na tą chwilę zostało: Gaspari Super Amino 6000 345 tab. (do końca 7/2017) PharmaFreak Amino Freak 180 tab. (do końca 7/2017) MusclePharm OxySport Black 120 kaps. (do końca 6/2017) MusclePharm Amino1 Black 384g (do końca 6/2017)
stary, nie martw się. Siłownia to nie jest jakiś zlot napaleńców gdzie się na Ciebie patrzą, tam nikt na nikogo nie zwraca uwagi. To piękne miejsce. Nie masz planu ułożonego? Idź do działu Trening w domowych warunkach tam Cie pokierują. Jak na chwilę obecną jest świetnie, bez siłowni taki progres, gratuluję. Teraz musisz zbudować siłę. Dobrze by [...]
No dzień wcześniej skatowałeś trica i klatkę a teraz dziwisz się, że siły nie masz? Jak kasę wydasz na libację, to na drugi dzień sprawdzasz czy aby więcej nie masz? (ja sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem [...]
[...] jezeli nie to carbo/glukoza btw. bez transporterów też sie wchłonnie glutamine jeżeli bedzie na Ciebie działała to ok tutaj na forum są podzielone opinie na jej temat ( za chwile sam zobaczysz jak jazda ja sie bedą o to kłócić ) białko extensor cena dobra smak mi nie przeszkadzał polecam też nowe białko vitalmaxa wpc natural też taniocha [...]
Czy taki plan byłby ok ? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Robilbym go około 6 tyg potem bym progresowal tak jak napisane w artykule, wiem że tu się przewalaja tysiące takich jak ja to tym bardziej [...]
Kurcze ryby nie lubi żadnej :/ to słonecznika za chwile na coś innego wymienię. Awokado będe szukać po wolnym pojedziemy na zakupy ...muszę opróżnić szafki z tego co podjadać nie może bo dziś szukał czegoś innego niż posiłek , jakiś przekąsek...kupiłam mu rzodkiewkę heh Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-14 21:21:28
[...] a co nie... No i ile tych posiłków mu najlepiej zrobić bo on wczesnie wstaje do pracy około 4-5 ...około 7-8 ma czas by zabrać sie za śniadanie...potem mówi że około 10 ma chwile ale nie wiem jak od wrzesnia do dojdzie mu pracy, czasami bywało ze nie miał czasu zjeść nic i jak wracał do domu około 15:00 dopiero jadł...ale jak już jadł to jadł [...]
[...] talerz oj nie ...gotował kurczaka i robimy teraz żelatynę żeby miał to na śniadanie na kolejne dni. On z gotowaniem i robieniem posiłków to nie ma problemów ...gorzej że nie umie sobie powyliczać co i jak na forum żeby wszystko sie zgadzało w tych tabelkach. Dlatego też siadam i mu wszystko tłumaczę ale na tą chwile sie uczymy i ja i on .
[...] Skupienie, ukierunkowanie na cel, dobrzy zawodnicy. Polakow niewieleu - no bo ciapaci tam cwicza, baranie łby..... Druga siłownia - acocks green - gdzie pracuje. chwile pochodzilem i doslownie ucieklem stamtad!!!! masakra!!!! to byl typ silowni o ktorej wspomnial Karol mnie nasuwa sie jeden wniosek, znalesc miejsce odpowiednie dla [...]
...nie jestem w stanie ułóżyć sobie diety na podstawie tych "niezrozumiałych dla mnie haseł". Takie było Twoje założenie zanim cokolwiek przeczytałaś. Zapomnij o nim na chwilę, spokojnie przeczytaj zalecenia jeszcze raz. Na pewno powiesz sobie: zaraz, to nie jest takie skomplikowane Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-02 11:26:37
Wspominałeś coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]
[...] sensei specjalizuje się w rzutach i dlatego prawie non stop katujemy rzuty (co mi bardzo odpowiada), ale mamy też nauke uderzeń i sparingi uderzano-chwytane. Wcześniej byłem chwile w innej sekcji i naprawde wydaje mi się, że trenowałem inny styl walki. Trzeba po prostu iść do konkretnej sekcji i zobaczyć co jest grane. Jeżeli jest dużo sparingów, [...]
wiadomo że wszyscy jesteśmy ludzmi i każdy ma swoje słabości, chwile lepsze i te gorsze, ale jeżeli nie chce się trenować to może być oznaka popadnięcia w rutynę i wtedy trzeba wprowadzić zmiany w treningu, Mi pomaga bardzo trening z kimś z kim nigdy nie trenowałem lub trening na nowym sprzęcie... no i oczywiście zmiany w systemie treningowym... [...]
oczywiscie redukcja przede wszystkim, jest tragedia co widac i trzeba w koncu cos z tym zrobic. zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer (na chwile obecna nie pameitam ile u mnie wychodzilo uderzen serca na minute by spalac tłuszcz)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj mu chwilę czasu. Jeśli to jego pierwsze rozpiski, to nie wypisze Ci jadłospisu w ciągu 10 minut. ;-) PS. Polecam domowe masło orzechowe: Około 300g orzechów (włoskich i laskowych) prażymy na patelni. Potem wrzucamy do blendera i mielimy na papkę... dorzucamy trochę soli dla smaku, a następnie porządną łyżkę miodu. Ponownie traktujemy to [...]
ANGOLE ;]
