12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by było progresiwać? Jakoś tak zrobiłam na stałym ale wszystko mi jedno. 3. Żuraw 3 x [...]
12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. No bo tak w sumie jest. Różnica będzie kosmetyczna jeśli się człowiek już podciąga. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak burak, zawisłam w połowie ruchu ale [...]
Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) fajny dziennik - nagroda zasłużona. Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak [...]
Night chyba na serio musi Tobie ta noga dokuczać nieustannie co? nic się nie poprawiło w ostatnich miesiącach? Za chwilę w lipcu będzie dokładnie rok odkąd mi tam coś strzeliło i nie chce się odczepić. W codziennym życiu jest jakaś poprawa moim zdaniem. Na treningu - szczególnie na dużych ciężarach jest lipa. Boli w trakcie, często boli po.Mocny [...]
teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać I to zdanie mi się podoba najbardziej. Czas na chwilę zwolnić, bo cały czas na 110% nie warto cisnąć.
teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać I to zdanie mi się podoba najbardziej. Czas na chwilę zwolnić, bo cały czas na 110% nie warto cisnąć. Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, [...]
Dodo postaram się coś czasem wrzucić , chociaż przyznam, ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego [...]
Maria, z lotami międzymiastowym byłoby tez sporo zachodu i wynajmowanie samochodu w innych punktach na pewno by drożej wyszło. W dodatku do Yosemite i tak by trzeba było dojechać samochodem więc i później z Yosemite do Vegas trzeba by było jechać. Także to tak nie do końca lepiej by wyszło. Samo jeżdżenie sprawiało frajdę bo można było zobaczyć [...]
[...] lopatka 6. Ściąganie drążka prostego nachwytem - triceps 3s x12 10 8/10/12 Dzisiaj robiac criss crossy na skakance, tak przestrzelilam sobie skakanka w twarz, ze az na chwile mnie zamroczylo %-) okropne uczucie. Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba [...]
To muszę spróbować i się przekonać jak będzie :-) chociaż nie wiem jak to będzie wyglądało razem z gumą ale chyba się będzie trzymać :-) Bziu , pod prostowniki nie robię ;-) tylko tyłek i dwójki. Tez lubię z cc ale na tę chwilę to dla mnie „nie wystarczające” / chce zrobić inaczej niż przez ostatnie pare lat.
06/02/19 DT Tydzień 1 Trening D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej [...]
Niektóre asany były męczące, bo już miałam nogi obolałe po treningu i w pewnych momentach musiałam odpuścić i odpocząć chwilę. Ale poza tym dobrze było się porozciągać. Ja uwielbiam sałatę :-D a szczególnie roszponkę, i w tym miksie sałat są też cienkie kawałki buraka do pochrupania - miodzio :-p Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/02/2019 [...]
Niektóre asany były męczące, bo już miałam nogi obolałe po treningu i w pewnych momentach musiałam odpuścić i odpocząć chwilę. Ale poza tym dobrze było się porozciągać. Ja uwielbiam sałatę :-D a szczególnie roszponkę, i w tym miksie sałat są też cienkie kawałki buraka do pochrupania - miodzio :-p Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/02/2019 [...]
Night - u mnie w domu wieczne dyskusje czemu to piłka nożna a nie kosz jest faworyzowanym sportem grupowym w TV? Przez chwilę ręczna się przebiła, ale i tak noga rzadzi. Ten kosz to bardziej po macoszemu nawet niż siatka...
Night - u mnie w domu wieczne dyskusje czemu to piłka nożna a nie kosz jest faworyzowanym sportem grupowym w TV? Przez chwilę ręczna się przebiła, ale i tak noga rzadzi. Ten kosz to bardziej po macoszemu nawet niż siatka... Też tego nie rozumiem - piękny sport, nie kontaktowy jak futbol czy ręczna - gdzie zaczyna to czasem przypominać futbol [...]
05/04/19 DT 1900kcal Tydzień 3 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Zmieniłam rozkład na trójki ale nie jestem zadowolona, bo przy 100kg zaczęłam czuć, ze mnie trochę ciągnie w łokciu więc poprzestałam na jednej serii z setką czyli wyszła mi stosunkowo mała objętość w [...]
Wybaczcie, że tak wpadnę spóźniona w inne tematy, ale nie mogę przejść obojętnie obok ostatnich zdjęć Miss, a dopiero teraz mam chwilę napisać to, co mi przyszło do głowy, jak zobaczyłam te porównania @-| Przede wszystkim gratuluję genialnej formy, widać mnóstwo pracy i niebywałej w Twoim wypadku samodyscypliny- ale to wszyscy przecież wiemy |-) [...]
Dodo , dzięki za wsparcie };-) Night, tak sobie pomyślałam, ze na te kilka tygodni to może być fajna odskocznia. Tylko nie robiłam wcześniej takiego treningu więc muszę się zastanowić jak by to miało wyglądać i wrzucić do konsultacji. Jeszcze zapomniałam dopytać o tą składankę na barki, którą zaczęłam robić dwa tygodnie temu. Zrobiłam to tak ; 1. [...]
W przysiadzie na skrzynię to bym chwilę zaczekał z dokładaniem i się starał dynamikę poprawiać. A ogólnie potrenuj tak kilka tygodni i jak się nei będzie podobało to całkiem zmienisz.
DT MissInvincible
