Rene..pisałeś coś o koninie. Wybierasz się? Kto z sfd jeszcze będzie? Jakby coś służę jako przewodnik Grr.. chwilę nie sprawdzałem spamu, no i mi próbka nitro przeleciała koło nosa... Idę na spacer..zbyt ładnie, żeby kisić się w domu.
o ile stawy kolanowe tak nie bolą to lokciowe wolają o pomste do nieba:/ Ale szamam flexit i glukozamine + galaretki . I liczę na poprawę. Odsłoni się spokojnie pod wieczór może znajdę chwilę i usiądę nad dieta juz mam jej zarys. ale musze te wszystkie zmienne i wypady za miasto uwzględnic dam znak jak bedzie gotowe
[...] sie bialko tez nie pieni bardzo dobrze smakuje i wchodzi. Asariah nie no 40 to jeszcze nie na plecy musze uwazac. rafee no akurat tak trafilam ze nikogo prawie nie bylo chwile przed siatkarki poszly sobie, po tym jak zrobily 1 serie wyciskania i 10 min pogadaly zajmujac laweczki. sa jeszcze jakby 2 sale tam, ale ja sie kitram w ostatniej [...]
[...] jakas kreatyne mam tez deke, ale nie wierze w jej sklad, bo jest grecka z Normy, ale sam jej nie kupowalem,a ja do ufnych nie naleze, wiec sobie ja odpuszczam, jak bede mial chwile to zrobie jej foto i tu wstawie, bynajmniej nie jest przezroczysta jak organonu i nie cierpnie jezyk, ale na 100% dziala, czyli cos tam w niej jest, moze jekis tesc [...]
Rothen, to właśnie do niego było kierowane moje pytanie :) mam nadzieje że nam to wyjaśni. Przeglądam te forum od kilku lat i pomyślałem przez chwile że może są jakieś nowe cykle o których nie wiem :) Zmieniony przez - Dosiek w dniu 2009-04-02 12:09:39
witam mógłby ktoś poradzić jakiś system robienia bicepsa, żeby zwiększyć jego siłe. Problem tkwi w tym że od bardzo długiego czasu ciężar stoi w miejscu. Na chwile obecną priorytetowym ćwiczeniem jest dla mnie uginanie rąk ze sztangą. Biceps trenuje raz w tygodniu (split) w 3 ćwiczeniach po 3 serii z ok. 12 powtórzeniami. 2 ćwiczenia pozostałe to [...]
[...] znowu do lekarza bo mi zapchalo caly nos zrobilem przeswietlenie i okazalo sie ze mam przewlekle zapalenie zatok szczekowych dostalem antybiotyki a potem buderhin pomoglo na chwile bo teraz znowu czuje scisk cos mi spływa w gardle zapchany nos a nie moge go wysmarkac czuje sie oslabiony macie jakis sposob na to lub mozecie mi poradzic od czego [...]
Rzeczywiscie za duzo czynnikow jest tak indywidualnych by moc to okreslic czasowo. Jesli ktos zna juz bardzo dobrze swoj organizm i jest po kilku redukcjach, potrafi rozlozyc sobie ten mikrocykl tak by zdążyć na dana chwile z redukcja. Nikt inny tego nie okresli , mozna przytaczac jakies srednie ale to nie ma zbytnio sensu. pozdrawiam
b-50 a jaki jest najlepszy under na chwile obecna i pare miechow wczesniej na wyspach? ps.2 osoby to na forum bija - Ja i Ty a reszta? córki Andersena? troche narodu mieszka na wyspach i napewno czesc koxow bywa na sfd(sprawdzone info) wiec niech wiedza co jest na wyspiarskim topie, ci co sa w pl tez to moga bic czemu nie? dostep jest latwy , fakt [...]
Co do dzisiejszego jedzenia i sportu to za chwilę :) Jedzneiowo nie za bardzo się trzymałam planu, ale to przez brak odpowiednich składnków, jutro powinno być lepiej Jajka zakupione, filety z kurczaka też ... powinno być jutro znacznie lepiej. Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to [...]
[...] na duże partie tygodniowo i 9 na małe. Czyli w sumie wychodzi jak taki średni split. Więc cały czas takimi FBW ćwiczę. To potem znów czytam że 9 na duże i 6 na małe. A to za chwile znów że wcale bicepsów i tricepsów nie ćwiczyć bo przy ćwiczeniach na duże są dosyć angażowane. I bądz tu mądry Teraz już wcale nie wiem jak mam ćwiczyć, bo jakby [...]
flying poczekam do świąt ,a potem zluzuje troszke z dietą ,a od jesieni zluzuje wiecej ,bo nie chciałbym na samo lato utyć i tak mam wiecej 2 kilo niz w tamtym roku. _kavva_ wyznacz sobie dzien jakis ,ze pozwilisz sobie wtedy na chwile "slodkosci" i bedzie łatwiej
[...] partie tygodniowo i 9 na małe. Czyli w sumie wychodzi jak taki bardzo średni split. Więc cały czas takimi FBW ćwiczę. To potem znów czytam że 9 na duże i 6 na małe. A to za chwile znów że wcale bicepsów i tricepsów nie ćwiczyć bo przy ćwiczeniach na duże są dosyć angażowane. I bądz tu mądry Teraz już wcale nie wiem jak mam ćwiczyć, bo jakby [...]
Wiesz, byl kiedys plan na silowke, ale na chwile obecna nie ma to racji bytu. Kazdy eksperyment w pewnym momencie lapie aspekt silowy, bo ogolnie wszyscy sa w tej kwestii do tylu. Dobra dieta, przymus i prowadzenie i nagle niektorzy zaczynaja dochodzic do 220 w przysiadie, dodawac 100 kg do ciagow, 50 na wyciski. Nie zdazyl mi sie jeszcze stricte [...]
i po co co chwile odswiezasz? przeciez jak ktos bedzie chcial Ci pomoc to Ci pomoze? podalem Ci plan treningowy przeciez, jak Ci nie pasuje to powiedz co Ci nie pasuje, a nie pytasz czy ktos pomoze.. nie wiadomo o co Ci chodzi zreszta.. nie mam chyba cierpliwosci do ludzi takich jak Ty wiec jak, pomoze ktos? eh.. powodzenia
Mąka przenna "poznańska" typ 550, lub jakaś 500 albo nawet 450. Najlepsza maka to typ 0 lub 00, ale u nas raczej jej nie dostaniesz. Przepis na 1 pizze: - pół kg mąki przennej typ 550 - drożdże instant 1 paczka - 150ml letniej wody - 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (olej w ostateczności) - sól pół łyżeczki Ciasto wyrabiamy w misce aż [...]
Zapraszam do Zabrza. Znam 1 ekipe która kiedyś chodziła po knajpach tylko po to zaby się naparzać (ci z tego wyrośli) Na tą chwile wiem że są 2 takie ekipy. Pełny osprzęt, szczeny, suspensory, ochraniacze (kilku ma już zawiasy). Wiek ok 20-25 latek. A miasto uważama za bardzo spokojne. "Ale nie zgadzam się ze częstymi są przypadki " [...]
[...] , ew. jak nie mam czasu to daje banan z twarogiem,albo jajecznice z razowcem Po treningu : banan , Za ok.40 minut kolacja, twarog +garstka rodzynek i orzechy wloskie Tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis oczywiscie co chwile cos urozmaicam, jedyna zasada jaka trzymam (a przynajmniej sie staram ) to nie jesc wegli po 18, ew. po treningu banan
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
