imię Kornel, 14 lat, 173 cm i 51 kg (mierzone dosłownie przed chwilą). Mimo iż moja waga nie wydaje mi się bardzo mała to wyglądam jakbym był niedożywiony. Wystają mi wszystkie żebra, mam chude nogi, ręce. Chociaż wydaje mi się że jestem z natury dość sprawny fizycznie, to od ok. 2 lat odczuwam wielki spadek formy i kondycji. Faktem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + [...]
[...] pójdzie do wyrzucenia, no ale spróbuje. Wiek:17lat Waga:52kg -nie jem wcale mało, moja waga jest mała być może dlatego że jem raczej 3x dziennie(raczej się upycham, żeby za chwile nie być głodnym) Wzrost:167cm(już powoli rosnę i raczej genetycznie dojdę max do 170cm...) A wiec tak jako iż chce niedługo pójść na siłownie chce trochę się [...]
Cześć! Ostatnio (jakiś tydzien temu) zauważyłem, że po treningu zaczął mi dokuczać krzyż. Nie jest to ból jako taki przy nadwerężeniu, ale raczej uczucie "nierozciągnięcia się". Muszę zrobić skłony, żeby poczuć się choć trochę lepiej, smaruję się maściami i na drugi dzień jest już lepiej. Ale teraz znowu powróciło. Dzisiaj robiłem przysiady, [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]
[...] ciągle strasznie swędzą mnie dłonie a przy tym puchną palce. Dziś nagle bez powodu i nie wiem z jakiej przyczny , nagle zaczeła mi puchnąć lewa dłoń i strasznie swędzieć a chwile póżniej na lewym udzie powstała ogroma czerwona plama( nie wiem jak inaczej nazwać) równie mocno swędząca !!! W miejscu plamy sko0ra zaczęła robić się jakby [...]
[...] produkt, napisał post aby skontaktował się z nim na gg. Napisałem, troche pisaliśmy nt. odżywki którą zaproponowałem, dogadaliśmy się, że wystawiam na allegro po czym on za chwile kupuje i co się okazało kolega chyba chciał mnie naciągnąć na prowizję, dobrze, że wystawiłem aukcje o niskiej cenie kup teraz a cene rzeczywistą napisałem w opisie [...]
Witam. Mam pewne pytanie dotyczące mojego zdrowia. Trzy lata temu dostałam zakrzepu w całej prawej nodze oraz zatorowości płucnej.Zrobione badania w Instytucie Hematologii wykazały u mnie wrodzoną trombofilię oraz mutacje genu czynniku V typu Leiden heterozygotę...od pewnego czasu drętwieje mi lewa strona twarzy ręka a w prawej nie mam czucia na [...]
[...] ze czasem jestem kompletnie wykonczony i to jest wlasnie dziwne ze spac mi sie chce jak nie wiem organizm juz nie moze a mimo wszystko nie moge zasnac albo zasne szybko a co chwile sie przebudzam jestem jakby na wpol przytomny przez czesc nocy. Rano budze sie wczesnie mimo ze dalej jestem niedospany a moglbym spac dluzej ;/ co moge z tym zrobic
