chwile

[...] węgli w DT? Dziękuję tak w pierwszym tygodniu maksymalnie 300g ww w drugim 250g w trzecim 200g itd. nie zważając na efekty czy jest progres czy brak może zła metoda ale na chwile obecną wygląda to tak tj. plan tak wygląda dlaczego złą metoda? bo po co ucinać kcal/ww skoro może ładnie lecieć nawet przy podaże 150g czy 200g ww ....ale obrałem [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

Dla powiadomek %-) A i przy okazji pytanko. Widziałem kiedyś gdzieś na 100%, że to pisałeś, ale nie mogę tego znaleźć. Generalnie ten fast food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47 kontolowany w ten sposób że daje go wtedy kiedy potrzebuję nie [...]

Jak zaczęła się wiosna to co chwile w radiu jakieś wywiady z "trenerami personalnymi" i mądrości, które wiadomo gdzie można sobie wsadzić. Następny wywiad z Solarosem, który zaczyna od hasła: "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną" heheheheh

Panią odpuściłem po 15min. Mam chwilę wolną to włączam Modern Family. Chyba nigdy mnie nie przestanie smieszyc. Albo krew z krwi 2. Bo Vikingi się skończyły i nie ma co oglądać. Jeszcze GOT.

50% tego co chciałem aby się spełniło już za mną zostało 50%.....już mniej istotne nie wiem,chyba jakiś anioł stróż się obudził po tych kilku latach mam tylko nadzieję że nie na chwilę

Dziś znowu +10do psychy. Szefuncio siłowni mnie zaczepil. Pogadali chwilę i stwierdził że widać że przez ostatni rok się nie opier*alalem i nabralem sporo miecha. I kiedy startuje. Hehe. Dobre. Nie w głowie mi scena obecnie. Ale zobaczymy jak to się w tym roku potoczy. Jak będzie progres spory to może za rok czy dwa. Albo 40+.... Bliżej niż [...]

Jeszcze lepsi od takich trenerów są ludzie na siłowni, z którym chwilę pogadasz, i po chwili zaczynają dawać magiczne sposoby, jak to powinieneś ćwiczyć. Na przykład wczoraj mnie gościu uczył "Nie musisz wcale brać wielkiego ciężaru, to nie jest potrzebne. Po prostu dużo powtórzeń i będziesz duży". Btw. podaj solaros jakiś sposób jak takim osobom [...]

Widzę ze okolo treningowo w stalej suplementacji masz kreatyne juz od dawien dawna. Robisz mimo tego co jakiś czas chwile.przerwy w braniu? . Jaki masz stosunek do cyklicznego przyjkowania krety? Osobiście tez jade non stop w malej dawce ok 3.5g tylko w dni treningowe i tak.się wlasnie zastanawiam ile to juz czasu hehe

ja jeszcze nie zacząłem redu od tego tygodnia mam 50g ww ed ale miałem dwa ładowania już jedno byle czym drugie chińczykiem nie narzekam sa cięzkie chwile,ale nie brak mi sił bardziej o wybuch złości,agresji z byle powodu,ale to normalka

[...] aby było. LBM bez zmian większych. Najważniejsze że nie leci w dół. Pas DOWN. %BF Down. LBM constans :-)) Nie lubię się sam chwalić i rzadko to robię - ale jest poezja na chwile obecną - jak na wkład własny a efekty. Dieta. Dieta. Dieta. I jest dokładnie tak jak pisałem te 8 tygodni temu. Pierwsze 4-5tygodni taki wstęp. Małe efekty były. [...]

Dopiero 4dzien na LC i LF a samopoczucie ostro już teraz dostało po doopie. Masakra. To chciałem zostawić na koniec ale cóż. Wniosek taki że lepiej mi nie zadawać pytań a najlepiej unikać. Mam nadzieję że chociaż trening będzie udany i choć chwilę po serotonina poprawi humor. Bo na razie -10 do psychy.

Nie. Jaki jest sens picia izolatu na noc? Po treningu ma być szybko i przyjemnie. Czy wpc czy izolat nie ma znaczenia z tym że akurat teraz się liczy każdy gram ww i fatu. W innym przypadku np. Masa - nie używam! Wale co tańsze. Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca. Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina. Wiem że [...]

[...] Jak piszą to osoby które wszystko krytykują to nie ma co się dziwić. Tam jest jakaś Danny czy jakoś tak. Jak ją czytam to się zastanawiam czy ona tak na serio czy może ma złe chwile w tym miesiącu akurat. Jest jedna zasada - NIE MA ŻADNEJ ZASADY! Wszystko działa ale nie na każdego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 14:35:58

Mam identycznie Heh A tylko chwilę, z chwili robią się dwie potem 30min a gdy jest ok.2 pora najwyższa iść spać. Btw https://youtu.be/HqQs-TimJf8 Olaboga Szkoda że takie barany decydują o losach Polaków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 16:13:16

[...] jest ten problem - że lista jest ograniczona to nie węgle że są wszędzie fatu po prostu nie ma tłuste mięsa ryby orzechy nabiał tyle to szczęście w nieszczęściu że na chwile obecną i to napisałem kilka postów wyżej - takie masło orzechowe,czekoladę gorzką,sery żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem [...]

dzisiaj miałem chwilę czasu więc bujnąłem się po sklepach w celu poszukania produktów HC + LF/No fat jedynie co udało mi sie przytargać SFD/Images/2015/7/23/e6e191a2716241708cbb33e081d18342.jpg 0-4% fatu oczywiście co bym zjadł ,a było tych produktów połowę działu ze słodyczami - miało 10%fatu lub więcej Niestety,świńskie piątki ida w [...]

dzisiaj miałem chwilę czasu więc bujnąłem się po sklepach w celu poszukania produktów HC + LF/No fat jedynie co udało mi sie przytargać Lubisz miod ? Taki prawdziwy, wiesz, od pszczolek ? Ostatnio kilogram nie wystarcza mi na tydzien, ale to idealne wegle - zero fat, a dodac mozna niemal do wszystkiego ;) Najczesciej to moj przedtreningowy posilek [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

Sol jak będziesz miał chwile to zerknij i coś skrobnij :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884-s52.html#post7