chwile

Wczoraj braklo sil na wypiske a dzis czasu, jutro dam całość. Jedyne co na ten moment wnoszacego do tematu moge napissc to to, ze zaczynaja sie skutki uboczne ph. Co chwile jakies jazdy z zoladkiem, wczoraj prawie wymiotowalem jak jadlem po silowni, dzis 1700 kalorii do 19stej , zgaga jak uj. Od poczatku testu zjadlem 1 paczke piasprazolu ale [...]

sprawdzilem przez ciebie ten Myprotein bo czesto wspominasz i chociaz zawsze zakupy robie na SFD to mile zaskoczenie z tymi promocjami, co chwile jakies -30%/-50% zrobie chyba sobie zapas sosow chociaz jeszcze z Eprotein mi nie dotarly %)

Witaj :-) na dzień dobry mogę Ci powiedzieć, że dieta jest zdecydowanie uboga w kalorie. Nie chudniesz, bo spowolniłaś swój metabolizm. Stopniowe obcinanie kalorii to nie jest dobre rozwiązanie. Nie chudłaś na 1800, obniżyłaś do 1600, za chwilę będziesz na poziomie ppm. Przy Twoim wzroście i dość szczupłej sylwetce myślę, że spokojnie mogłabyś [...]

[...] Przyszedl czas, niestety za pozno na redukcje tkanki tluszczowej. Przez ostatnie 3 lata praca siedzaca prawie 12h przy kompie i duzo stresu dalo o sobie znac.. Cel na te chwile pozbycie sie z 20-30 kg. Wzialem sie na poczatek za rower co drugi dzien staram sie okolo 20 km zrobic, codziennie spacer na biezni w tempie 4-5 km/h 30minut oraz 2 [...]

Orzechowe kluski jaglane Składniki : - 1 jajo - 140g kaszy jaglanej - 30g wheya nugatowego - 20g mąki kokosowej - 40g zmielonych migdałów - opcjonalnie : słodzik (ja nie dodawałam ale mi pasują takie mniej słodkie) Wykonanie: Kaszę ugotować a następnie wystudzić Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i uformować kulki (po zmoczeniu palców [...]

Na tą chwilę czekam na plan diety i treningu z tego portalu bo samemu to takie szukanie makro po ciemku , Tak to wygląda ponieważ ciężko mi jakoś dobrać produkty tak żeby wstrzelic się w odpowiednią ilość makrosskladnikow dlatego też pewnie zalepiam dziury białkiem w prochu itp póki mam małe pojęcie o tym zaufam specjalistom zobaczymy jak to [...]

Wczoraj przyjechałem do Belgradu. Ogólnie to już jest inny świat. Dojechałem stopem z Budapesztu do szeged blisko granicy, a później do Belgradu busem z przesiadką w nowym sądzie. Trochę jestem głupi, bo taniej by wyszło jechać bezpośrednio z Budapesztu. Spędziłem jedną noc w namiocie na mop w szeged, nie spałem w namiocie od dzieciństwa. Ogólnie [...]

Ważę się co dziennie po przebudzeniu i obserwuje wagę od około 3miesięcy także widzę że te 2200kcal to utrzymanie na tą chwilę

DNT Cardio 29/07 Po wczorajszym treningu czułam wczoraj mięśnie na całym ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut [...]

Ps. Przypuscmy ze na ta chwile mam z czego to wyrzezbic, czy to jest zly pomysl na cwiczenie co 2gi dzien z max intensywnoscia? Ja powoli nie ogarniam, kazdy ma swoje zdanie i sie gubie ;)

Kwestia pracy, 15:00-00:00. plus po około godzinie dojazdów, to 10-11 h wyjęte z możliwości przygotowania posiłku, odgrzania. Gdy wracam przed pierwszą chwile, to zaraz kładę się spać, więc chyba niezdrowo jeść przed snem. Potem o 7-8 wstaję, szklanka wody, kawa, i szereg rzeczy do zrobienia. A tak jak po 18 jem, to wszystko zimne etc. a przed 18 [...]

Witam serdecznie! Na siłowni trenuję regularnie od roku i ośmiu mięsięcy. Dotychczas przez cały ten okres czasu stosowałem trening FBW 3x w tygodniu. Od dobrych kilku miesięcy pomimo, że w każdy trening wkładam całą swoją energię, jakichkolwiek postępów brak, a wręcz od kilku tygodni siła zaczęła delikatnie spadać. W związku z tym zdecydowałem się [...]

Woda stanowi 60-70% masy dorosłego człowieka. Jest niezbędna aby w organizmie człowieka mogły zachodzić wszystkie procesy warunkującego jego prawidłowe funkcjonowanie. Jej niedobór jest bardzo odczuwalny – ciało jest osłabione, mniej wydajne, pogarsza się również wygląd skóry, włosów. Braki wody w organizmie mogą być bardzo niebezpieczne dla [...]

28.07 - trening Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, [...]

Witam Panowie Jak na tą chwile teście i tren ace i enan z titana? Działa? Warto? Od siebie dodam ze meta i tren e genamed bdb natomiast test cyp wydaje sie nieco zanizony niz kiedys

Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, [...]

Górnik przegrywa z miedziom legnica mnie rozyebie hahha a ty człowieku masz dylemat czy chodzic na mecze czy nie bo co chwile zmieniam zdanie xD

Przejrzyj filmiki tego gościa i sprawdź czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie. Ja w A2 też popełniałem ten błąd, że ręce miałem bliżej głowy i z rozstawem też przekombinowałem. dlatego A2 wchodziło mi dość łatwo. Po zmianie ułożenia rąk już nie jest tak kolorowo. Dipsy to oprócz drążka jedno z najtrudniejszych ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest [...]

Znowu nietreningowy;-) Ale no kurczę, ja mam 30 km na siłkę i mi się nie chce...Od poniedziałku wracam do pracy, będzie siłka 4 razy w tygodniu (to nie jest przyrzeczenie publiczne, w razie co %-) ) Pomiary. WNIOSKI: Żeby chudnąc, trzeba wejśc na masę. Takich wyników jak te na zielono nie miałam od początków bytności na sfd, a to juz chwilę:-D [...]

Witam Panowie Jak na tą chwile teście i tren ace i enan z titana? Działa? Warto? Od siebie dodam ze meta i tren e genamed bdb natomiast test cyp wydaje sie nieco zanizony niz kiedys Titan trzyma dobry poziom cały czas.