[...] nie udane 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 1s2N,1P,2opuszczania/2s-1.5N,1P,2O/3s-1N,4O/4s-1N,4O/5s-1N,4O Wykorzystłam ,ze dzis miałam wolna chwile i mąż był wiec spokojnie zrobiłam sobie trening.W przysiadzie udało mi sie przysiaśc z 94kg ,ale mam pewne ,bo do konca nie jestem pewna czy nie powinnam siąśc głebiej [...]
Vajolet jedz na zdrowie, jakie zapotrzebowanie na wegle - masz je napisane w swojej instrukcji obsugi Ja zjadlam przedwczoraj 3kg arbuza Po to jest ato i swierze owoce by je jesc i korzystac, bo za chwile odejda na rok i pozostanie tylko wspomnienie
obliques sama już nie wiem jak powinnam jeść :-(na chwile obecną mogę w siebie wmusić owoce,troszkę jogurtu,twarogu ,warzywa ,ale tylko gotowane z surowych jedynie pomidor mi przejdzie.Zdam się na Ciebie do tej pory słuchałam Twoich rad i dobrze na tym wyszłam.Nie chciałabym jeść tylko 5 posiłków to za dużo myślisz ,że 3 lub 4 ,by starczyły?Czy [...]
[...] udzielać się w temacie, mam nadzieję , że to nastąpi. Proszę nie krytykować od razu nowego wyglądu , zmian . Ponieważ mogą występować jeszcze pewne kwestie, które będą za chwile poprawione. Wszystko co nowe wiąże się z mieszanymi odczuciami ,tak samo było przy zmianie wyglądu SFD, po paru dniach/tygodniach nikt już nie pamiętał o tym , że [...]
[...] T/8 W/77 kcal 537 Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Teraz przedtreningowy Trening potreningowy kolacja Strączkowych nie moge :( Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 11:46:14
Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Nie rozumiem tych liczb Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Na razie bardzo mało tłuszczu dajesz-poczytaj te temat: Tłuszczu daj chociaż 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-29 [...]
Art trochę nietypowy. Jednak fajnie się czyta, no i rzadko kiedy w tym dziale można trafić na art więc chwała Ci za to i duży plus wdla Ciebie (znaczy się sog ) Ciekawostka zasłyszana od trenera - podobno gdy po ciosie przeciwnik upadnie na twarz (rzn nie odleci w tył czy coś ale postoi chociaż ułamek sekundy i przewróci się do przodu płasko) to [...]
[...] strzalu z trena i propka razaka , w tylko po pierwszym strzale z trena mialem goraczke straszny bol glowy i bezsennosc cisnienia skokow brak kaszlu zero w zasadzie na ta chwile czasem pobolewa mnie glowa i czuje dzine skoki cisnienia ale nie odnotowuje ich na cisnieniomierzu poprostu takie dzwonienie w uszach z pozytywow to tak waga [...]
[...] .. ;'-( Jak się dużo nie pływa to spoko ale większa intesywność treningów i juz mięśnie się rosćiągają ( sam się przekonałęm ) na przez wakacje bez treningów w wodzie zrobilem bica na 35 a jak zaczelem trenowac w wodzie to spadł mi do 33 ;'-( i musialem to odrabiac ... Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
No wiadome Tylko mi tutaj chodzi ze jak ktos trenuje powiedzmy codziennie czy czasem nawet mniej razy w tyg to moga mu się mieśnie rozciągnąć ... Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
Ja osobiście uważam że Fedor nie musi w ogóle bawić się w UFC. Jedynym przeciwnikiem który na chwilę obecną a) Jest w formie. b) Ma dostateczne dokonania by walczyć z Fedorem. jest Frank Mir. Poza nim w UFC kandydatów spełniających powyższe wymagania brak i w ciągu 5 najbliższych walk Fedora to się raczej nie zmieni. Randy chyba porażką z [...]
Piotr Długosielski: mistrzostwa udane pod każdym względem - Adrenalina związana z halowymi mistrzostwami świata w Sopocie już opadła, więc można spokojnie ocenić całą imprezę. Myślę, że wysoko postawiliśmy poprzeczkę organizatorom kolejnych czempionatów – mówi Piotr Długosielski, sekretarz Polskiego [...]
[...] lat temu), na wszelki wypadek gdyby ktoś miał podobnie - zwlekanie z tym gnojem to najgorsze co może być ;/ trawło to 4 dni (od piątku) -w pt. zjadłam... gruszke... i za chwile sie porzygałam, do tego zaraz dołączyły sie "babskie sprawy" <_< więc zbagatelizowałam, albo od gruszki albo 'ciotka'... te uczucie "nadchodzącego [...]
Czwartek, słabo spałem dzisiaj, ale tak zawsze mam po ostrej treningowej zajezdni. Nogi mocno bolą, dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń. Po pracy do domu na depilację, na chwilę do rodziców i za godzinkę będę jadł ostatni posiłek. Jutro krótki trening przedstartowy a w sobotę ścigamy się w Górze Kalwarii ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. [...]
Dziś poranny pomiar wagi i... 70.4kg. Mogę być zadowolony biorąc pod uwagę fakt, że od dwóch miesięcy mój bilans dzienny wzrósł +500kcal. Na chwilę obecną jeszcze nie wiem jak będę jadł na roztrenowaniu, czeka mnie mocna batalia z moją głową, ale myślę że się dogadamy ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-10 08:08:36
29.09.2019 NIEDZIELA Pobudka przed 8.00 i chwilę po ósmej wskoczyłem na czczo na trenażer. Musiałem.. rzadko to robię, ale Żonka chciała jechać do rodziców na popołudnie i nie wyrobiłbym się. Za to wpadło obfite, pyszne śniadanko :-D U rodziców na grzybach, na kawie, obiad i te sprawy. ;-) Powrót wieczorkiem. Teraz już kolacja i relaks. :-) [...]
Raczej trudno, żeby FTP poszło mu w górę na roztrenowaniu ;-) Dlatego też w mojej ocenie, okres roztrenowania to kiepski czas by folgować zachciankom :-) Zregenerujmy się, odetchnijmy chwilę, podbudujmy morale, a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się [...]
https://i.imgur.com/1SdpNbX.png Pobudka o 7 i do roboty. O 7.30 zameldowałem się w pracy. Kolano o dziwo dziś nie bolało po wczorajszym smarowaniu voltarenem i tabsem przeciwzaplanym (bez recepty). Sporo roboty, zeszło się do 15.30 i poleciałem na wizytę do fizjo.. Igłował kolano, bolało mocno, ale ma pomóc, zobaczymy. Potem ogień do domu na [...]
stary wygląd potreningu
