chwile

[...] dlatego czekam na kolejne terminy w południowej Polsce. Z formą u mnie stabilnie aczkolwiek bez jakiegoś pierdzielnięcia. Waga mi się waha, nieraz nawet o 2kg ale 95 na ta chwile można przyjąć za constant więc powoli cos tam rusza. Dolożyłem z dniem dzisiejszym w dni treningowe 30gr ww i 10gr tłuszczu, w dnt 20gr tluszczu dolożę. Mialem leciec [...]

Do przodu! Klatka bokiem bardzo fajne proporcje, za chwile będzie widać zayebisty podział z 4ki/2ki/pośladka:-)

23.09.18 barki, triceps, brzuch - face pull-3-0-1-1 - 4s x 15,15,12,10 - unoszenie w opadzie na lawce skosnej - 3s - 7.5 x 20, 12.5 x 20, 17.5 x 15 - wyciskanei na hammerze - 5s x 8-10 - 40,45, 50 x 8, 60 x 10, 65 x 9 na stronę - unoszenie bokiem stojąc - 10 x 15, 15 x 15, 20 x 12 - podciaganie sztangi łamanej do brody, 3-0-1-0 - 25 x 15, 35 x 12, [...]

Co do ustawki fajnie było cie znowu zobaczyć i chwile pogadać. Mapisze tutaj to co ci juz mówiłem urosłeś od ustawki we Wrocławiu !!!

[...] w przekonaniu, że miałem w marcu. :D. 2 dni gorączki, 3 dni kaszlu w tym jeden taki gruby... I przeszło To ja miałem podobnie tylko w styczniu, gorączka jednego wieczoru 40,2, cały kolejny dzień ponad 38, a kaszel jakbym co chwile walił tren w naczynko 8-) Dlatego teraz zdrowy jak ryba %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-09-15 20:48:21

Fajnie, że wypad się udał :-)) Zawsze to odskocznia od dnia codziennego :-)) Żebyś wiedział, tv odpalane praktycznie tylko na chwilę na bajki dla Małej. Jeden film z netflixa wciągnęliśmy jednego wieczoru. A tak to pełen chill właśnie od takiej codzienności, o to głównie chodzilo

Ja sobie nie wyobrażam nie zjeść, wiadomo ze czasem się przeciągnie posiłek o chwilę ale zwykle na oddziale jem sobie w okolicach 8.30-9.00, potem przed 12 zanim się po obiad pójdzie na kuchnię. Dalej ok. 14.30-15.00 i po 17. Na luzie 4 posiłki wchodzą. Kwestia organizacji. Nieraz na tych forach czytam jak to zjeść nie ma kiedy, a dla mnie [...]

Siemka, dzisiaj o 7 i 8.15 dwa personale, potem swój trening push 2 0.sprint 10*10m., face pull *3, 1. WL 4*4 112.5 2. Thrusters with db (2*10) + box jumps 10-1(10 t, 1 skok, 9t, 2 skoki itd) 3. Floor Press 80*12, 90*10 4. Dipsy cc*14, +12.5 *11 5. Plank 2*90, 60sek 6. Dead bug 2*16 Dobry trening, trochę bark bolał ale z każda seria było tylko [...]

Siemka, drugi dzień bez treningu. Od rana zabiegany, byłem na Śląsku z rana ogarnąć coś,po drodze Selgros i kupiłem trochę wołowego itd. potem skoczyłem w południe na burgera i na personal. Potem chwilę bajery z Ziomkiem od studia. Zawinalem Mała z przedszkola, teraz czekam bo kończy angielski za 10min. W czasie tego angielskiego byłem na myjni, w [...]

Dzisiaj dnt, wleciało kilka personali. Odwiedzilem Rodziców, potem Mała odebrałem z przedszkola, a tam info.... Że trafia na kwarantanne bo była z rana chwilę w grupie mieszanej itd itd. Jutro ma bal przebieranców..... Sam nie wiem jak się opanowałem aby k***ami nie zacząć rzucać. Ile jeszcze ten absurd będzie trwał. Dziwie sie też Rodzicom, że z [...]

