chwile

Moja psina siedzi przy mnie gdy mam pileczke pod plecami i albo placze "oddaj" albo siada mi na nogach a duzy jest;-) a wczoraj gdy sie odwrocilam na chwile to zwinal mi moj walek ;-)

Drogie Lamparcice! w niedzielę zakończyłyście (nie piszę my, bo się obijałam @-) ) program dla początkujących! Proponuję, aby ten cykl powtórzyć (mamy już materiały z grubsza i drobna), co da dziewczynom przygotowującym chwilę oddechu i da nam 2 tygodnie na przygotowanie kolejnego planu (czyli w niedzielę wieczorem za 2 tygodnie się huknie na raz [...]

Prawie 1600 wyswietlen grubo :D TRENING 24 MAJA 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x? 40 x 8 50 x 8 60 x 7 to juz ten moment dla mnie kiedy kazde jedno powtorzenie wiecej mnie cieszy :) 40 x 8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20 x ? 42 , 5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 9 smieszna sprawa bo tak sobie wlasnie myslalem ze szkoda ze [...]

pocisne splitem do konca miesiaca i wchodze na fbw. FBW mi sie nie nudzilo,tylko myslalem ze dobra decyzja bedzie wejscie na splita na chwile

[...] malo chyba jeszcze znanej i niestandardowej terapii manualnej per rectum %-) namiala mnie do tego już jakis czas i w końcu się zdecydowałam ale przyznam,że wytrzymałam tylko chwile.nie do zniesienia dla mnie Uczucie towarzyszące naciskaniu gruszkowatego (od srodka), powięzi krzyżowo biodrowych,do tego miednica spięta,kosc ogonowa bolesna. Temat o [...]

[...] %-) Miszunk na dzisiaj, a wieczorem bede robic pasztet z czerwonej soczewicy, moze ktos ma jakis szybki przepis? Plus, dzisiaj pierwszy raz skusilam sie na sniadanie z uzyciem komosy ryzowej, gotowalam chwile z platkami owsianymi i cynamonem. /SFD/2017/7/19/828c3eef5dd444468b03b5dc8fce9310.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/19/2017 10:02:51 AM

Może musisz znaleźć coś co sprawia ci największą przyjemność i się na tym chwilę skupić. Nie musi to być standardowy trening siłowy. Wacghlarz aktywności jest bardzo bogaty. Szukaj, wybieraj, zmieniaj. To też fajna zabawa.

[...] plecy na bramie od Kaki, bardzo mi sie spodobalo to cwiczenia w kleku %-) 4. wykopu z linka wyciagu dolnego po 20 na strone, 15 kg 5. stabilizacja lopat z guma i ogolnie chwile sie mocowalam z czarna guma 6. bieznia 20 minut miska czysta, chociaz nie wiem ile kcal bo w weekend to zawsze jakos mniej glodna jestem przez to ze dluzej pospie. [...]

Rozbudowaną odpowiedź możesz wysłać przez opcję wyślij odpowiedź pod "nowy temat" Zerknę na te filmy jak będę na dłuższą chwilę przy kompie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-01-17 18:28:08

troszke było zaległości,bo czekałem na odpowiedz i nie mialem chwile internetu TRENING PONIEDZIAŁEK 22 STYCZNIA GODZINY POPOŁUDNIOWE (OK. 16) rozgrzewka wf cardio 5 minut rozgrzewka z poprzedniego filmiku (rion sproboje Twojego dopiero w sobote) 1.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x 12 20 x 12 25 x 12 25 x 12 Mimo wizyt u fizjo jakieś bole w [...]

[...] tułowia. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 15-10-5 powtórzen na ciezarach 5 -8- 12,5 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU 5 sztabek x 12p 5 sztabek x 12p 5 sztabek x 12p Spoko,cos tam bolalo,wiec cos jest nie tak. Ale juz bolalo mniej niz w wtorek. Dzis ide do fizjo za chwile,ale mam jakas obawe ze nie bardzo mi to pomoze

TRENING 05.04 OK. GODZINY 13 POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 X 10 25 X 10 30 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 4. [...]

[...] SZTANGA ŁAMANA 25 X 8 25 X 8 6.POMPKI NA PORĘCZACH 10 POWTORZEN X 2 SERIE 7. PLANK 50 SEK X 2 SERIE Ogolnie to ostatni deloadowy trening, jutro ide na inna silownie , pierwsze wejscie za free, moze bedzie lepiej a wychodzi tylko 10 zł drozej. Dziś za chwile jade na rezonans magnetyczny mózgu, miejmy nadzieje ze nic niefajnego tam nie ma :)

[...] przyzwyczajony do tego by tak duzo czasu na to poświęcać, a skoro z nia byłem prawie dwie godziny, a w moim odczuciu całe to przygotowanie do cwiczen trwało ze 40% czasu..to chwile trwało jednak 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X ? 35 X 6 40 X 8 45 X 6 50 X 6 55 X 6 2.WIOSŁOWANIE HANTLAMI /SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA mamy na silowni taki [...]

[...] mentalną,by chcialo się zyć ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale jest masakra

[...] ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale jest masakra No niestety trzeba się [...]

[...] jak najwiecej bazy danych przelozyc do tanszego programu,bo niestety nie stac mnie na kalmara ;p Najgorsze jest to ze po bromergonie zasypiam kolo polnoc- pierwssza i budze sie np o 6 ;30 tak jak dzis i za chwile zasypiam jeszcze bo jestem skonany Szkoda troche. W czwartek napewno sie uda Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-31 22:34:37

Dzień dobry miłe Panie. Moja żona urodziła 3 miesiące temu. Ogólnie dziewczyna czuje się dobrze i nic jej nie dolega. No ale chciałaby zrzucić parę kg i wrócić do formy. Na chwilę obecną jeszcze karmi piersią. No i moje pytanie jest takie: Czy mogłaby zacząć trening siłowy, na razie przy niskiej intensywności i w miarę małych obciążeniach? Chce [...]

Kurde co chwilę mi wyłącza powiadomienia do niektórych tematów :-( Jak nabiera kształtów to tylko się cieszyć :-))

mialem chwile wolną to postanowilem wejsc na silownie w celu krótkiego cardio. tak jak mowilem wydolnosciowo jestem kiepski. 11 minut na orbitreku - intensywnosc sobie modulowalem przez zrywy 15-30 sekund takiego jakby sprintu nastepnie 6 minut przeplatanej pracy 8 / 12 (tempo?) po orbitreku juz ze mnie kapało xD