chwile

Siemka, przedwczoraj wszedł push - klatka, lekko barki i triceps. Ciężary głównie powtórzone z zeszłego tygodnia albo ciut mniej. Nie chciałem się orać na maxa przez wgląd na szczepionkę wzięta. Nic się jednak nie działo, jedynie unoszenia bokiem dziwnie lewy bo trochę ramię bolało. Wieczorem jak grom z jasnego nieba info o tych poprawkach [...]

Hejka, wczoraj dnt i lezando po tym jak chwilę pospalem po nocce. Na nocce ziomek przyniósł mi mały słoiczek bigosu, mały bo wiedział że te swoje miski mam.... Ale był przepyszny, mięso, grzyby. Dawno nie jadłem i wjechał bez chleba a i tak się uszy trzęsły. Wczoraj zjadlem mega mało, z rana jajka, wędliny od Taty wędzone z chrzanem i spać. Potem [...]

Siemka, 2 dni bez treningu. Wczoraj dniówka, dzisiaj z rana jechaliśmy z Moja do Opola po strój dk baletu. Tzn. Wymienic bo przyszły za małe. Do tego parę pierdół, potem Moja na w zmianę a ja odebrałem Małą i niebawem na nocke. Planuje kolejne 2 dni treningowe. Jutro po nocce, pewnie będzie łeb kołysał.... Dlatego pojadę yebnac pull i m. In. Rack [...]

Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]

Z rana jeszcze na zakład, egzamin z wiedzy o agregacie prądotwórczym. Potem powrót, chwilę ogaru na chacie. Wypiłem z żoną po kawce bo szła na 12 i po drugim posiłku trening barków, łap. Wróciłem do żołnierskich stojąc, nie chce mi się ławki pod stojaki ustawiać itd, poza tym lubię stojąc wyciskać. Siły trochę mniej, w zasadzie nawet bardzo ale [...]

chwilę nie śledziłem dziennika więc spytam testy już były?

chwilę nie śledziłem dziennika więc spytam testy już były? Nie, jeszcze chwila jest bo najwcześniej we wrześniu. Także póki co chwila odpoczynku i relaksu i cały sierpień jeszcze gaz, hehe

Dzisiaj bez treningu, jeden personal, Małą na angielski, zakupy, ogar chaty itd i zleciało. Z wieczornego truchtu nici, bo zaczelo mocno padac akurat przed 20 jak miałem chwilę. Jutro z rana ogień - pull, wieczorem jeden personal i potem do fizjo od razu.

Dziękuję już po raz któryś, ale jest za co. Dla Ciebie, Olgi i Waszej ekipy - kolejny raz pełne auto darów przyjechało do Łodzi, a to auto niemałe :-)) No i fajnie było posiedzieć i porozmawiać, następnym razem zapewne uda się dłużej i może większą ekipą. Jednak i tak fajnie, że w ogóle się udało, rok temu nie było nam przecież dane nawet [...]

Siemka, szybki wpis bo dzisiaj to totalnie bez czasu, za chwilę szósty personal. Potem do biedry, posiłek i w kime. Jutro dniówka. Wleciał push, nawet spoko ale pod koniec jakby pary brakowało, inna sprawa że w sobotę były łapy, m, in. Wycisk wąsko więc trochę jednak podmeczone te trice, a przede wszystkim łokcie były. [...]

Dzięki Panowie ale na okładkę chyba magazynu wędkarskiego :) Forma na ta chwilę taka max plażowa więc żadne magazyny. Jakaś tam się trzyma, byla okazja do machniecia fotek to zrobiłem, fajna pamiątka. W sumie to nawet plażowa chce mieć o niego lepsza, nie mówiąc już o startowej także luzik.

Fajnie się było - chociaz zbyt krótko - spotkac nad morzem za rok lecimy tam razem, oby w lepszej formie (w moim przypadku, bo w tym roku to szkoda gadac) U Ciebie klasa :-)) dzwon od razu jak bedziesz rezerwował domki ! Extra było się spotkać,nawet na chwilę. Franek jaki duży już, Hania za rok już będzie popierdzielać tam po tym placu zabaw jak [...]

Witam, na imię mam Grzechu. Po kolejnej ustawce SFD, jaka odbyła sie w minioną sobotę w Oświęcimiu(wcześniej bylem w Bytomiu) załapałem na tyle chęci i motywacji na dalsze miesiące walki z żelastwem, że będę sie starał zrealizować moje małe marzenie jakim jest przejście przez cały cykl przygotowań i wzięcie udziału w zawodach kulturystycznych. [...]

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 7x27,5kg / 10x17,5kg 12xCC / 6x27,5kg / 10x15kg 12xCC / 6x25kg / 9x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 8x30kg / 11x20kg 10xCC / 8x30kg / 10x20kg 10xCC / 7x30kg / 12x17,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / 1x9-13 [...]

[...] wtedy tez nie sprawiaja przyjemności, łażę przymulony i dziwnym trafem jest zupełnie odwrotnie jak na redukcji, bo czas między posiłkami w magiczny się skraca.. zjem a za chwile znowu trzeba żreć %-) teraz myśle, ze zrobimy mocne cięcie, ale zdecydowanie krócej, zeby po prostu odpocząć lekko od jedzenia, poprawić wrażliwości, zgubić ciut wody [...]

kończymy mini cuta powoli, waga spadła o kolejny kilogram i na tą chwilę mamy 93kg pewnie pociagnelibysmy go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) [...]

Siemano, będzie chwile to podczytam więcej dziennika a na tę chwilę powodzenia :D! Ps. o co chodzi z tymi klikaczami do zdjęc, przecież pozując każdy ma w zasadzie wolne te dwa palce, żeby wcisnąć przycisk, po co to buzią cisnąć xD? Bez hejtu tylko się zastanawiam, bo w sumie to nie czaje :D

dzięki :-) powiem Ci, że nawet przez chwilę się zastanawiałem czy nie spróbować sił w jakiś lokalnych zawodach w trójboju, dla sprawdzenia samego siebie, ale o ile w MC i SQ mógłbym maksować tak przy WL bałbym się szaleć z ciężarem

[...] teraz czasem juz nawet nie pisze bo po co jak znowu to ma byc odebrane jak narzekanie itp ;-) a co do drobnych urazow to jest normlane po kilku latach treningu mnie tez co chwile bardziej lub mnije j**ie, od dłuzszego czasu łokiec;/ kolana ale przeszły bylo chyba to spowodowane przykurczem, troche porozciaglem i lepiej ale na masie jak byly [...]

To zaprocentuje potem na masie także warto jeszcze chwilę powalczyć o jak najniższy bf. Dajesz dajesz