chwile

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ https://www.youtube.com/watch?v=fCnD5pMpUmg 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ 12x55kgx5+ 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu [...]

[...] samochodzie jechali praktycznie cały czas za mną… zjadłem i kima, choć dostałem takiego zastrzyku energii, że zdrzemnąłem się bardziej z przyzwyczajenia lub nudów xD Na tą chwile nie ma żadnych korekt w cardio, HC dzisiaj ostatni raz 600g W. 2 tygodnie i WPF, nie mogę się doczekać aż ponownie wyjdę xD 1. Kura + pomidor 2. Białka jaj + C-6 + [...]

Waga 77,9 o 4 nad ranem – tak ponownie zacząłem „dzień” wcześniej xD haha Zdjęcia miałem zrobić jutro lecz dzisiaj tak rano wstałem że postanowiłem uwiecznić tą chwilę bo od poniedziałku masa na całego! Już nie mogę się doczekać bo te dni LC mnie chyba wykończą – ciągle głód i głód – no może z wyjątkiem kolacji. Kompletnie nic mi się nie chce, [...]

ale warzywa nieco pewno by głod z tłumiły ;-) no tak, ale wiesz to co sobie popiszę to moje i na tą chwile nie ma tragedii ale już niedługo leci mini cut :-P

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 0+3x150kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg3x140kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 3+1x140kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x41kg 12x43kg 13x48kg 17x41kg 12x41kg 12x43kg 12x48kg 14x41kg 12x41kg 12x43kg 14x48kg 18x41kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x25kg 15x31kg 10x37kg [...]

[...] 10x15kg//19/21/23 Cardio 20min Kroki tyś 17tyś Odczucia: Przeziębienie co raz gorsze.. dzisiaj aż krew leciała z nosa, przez moment nie mogłem zatamować, położyłem się na chwile i usnąłem, a później trening xD Ładnie mnie spompowało, cieszę się że plecy mnie nie bolą i powoli wracam do tych ciężarów, ale jakoś dzisiaj czułem niedosyt. Jestem [...]

Spinaj dupe, bo to ostatnie chwile żeby coś poprawić. tak jest szefie xD zresztą Ty wiesz ocb Od rana w pracy, a w pracy trochę ruchu przenoszenie terakoty xD Bania mnie nawala cały dzień.. Jutro lecę PULL DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian [...]

Nie wiem jakie próbowałeś ale ja przy dość twardym i grubym włosiu jak nakładam krem do depilacji trzymam go tak z 15-20 minut i potem gąbką (szorstką) ściągam to kłaki lecą zostają jakieś drobiny które usuwam maszynką bo tak najwygodniej. Tylko ja 2 paczki kremu używam na klatkę i giry. Mówię dość istotne są też maszynki poniżej 4 ostrzy nadają [...]

[...] jednorącz nachwytem 15/15/12 4.Uginanie jednorącz z góry 12/12/10 Waga 81,7kg Cardio 30min Pozowanie 10min Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze, no i pozowałem chwile przed cardio z Tomkiem, cały czas mam problem z bickami tyłem, aby się dobrze ustawić..po cardio też ponownie pozowałem. Nie pamiętam kiedy tak byłem głody po treningu [...]

Od 6 wyjazd i przyjazd po 20 do domu,ale cóź dzisiaj dzień minął spoko, w pracy wymyśliłem sobie jakieś tam głupoty dodatkowe i kilka razy kimnąłem na chwile siedząc na recepcji xD Jutro z samego rana trening i później wyrwanie „8” Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z [...]

Miło było znowu chwilę pogadać ,jak będziesz kiedyś ponownie w Łodzi ,a ja już na chodzie to chętnie zrobię jakiś trening z Tobą :-))

Przysiady 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 4x140kg 8x120kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg Hack przysiady 12x50kg 10x70kg 8x90kg 7x100kg 12x50kg 10x70kg 8x90kg 5x110kg Suwnica 15x210kg 12x250kg 12x290kg 12x330kg 15x200kg 12x250kg 12x300kg 12x350kg+ Wykroki w miejscu 15x13kg 12x23kg 12x27kg 8x31kg – 15x13kg 27kg x 12/12/9 Uginanie podudzi leżąc na [...]

[...] jeśli o asekuracje i podawanie sztangi! Dlatego na WL poszło tak fajnie, ale wszędzie zanotowałem progres jeśli chodzi o klatę nawet rekord na pompkach poszedł . Na tą chwile z plecami jest ciut lepiej ale póki nie będę u fizjo nie robię nóg, jutro robię plecy, poniedziałek barki+tricepsy. Wtorek już będę po wizycie u fizjo więc okaże się [...]

Dzisiaj od rana w pracy, później na chwilę do domu i wyjazd ogarnąć kilka spraw, będąc w restauracji nawet nic nie podjadłem tylko zamówiłem 2 kawy xD a głód jest już dość spory, Przemo powiedział że minimum 1 tydzień redukcji , więc wlecą galaretki 0 kcal waga 87,5kg Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-09-06 22:22:15

Cały dzień w pracy, a później jeszcze masaż położyłem się na chwile i przyciąłem komara z 1h xD Jutro lecę klatę + tricepsy no i jak zwykle pomiary dla Przema

No to wtedy lipa ... Ale czasem tak bywa, ja zrozumiałem że nie będę mistrzem bo trenuje bo lubię i jakoś nie widzi mi się wydawać około 3 tys na operację aby mieć śliczne suty xD może mi się to zmieni.. na tą chwilę mam inne priorytety w życiu

Siemka dawno mnie nie było, ale jakoś tam trenowałem może niektórzy stwierdzą że trzymali dietę (ale ja sam siebie nie oszukuje ) był może zarys raz jadłem śniadanie później dopiero po 16 coś i później na noc 23. Przez tydzień jadłem np obiady u taty bo robił to były tydzień kotletów schabowy z ziemniakami -uwielbiam je ale przejadły mi się na [...]

Dzięki, no z ciekawostek, jak byłem już na sali operacyjnej to gadałem z pielęgniarką jakieś 10min, później loty sobie robiłem z anestezjologiem i patrzą ciśnienie miałem 220 na 140 - od razu maska na japę i przebudziłem się na chwilę, a później już na sali gdzie mnie umieszczono :-P

to na chwilę, było do zdjęcia xD ale szczęście że mieliśmy klimę w OSP i było git, bo bez niej to masakra

[...] Odczucia: Słabo przespana noc.. najpierw za duszno i gorąco, a później burza mnie budziła. Super mi się trenuje po drugim posiłku, jest wręcz idealnie, szkoda tylko że na tą chwile mam ich tylko 5 xD Podciąganie poszło mega dobrze, wiosła tak samo. Mega głód, jednak ta kawa trochę zapycha :/ Jutro z rana praca, a później do Krzycha Suplementacja [...]