Ann, może kiedyś tak się stanie Obli, ja trafiłam na super instruktora cyclingu. Bardzo dużo od tego zależy - po prostu osoby z prawdziwą pasją łatwo zarażają innych 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + [...]
najpierw Brak sił... a za chwilę wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 40kg, MC 5 x 80kg też bym taki brak sił chciała...eee to ja lepiej też położę się spać
Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]
Tak jak już gdzieś pisałem - nie chcę wyjść na jakiegoś penera na siłce,co chwilę kręcąc jakieś filmiki Ile mogę tyle się staram kręcić. Co do techniki - nie rwę się na ciężary,tylko właśnie skupiam się na technice - dużo pomaga w tym youtube Co do mięsa - jak mam żonglować rodzajami mięsa to muszę kupować takie i takie,więc ostatecznie wolę [...]
Janosika troszeczkę się namęczyłam i nadal męczę ;). Mam jednak nadzieję, że dzięki Wam zacznę lepiej wyglądać i w końcu się coś ruszy. Nadal pracuję nad ustaleniem jadłospisu, ale chciałam się z Wami podzielić tym, co dziś powiedziała mi moja pani ginekolog. Na początku napiszę, że była to moja pierwsza wizyta u tej "doktorowej", ponieważ [...]
[...] Kumple mówili, że latalem po tej imprezie jak świr :) Niby śmieszne ale zrobiłem to zupełnie nieswiadomie. Nauka - uważajcie co pijecie/jecie na suplementacji. Takie dziwne chwile zapomnienia moga być bardzo groźne. - Czasami miewam tak, że przy pracy biurowej rano jakieś 2 godziny od łyknięcia tabsa jestem bardzo pobudzony i siedząc przed [...]
[...] będzie podobnie :/ %-) bo również wstałem dzisiaj o 10;30. Wodę z cytryną piłem zarówno wczoraj jak i dzisiaj jakoś ok godz 08:00. Zaraz bede jesc posilek przedtreningowy, chwile sie położe i jade na siłownie. Aha i zdjęcia do tej pory robiłem kamerą internetową z laptopa poprzez strone webcamtoy.com. ale przywiozłem sobie z domu aparat więc [...]
oczywiście Obli. Teraz chwilę odpocznę, a później wracam do rozkładu i konkretnego treningu. Zrobię wszystko, żeby nie zaprzepaścić wszystkiego, co już udało się osiągnąć. :-)
....jesli uważają - w owym piśmie- jak zacytowales to faktycznie; nie ma sensu więcej ich cytować, ani nawet zawracać sobie glowy sprawa jest taka, ze opuszczając ciężar nabieramy powietrza, podczas ruchu w gorę praktyka normalna jest zatrzymanie na chwilę oddechu w końcowej fazie wydychamy resztę w fazie zatrzymania jak opisaleś można rownież [...]
Za chwile robie 17 dzień. Zawsze pierwsza seria idzie cieżko, druga-mieśnie są rozgrzane i nie bolą już tak, a 3 serie robie na chama zeby tylko skończyć. Jeśli wszystko dobrze pójdzie 31 sierpnia koniec. Do szkoły wróce z kratka na brzuchu :D
AbrahaM3k jak dotrwasz do końca i zrobisz jutro dzień ostatni ( a na bank zrobisz ) to masz u mnie BIG respeckt jak zresztą wszyscy co zrobili cały. Najważniejsze żeby wytrwać przez cały trening. Miałeś jakieś chwile załamki że już to chciałeś rzucić ??
[...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]
kwiaty to dobrze ps a czy masz cos takiego jak ja gdy robie 1 serie to jest jak dla mnie najciezsza a pozniej 2 i 3 jest juz latwa z czego to wynika??z rozgrzanai miesli-przed cw rozciagam sie chwile zeby wszystko sie rozgrzalo wiec??? moze ktos ma podobny przypadki??
Ja weidera skończyłem już dawno efekty są bardzo widoczne w górnych partiach brzucha. W dolnych zostało trochę tłuszczyku, dlatego dla osób które chcą zgubić ten tłuszczyk i rozwdolne partie brzucha, polecam normalne brzuszki tyle że gdy kregosłup jest już w końcowej fazie wyprostu w pionie(gdy jesteś w siadzie), wtedy nalezy wypchnąć brzuch do [...]
[...] ze zdjęć widać, ze to nie "lalka", ale dziewczyna z charakterem Tylko jak Ci się udało ściągnąć Ją do Polski?? hollywood w żałobie.... Wszystkie najwspanialsze chwile jeszcze przed Wami, więc życzę Wam jak największej świadomości tego szcześcia, łapcie chwile!! To najpiękniejsze momenty w życiu! a do tego dużo zdrówka dla całej [...]
dobra, wiem, ze mialam edytowac posty zeby byl porzadek, ale moj temat spadl na druga strone a nadal nikt mi nie odpisal konkretnie, wiec go bezczelnie podbije. wybaczcie, ze marudze, ale moze ktos z ekspertow znajdzie chwile zeby rzucic okiem? dzieki :) zakwasy mam na brzuchu po wczorajszym treningu!
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
