chwile

przy sztandze z przodu nastepuje : protrakcja - retrakcja, zas przy sztandze tylko z tylu dzialamy caly czas w samej retrakcji co sprawdza sie przez chwile, bo glowne meritum w treningu grzbietu to : ROZCIAGAC I SPINAC, a nie tylko spinac, co wielu ludzi praktykuje chociazby widzac ruch jaki wykonuja przy wioslowaniu siedzac na wyciagu dolnym.

Potem korzystając z własnej wiedzy i zasobów Internetu ułożyłem własny plan. Nie będę go tu przedstawiał, ważne że przynosił efekty przez 5-6 tyg ( -6, 7kg). Pod koniec października porzuciłem aeroby, co było błędem, bo waga stanęła:( i stała do zeszłego tygodnia, kiedy to ułożyłem nowy plan. Za chwilę go przedstawię, a narazie ankieta, metryczka, [...]

Pierdlak życzę powodzenia. Nie bój się podstawowych cwiczeń, wiadomo, że rewelacyjnie działają na całe ciało, ale dla mnie największa radocha w ich wykonywaniu ;-) Antos jeżeli znalazłbyś chwilę czasu to zajrzyj do mnie ocenic technikę i postępy(albo ich brak), bo dawno nikt do mnie nie zaglądał.

Wstawiłem zdjęcia teraźniejsze i oczekiwałem obiektywnej opinii tego co jest, a nie tego co było ponad rok wcześniej.. W udzie na chwile obecną 62 cm

plan treningowy jak narazie ograniczam się typowo do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony [...]

Ketchup123 przydałoby się zbadać to białko bo chwilę nie było badane kolego wżyej waga 30zł a nawet mniej i ze wszytskim będziesz miał mniej porblemu

[...] medialne nie roznia sie niczym od clownow holenderskich, czy brytyjskich, wiec nie srajcie do wlasnego gniazda jak nie ma ku temu podstaw. "I wcale sie nie dziwie ze co chwile slyszymy "zawodnik trafia do aresztu" za jakieś tam wałki, bo skąd chłopaki mają brać kasę na swój rozwój sportowy?" Bidulki faktycznie. Musimy koniecznie zmienic [...]

Tak , to wszystko na chwile obecną.Może wydać Ci się mało- cały trening zmieścisz w 45-50min- i w zupełności wystarczy.Liczy się intensywność.Na początku po 14 serii w treningu, później możesz zwiększyć- większość początkujących upiera się żeby spędzać godziny na siłowni- to do niczego nie prowadzi.Ciężar dobierz tak żeby wykonać po 15 powtórzeń [...]

[...] bialko => ma neaa+eaa eaa=> ma bcaa (+ inne aminki) bcaa=> ma leucyne (+2 pozostale) tyle ze leucyna jest krolem i krolowa wszystkich (na chwile obecna) najbardzije nasila synteze - z tym ze wszystkie aminki EAA sa potzrebne - nalezy o tym pamietac http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html sam nic [...]

Alepio, Tobie także nie brakuje silnej woli :-) Skeni, węgli tak mi nie żal, jak żal mi tłuszczu :-( Yosis, };-) Misworld, pewnie, że miewam chwile zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, [...]

sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]

[...] to by sponsorzy dopisali chociaż w połowie jak rok wcześniej - naprawdę pisanie do każdej z firm z osobna to dla mnie stres i oczekiwanie na odpowiedź to kolejne nerwowe chwile ;) i ciężko byłoby namawiać jeszce kogokolwiek na większe nagrody. Konkurs dla profesjonalistów jest dlatego, że od 1 edycji biorą oni udział w MR SFD - jak widać, w [...]

[...] w tym co robię, co chcę osiągnąć, która miałaby podobne cele do mnie, trochę czasem zagubiona w tym jestem, ale dam radę, nie pierwszy raz jest załamka. Psycholog tak hmm myslałam o tym, ale cały czas myślę, że sama się z tym uporam, że jednak każdy ma chwile załamania i większość osób daje sobie z tym radę, ale nie wykluczam takiej możliwości.

pieprzy się wam coś forum bo mi co chwile błąd wyskakuje

A mnie się trudno zdecydować %-) Pomyślę jeszcze chwilę :-))

[...] uscislajac : to JESZCZE nie przysiad, nigdy bowiem w MC nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie 2. Naturalna krzywizna kregoslupa to nie ulega watpliwosci ani przez chwile, aczkolwiek bez zaciagania glowa w tyl przesadnie bo to tez psuje naturalna krzywizne kregoslupa co nalezy miec caly czas na uwadze. 3.Retrakcja lopatek - tak, z tym [...]

taktyka chyba była taka by pod żadnym pozorem nie schodziłna glebę. Co chwile było słychac jak któryś tam krzyczał uchadij,uchadij lub wstawaj po cztym gdy Fedor wykonał polecenie to było haraszo

Cześć. Szacunek za konsekwencje w dążeniu do celu , robi wrażenie . Podaj jakiś kontakt do Ciebie . Mam parę pytań jeśli znajdziesz chwilę .

Zamierzałem delikatnie wracać, a później coraz ostrzej dopóki nie doszedłbym do normalnego stanu, chwilę bym tak potrenował i jak już bym wiedział, że noga chodzi jak dawniej to stopniowo wyostrzał trening pod kątem nóg, kosztem górnych partii.

Nie wiem, generalnie co napisać, masakra. Świetne walki, szlag mnie tylko trafił jak te kvtachy z Orange Sport zaczęły na powtórce gali wyświetlać poniżej wyniki..... %-) Kombinowałem jak głupi z jakimś kocem - i tak mi zespoijlowali właściwie główne walki wieczoru. %-) Walka wieczoru to wiekopomne wydarzenie, 99.8 procetn populacji nawet [...]