...no jak ktoś je lubi:-) da się poprawiać jakosc miesni, spalać łagodnie tluszcz i -w teorii- na dodatnim bilansie, jest to bowiem bilans dzienny a organizm, że tak powiem dziala z chwili na chwile a więc w czasie.- oczywiście musi to być dość dokładnie ustawione, no i wspomagane przez interwału a ostatecznie przez dużo mniej efektywne aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to zdecydujesz po powrocie co robic, ale na chwile obecna masa;-) Jeśli wrócę i przybędzie tłuszczu,to robię dodatkowe 2 tygodnie redukcji :).Mam nadzieję,że nie podleje,bo jednak będę jeździć na rowerze,pływać.Ogólnie,to aktywnie spędzę ten czas :). Jeśli będzie padać,to specjalnie biorę dresy ( w deszczu uwielbiam biegać :) ). Tę redukcję [...]
a w zestawieniu Scitec Nutrition 100% Whey Isolate i Gaspari myofusion, ktore bedzie lepsze? Co sadzicie o kazeinie na noc? na te chwile jem kostke twarogu ale slyszlem ze kazeina moze byc lepsza. Dzieki za dotychczasowe rady
dawid31 Błagam Cię nie wal takich byków ortograficznych,pisz wolniej ale chwilę pomyśl. Muszę poprawić za ciebie nazwę tematu,bo nawet miejscowość żle napisałeś i z małej litery. Proszę wklej cały dokładny regulamin,data,start,waga,opłaty,sposób sędziowania,dopuszczalny sprzęt itp.
Managerz możesz ćwiczyć te 3x tydzień całe ciało czyli FBW a w dni nie treningowe zasuwać z brzuchem. Ale porządne treningi a nie o***** się :) Jak brzuch boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu. Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko [...]
Różne ewenementy są na tym świecie, np. takie jak ten koleś co Dremor podał linka. Chłopak musi mieć chyba ości zamiast kości, że przy takim wyglądzie tak mało waży(nawet przy tym wzroście). Niektórzy mają odwrotną sytuację, np. Adamek- nikt by nie powiedział, że waży prawie stówkę i co chwilę są pytania, gdzie te jego kilogramy są. Zmieniony [...]
NAJBARDZIEJ TO MNIE NAPIERNICXZ AMIDZY LOPATKAMI JA SOBIE SAM MOGE PALCAMI WCISKAC KREGOI NACISNBE I PSTRYKA JAK OSZALALE A I MAM TAKIE MROWIENIA W PLECACH I ROBIE SKRETY TULOWIA STOJA C IOI WTEDY CHRUPNI I NA CHWILE JEST LUZ -CIEKAWECZY MOZNA TO ROBIC. kolagen
Nie są ci potrzebne suplementy na chwilę obecną. Staż zapewne masz mały tak więc zatroszcz się o prawidłową dietę a za parę lat pomyślisz o innych dodatkach. Poszperaj na zachodnich forach tam na pewno znajdziesz pełno opinii na temat tego planu.
Leki nasenne to trochę śliski temat.Uzależniają,a człowiek rano budzi się po nich często otępiały.Przerabiałam to. Ziołowe prawie na mnie nie działały,a te chemiczne mają za dużo efektów ubocznych. Mój facet dał mi do wypróbowania taką specjalną afirmację. Teraz jak kolejną noc mam "prawy do lewego" czyli nocne wiercenie do rana,to zakładam [...]
Zostaje przy aktualnym deficycie, nic nie zmieniam. Rozumiem zasadę aktywność > odejmowanie kcal, niemniej na tą chwilę zostaje jak jest. Dziękuję za pomoc i rady ;)
Kwestia priorytetów, zakładam, że patrzysz przez pryzmat nie tylko redukcji, ale też i zrobienia dobrze wyglądającej sylwetki. Moim priorytetowym celem jest zgubienie kilogramów :) Wielkość, czy tam masa, na tą chwilę nie ma większego znaczenia :)
[...] głową w górę i w dół następnie. rozpiętkami zmęczysz wstępnie mieśnie, potem góra klatki, którą normalnie trudno jest często ruszyć- robiłbym to ćw. hantelkami w ruchach do kąta prostego w łokciach, chwytem neutralnym- z mała w sumie ilośca powt./10-6/ dół sztangą - z zatrzymaniem na chwile w górnym położeniu. odpowiednio 4, 4 i 2-3 serie.
Za dużo.. Nie rób pokolei tych samych ćwiczeń co robisz od zawsze! Jeśli nie widzi ci sie zaczynanie od rozpiętek to zacznij np od skosu w góre, później np skos w dół jeśli masz możliwość lub pompki na poręczach, a później rozpiętki. A płaską może na chwile usunąć ze swojego treningu. Wyjdzi ci defacto na dobre
Ja z tych mam krótkie doświadczenie z IGF. Znajomi lecą już długo i chwalą. Inj w trenowany mięsień razem z posiłkiem przed treningowym. Dawka ok 50-100mcg. Ja lecę tylko w DT, na masie śmiało ed. 3-4 tygodnie i chwilę odpocząć bo organizm się przyzwyczaja. Na początku możesz spodziewać się sraczki przy IGF. O innych nie potrafię napisać bo nie [...]
[...] ta pompa w czym pomaga ze tak zapytam?:0 no wiadomo - lepsze samopoczucie... - właśnie sobie odpowiedziałeś ale oddziałuje ona jakos na przyrosty siły /masy?? - nie, teroretycznie przyspiesza regeneracje aha i jeszcze pytanie, czy ta pompa w jakimś stopniu utrzymuje sie cały czas czy tylko po treningu? - tylko w czasie treningu i chwile po
*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]
