chwile

Czego potrzebujemy: Na naleśniki: 280 g mleka - u mnie 2% tłuszczu 280 g wody 2 jajka 220 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej 5 g oleju kokosowego rafinowanego szczypta soli Potrzebujemy 2 naleśniki Sos do naleśnikowego papadrelle: 50 g awokado 100 g szpinaku 3 g oleju kokosowego rafinowanego 20 g sera feta 100 g pomidorków koktajlowych sól, pieprz, [...]

Chwilę mnie nie było, więc jeśli pisaleś to sorki. Ale skąd takie ucięcie kcal?

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

Na pewno nie od progesteronu, przecież on zmniejsza działanie estrogenów. Na gino jest master/wino i letro i przerwa od życia na chwilę niestety.

Ja dzis 250 wzialem po pracy zamiast z samego rana. Chwile byle gorąco ale sie ochlodzilo i nie bylem zniszczony wiec teraz bede bral po poludniu. Pali smalec kosmicznie. Brzuch i nogi cale okablowane :-D

Trening barków zrobiony. Przejechane 20 km na rowerze. Zrobiony biceps z tricepsem. I tu się wystraszyłem! Po pierwszej super serii biceps na wyciągu z dołu i francuzie sztangielką zachciało mi się pomasowania barku przy założeniu lewego przedramienia za plecy w obrębie pasa. Doznałem niesamowitego bólu ramienia i przeraziłem się, że doznałem [...]

A planowow cięcie do kiedy? Czy do momentu zadowolenia? WIesz, że nigdy nie będę zadowolony hehe. Na razie bez planu. Aż już będę miał dość ;-). Ale chwilę to pewnie potrwa, bo jak pisałem wyjazd firmowy, chrzest, potem wesele i tak coś się jeszcze pewnie uzbiera. Na szczęście w tym roku bez presji czasu.

Na pewno nie od progesteronu, przecież on zmniejsza działanie estrogenów. Na gino jest master/wino i letro i przerwa od życia na chwilę niestety. Co miałeś na myśli pisząc przerwa od życia? :S

Na pewno nie od progesteronu, przecież on zmniejsza działanie estrogenów. Na gino jest master/wino i letro i przerwa od życia na chwilę niestety. Co miałeś na myśli pisząc przerwa od życia? :S Miał na mysli to , ze letro to gow.o

Dzisiejszy wieczorny trening wraz z próbą do II modułu KNL 2018 ;-). No cóż tak jak sądziłem wznosy tulowia na chwilę obecną są poza moim zasięgiem %-). Ale robię inne ćwiczenia na brzuch np kółko ze stania :-D. Trening 10 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s x 20p x 5kg, Poziomka - [...]

Dzisiejszy wieczorny trening wraz z próbą do II modułu KNL 2018 ;-). No cóż tak jak sądziłem wznosy tulowia na chwilę obecną są poza moim zasięgiem %-). Ale robię inne ćwiczenia na brzuch np kółko ze stania :-D. Trening 10 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s x 20p x 5kg, Poziomka - [...]

Panowie latają walki Androchem lub Nexium ?? Jedyne wałki jakie były to nexiuma ale tylko orali i to już chwile temu, na dzień dzisiejszy raczej wszystko git.

http://www.hotelosir.pl/wp-content/uploads/2018/05/LISTA.pdf Na tą chwilę dysponuję bardzo wstępną listą startową, wypełnioną na podstawie zgłoszeń lub wpłaconych opłat.

Luko a wymyki próbowałeś? Fajnie się ćwiczy na placu, ja pewnie całkiem przeniosę się na plac w lecie i porzucę na chwilę ciężary ;-) Ogórki małosolne zjadłabym :-D wogole całe to jedzenie wygląda super

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]

[...] wbijać jest śmieszne, bo widziałem milion lepszych osiągniętych naturalnie. Ostatnio wydaję mi się, jakoby przeważał fakt, że naturalnie w ogóle nie warto już trenować, co chwile widzę teksty typu "że na sucho to i trawa nie urośnie", ch** ja osobiście się z tym nie zgadzam, wiadomo, że ma się większe limity, ale no ku*wa bez przesady, w sumie [...]

Dzisiaj góra part. 2: Negatywy na drążku 4x 7 Wyciskanie hantli skos 4x8 25 Rozpiętki skos 4x10 10 - zapomniałem zrobić, źle spojrzałem w plan :(, podjadę jutro na chwilę szybko to ogarnę + zrobię cardio... Pierwszy raz w życiu zapomniałem ćwiczenia zrobić }:-( Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x10 - 10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 + [...]

Przepraszam za zdublowany post, zatwierdziłem go niechcący enterem... Odrobiłem zadanie domowe i wygląda to mniej więcej tak, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACB-88-Callan-Potter-vs-Marcin-Held.jpg Marcin Held zmierzy się z Callanem Potterem w swoim debiucie w organizacji ACB Marcin Held poznał nazwisko swojego przeciwnika z którym zmierzy się na gali ACB 88 w swoim debiucie w czeczeńskiej organizacji Absolute Championship Berkut. Tym rywalem będzie Australijczyk Callan [...]

Szykowanie jedzonka na następny tydzień :-) --3kg mięcha z warzywami za chwilę zawędruje do piekarnika :-D /SFD/2018/5/12/141251b936b9485ea2d8a6d5165f2e1d.jpg