27.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 92.5 x 6+1, 72.5 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 25 x 10, 17.5 x 12 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 14, 30 x 15 4. unoszenie przodem w oparciu o ławkę - 7.5 x 15, 12 5. unoszenie jednorącz z rączką dolnego wyciągu - 2 szt x 15 6. wyciskanie na [...]

ursuss - wiem Bracie, max intensywność jeszcze chwilę i potem lekko zluzuję, podleczę łokcie, popracuję nieco nad mobilnością(i tu znowu Twoja pomoc bedzie potrzebna;-) ) , cały plan mi nieco psuje ten słuzbowy wyjazd - wiesz ocb, a w zasadzie kiedy mnie kur...wa na niego wyślą no ale nie mam na to wpływu czawaj - tricom, a w sumie bardziej bicom [...]

[...] tez sluzy w Policji. Wynagrodzenie dramat, zakres obowiazkow dramat, czas pracy dramat, nagrody dramat, socjal dramat, relacje z ludzmi podczas sluzby dramat i pewnie jakbym chwile pomyslal to by mi sie przypomnialo na co jeszcze narzekali %-). Szczerze to chyba najbardziej niewdzieczna z prac mundurowych :-( Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu [...]

24.09.17(z wczoraj) PUSH(mocno barki) 1. wyciskanie hantli siedząc - 42.5 x8, 32.5 x 16 2. unoszenie hantli bokiem stojąc - 20 x 10, 15 x 12 3. unoszenie z linką bokiem jednorącz - 15 x 15,12 4. unoszenie przodem naprzemiennie - 15 x 15 5. butterfly na klatkę - 3 x 20-15 6. sznur - 4szt x 75, 65 7. francuz jednorącz - 10 x 15, 12.5 x 10 8. brzuch [...]

[...] nie przejdzie cale zamowienie do osoby ktora pakuje czy cos, zdarzają się takie sytuacje ja zamawiam kilka paczek w miesiacu i raz na jakis czas tez czegos np. braknie to za chwile mam dosłane z gratisami Zdrówka i Ciśnij dalej :-)) powodzenia na wyjezdzie służbowym, dobrze ze chociaz na weekendy zjezdzasz na chatę to szybko minie i rozłąki z [...]

[...] nie przejdzie cale zamowienie do osoby ktora pakuje czy cos, zdarzają się takie sytuacje ja zamawiam kilka paczek w miesiacu i raz na jakis czas tez czegos np. braknie to za chwile mam dosłane z gratisami Zdrówka i Ciśnij dalej :-)) powodzenia na wyjezdzie służbowym, dobrze ze chociaz na weekendy zjezdzasz na chatę to szybko minie i rozłąki z [...]

10.10.17 DNT OPIS: Nic specjalnego dzisiaj, standard czyli zajęcia, szamka. Po kolacji byłem jedynie na saunie, chwile na basenie gdzie machnąłem dla relaksu 5 długości. DIETA: To co na zdjęciu + 60gr wpc, 250gr twarogu, 40gr masla orzechowego i parę ciastek HIT /SFD/2017/10/10/a86c22f0a8a242aab03736b1a0406586.jpg

Poniedzialek i wtorek zrobilem Dnt,wczoraj byłem na saunie i chwile na.basenie i to tyle. Troche nauki i relaksik. Niebawem ide machnac trening pleców

[...] mnie gardlo. Zdolalem 25 minut cardio w domu machnac. Dzisiaj juz o 9wyjezdzalem na praktyki wiec krótki weekend. Mała tez juz "Tata Tata" woła wiec trzeba bylo kazda chwile spędzać....juz mnie kvrwica z tymi wyjazdami bierze ale taka kolej rzeczy. Ostatni tydzien. Na miejscu pokoj spoko,okolica także. Silka jest na miejscu,co prawda [...]

30.12.17 CZWÓRKI,ŁYDKI 1. siady klasyczne - 60,80,100,120 x 6, 140 x 1, 100 x 15 2. bułgary - CC x 12, +8kg x 12, +16kg x 12 3. odpychanie od platformy - 75,105,135,155 x 15 4. prostowanie na maszynie - 4 x 12 z progresją kg 5a. przywodzenie - 3 x 25 5b. odwodzenie - 3 x 15 6. wykroki chodzone - +15kg x 15, +25kg x 14 7. wspiecia stojąc - 5 x [...]