chwile

Krwi pobierają standard czyli 450ml. Zero efektów ubocznych podczas pobierania. Po kilku dniach pozytywnie czułem, że powoli wracam do żywych (mniejsze zmęczenie, jakby krew lepiej się dotleniała), pewnie działanie spadku hematokrytu. U mnie po 2tyg od upustu hemoglobina 17,2, hematokryt 49,3, a teraz po 4tyg 17,1 i 50,6, a test lekko ponad [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu sportowego i rehabilitacji. Rozciąganie powinno być połączone z masażem w celu rozgrzania tkanek, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. WSKAZANIA: bierne rozciąganie przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu, a przez to zmniejsza obciążenie ścięgien i [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

Wyniki zadania 1: Suzi96 5pkt NoIzZeR 5pkt natalijka 4pkt Wizard89 4pkt Ghorta 4pkt Mycha 80 3pkt Gawlak 3pkt Dziękujemy wszystkim za zgłoszenia. Za chwilę kolejne zadanie !

[...] wytrzymała tkanka.. poprzez rozciąganie mięsni umożliwiasz jej rozciąganie (co akurat ma potrzebny i dobry wpływ na rozwój mieśni) ja w swoim planie np. teraz nie robie "rozpiętek" na klatke a doskonale czuje rozciąganie klatki własnie przy FST-7 robią ostatnie ćwiczenie na bramie.. potem jeszcze chwile rozciagam mięsnie i jest elegansio /-)%-)

tomik2 3pkt paula.cw 4pkt NoIzZer 5pkt jezoo 5pkt Wizard 89 5pkt Ghorta 4pkt Mosto 4pkt Mycha80 5pkt LostoV 3pkt Tak się przedstawiają wyniki.Za chwilę następne zadanie.

Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]

[...] z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało się ogólnie sezon zakończyć myśle w ładnym stylu bo dzisiaj: [...]

Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie? Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;) Nie no do Artura to podjazu nie ma jeszcze i chwilę nie będzie ale przyjdzie taki dzień :D. Nie, odpuszczam już, [...]

[...] ale od samego rana dostałem wiadomosci od podopiecznych, ze się pochorowali (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile poczilować w łóżeczku :D. Oczy spuchnięte bo retencja hard, czas isc w poniedziałek na badania bo co z systemu miało wyjść akurat już wyjdzie ;D. CARDIO: 5x35min [...]

U mnie np z 260g na 580g na 1,5tyg i już po tygodniu właśnie retencja taka że z formy nic się nie zostało xD ale w sumie póki co mnie to nie smuci bo od poniedziałku pewnie ostre cięcia i szykowanie się pod PCA, Tutaj tylko miałem te 1,5tyg odpocząć od niskich kcal. No to raczej, ja sobie nie wyobrażam inaczej, kiedyś się bawiłem w nortonowe [...]

[...] bo jeździ na jakieś zabiegi na włosy a ja jestem prywatnym szoferem bo ona chociaż ma prawko to się boi jeździć hehe :D. Ale lubie z nią jeździć do tego Krakowa bo mamy chwile dla siebie a mimo, ze oboje teraz pracujemy z domu to czasu dla siebie tyle co kot napłakał wiec każdy moment jest fajny :)! Samopoczucie mam dobre, wiadomo, ze [...]

[...] ale od samego rana dostałem wiadomosci od podopiecznych, ze się pochorowali (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile poczilować w łóżeczku :D. Oczy spuchnięte bo retencja hard, czas isc w poniedziałek na badania bo co z systemu miało wyjść akurat już wyjdzie ;D. CARDIO: 5x35min [...]

To chyba coś wisi w powietrzu, bo co chwilę słyszę po znajomych że jelitówka czy coś.

No i vlog elegancki :) ale myslalem ze jakiś przebitek będzie wiecej z całą ekipą :) Więc teraz czekamy na relacje siodemki :) No właśnie nagrywali na 7n więc bez sensu 2x to samo powielać, zresztą ja robiłem osobno trening to też przebitek z chłopaków nie będę robił :P. A co do apetytu to ogólnie jest spoko, ani parcia na żarcie nie ma, ani też [...]

Ja to nazywam efektem kuli śnieżnej, jak dodatni bilans nakręcony mocno to zanim organizm „załapie” to chwile bywa, większość osób tak ma bo mało kto ma taki metabolizm czystego suchara, niestety często ludzie bardzo niecierpliwi nie chcą tego zrozumieć :D

[...] to po 10min mogę normalnie vacum robić, doslownie przelatuje przeze mnie. No to zazdro bo ja jak zjadłbym taki 1kg kleiku to leżę z brzuchem jak w święta i wraca mi się co chwile jedzenie, po takim kleiku to mogę nie jeść kolejne 5-6h. Płatki optymalnie, zero praktycznie błonnika, troche prostych, szybko się to trawi, nic mi nie zalega i [...]

Poniedziałęk 11.10.21 Jestem, żyje, mam się dobrze :D. Chwilę nie pisałem bo od piątku już bez treningów, jechaliśmy do skarszew bo moja Sylwia debiutowała na deskach WBBF, zawody małe w opór ale to nie o to kaman, chciała zobaczyć czy to dla niej, chciała poczuć jak to jest i generalnie to wyszło na prawdę zaj**iście, sędziowie dali feedback, że [...]