Na chwilę odpuściłem żeby podciągnąć słabą górę, od marca znów je zaczynam. I tak je trenuje na k1 3x w tygodniu więc są w formie. Spalacz typu winko byłby dobry? Słabo bo źle znoszę głód, poza tym drugi miesiąc zawodowo zajmuje sie budowaniem domków z klocków, przestawianiem laleczek i popychaniem autek więc czas leci powoooli a lodówka zawsze w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-14.jpg Yoel Romero Instagram Yoel Romero nie zamierza bawić się w gierki i chce konkretną datę od Israela Adesanya Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Yoel Romero powiedział, że wkrótce spotka się w Oktagonie z mistrzem Israelem Adesanya po tym, jak ogłoszono, że Paulo Costa doznał kontuzji i nie zmierzy [...]
Tsu musisz sobie matę do pracy sprawić, to wtedy i porozciągać się można. Na pewno znajdzie więcej zastosowań ;-). @@-) już kółko, wałek, piłki i uchwyty do pompek przywiozłam. Za chwilę szafy mi nie wystarczy.. ale mata by się przydała, to fakt.
http://www.fight24.pl/wp-content/Jiri-Prochazka-1024x811.jpg Jiri Prochazka Instagram Mistrz RIZIN Jiri Prochazka dołącza do dywizji półciężkiej UFC Mistrz wagi półciężkiej japońskiej organizacji RIZIN, Jiri Prochazka wypełnił swój kontrakt i postanowił kontynuować swoją dalszą karierę w UFC. Brett Okamoto z ESPN potwierdził wraz z menedżerem i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Colby-Covington.jpg Esther Lin – MMA Fighting / UFC Według Tyrona Woodleya, Colby Covington zawalił sprawę odrzucając walkę z nim po raz piąty Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley ogłosił, że Colby Covington po raz piąty odrzucił walkę z nim na UFC 249. Między Woodleyem i Covingtonem od [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya zdradza prostą strategię na walkę z Paulo Costą na gali UFC 253 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ma bardzo prostą strategię na obronę tytułu na gali UFC 253 przed Paulo Costą, a wygląda ona następująco: uderzaj go, aż upadnie. Israel [...]
Przepisuje się. Tylko w PL niektórzy lekarze zamiast zająć się pomocą pacjentowi, to wolą upewnić że pacjent nie umiera, a jak nie umiera to już nie ich problem. Skoro powiedział to co powiedział, to znaczy że dostaniesz clomid (clostilbegyt). Spróbować możesz, ale samopoczucie raczej od tego lepsze nie będzie. Dietą da się zbić wyniki T do [...]
RISOTTO CYTRYNOWE Składniki na 2 porcje Ryż do risotto 150g Bulion około 300ml Parmezan 30g Oliwa z oliwek 10g Cukinia 150g (warzywa zmieniam sezonowo, świetne jest ze szparagami oraz z fasolką szparagową) Papryka 150g Natka pietruszki Pieprz ziołowy Tymianek Rozmaryn Kurkuma Sok z połowy cytryny Otarta skórka z cytryny +250g pierś z kurczaka Na [...]
Viki, miałam tyle dziewczyn, które początkowo mówiły to samo, a z czasem robiły mi piękne figury jak butterfly :-) dałabyś radę na bank, no ale rozumiem brak czasu. U mnie to jest główny powód tego, że nie prowadzę zajęć - musiałabym co chwilę szukać zastępstwa, a same zajęcia to mogę troszkę rotować. Czy ćwiczę? Dużo bardziej rekreacyjnie niż [...]
Prosta pasta do wrapów albo sos groszkowy Może być pasta (także na kanapki) albo sos, zależy ile dodacie wody. Wystarczy podsmażyć drobno pokrojoną cebulkę na patelni (na puszkę groszku dałam pół średniej cebuli) z łyżeczką oliwy, dodać zblendowany groszek konserwowy z odrobiną wody (gdyby było jej za dużo, wystarczy chwilę pogotować i sos się [...]
[...] z zelazem i witaminami mam podobne parametry morfologii a nie odczuwam własnie takich skutków ubocznych. Dziwne to wszystko jest. No wlasnie mam uciski czasem w glowie jakby mnie za chwile mialo odciac, kolatania tez. Myslalem ze to cisnienie wyzszsze i dlatego tak. Ide cisnac lekarza o skierowanie w poniedzialek zeby mi zrobil te upusty krwi
1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:125 -udo:67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat będzie regularnie od 2 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2700-2800kcal redukcja od 2 mc y b/t/w - 200-230g / 120-130g/ reszta do 200g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3x w tyg siłowy, 3-4x [...]
5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]
Dzisiejszy trening to bieg po schodach. Pierwsze 10 rund na spokojnie w tym samym tempie i bez forsowania HR. Wychodziło około 1:40 w górę i na dół, więc zaczynam być coraz lepszy w tym bieganiu. Jakiś postęp się powoli pojawia. Po tych dziesięciu rundach zrobiłem chwilę przerwy i zaatakowałem schody forsownym biegiem na szczyt, który zajął mi [...]
No w trning mozesz wrzucic a ja przy niedzieli moze zajrze jak znajde chwile bo to trzeba popatrzec i pomyslec tak na na chwile i od razu to sie nei ma co brac za poprawwki
Witam. Dziś rano udało się trochę pobiegać. Wstałem o 4:00, ale wyszedłem z domu pół godziny później. Pozwoliłem sobie na chwilę ogarnięcia i kawę. Niestety źle się to potem odbiło na tętnie, bo pulsiak pokazywał dziwne wartości. Nie brałem go pod uwagę. Następnym razem zamiast kawy chwilę się porozciągam i wyjdę wcześniej, bo mogę wygospodarować [...]
Wiem o co cho. Muszę jednak zadowolić się tym co mam pod ręką, a na razie łapię fazę trenowania "wszystkim" co się tylko nadaje. Choćby taki drewniany taboret jaki mam tutaj na służbie świetnie się sprawdza w przypadku treningu chwytu :-) EDIT: Na chwilę obecną: GTG: HG200x3 x5 (Tłumaczenie: wg Grease To Groove ściskam x3 Heavy Grip 200lb; na [...]
Z tego rozruchu to już niezły trening wychodzi! Weź odpowiednią kulę i zrób 10tys jak należy No właśnie sporo tego jest jak tak się przyjrzę. Chyba jednak jeszcze bardziej to pokroję i zostawię jakieś planki czy wipery. Kwestia do przemyślenia. Wczoraj taki bardziej Rest Day miałem. Jedyna aktywność to spacer z córą. Trochę sobie [...]
Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)
