Kark i łopatki naprawdę ostre zakwasy!:-)) Chyba podczas niektórych ciężarów coś przeskoczyło mi w bicepsie, czuję dziwne rwanie w nim. Mam nadzieję, że nie będzie kontuzji :-D Pomimo dwóch małych serii na brzuch słynnym kółkiem Karola mam ogromne zakwasy również tej partii. Pomimo tego lekki zakwas na przedramionach |-) Super sprawa, bardzo miło [...]
Norweg Ole Einar Bjoerndalen został zwycięzcą biegu pościgowego (12,5 km) podczas biathlonowym mistrzostw świata, które odbywają się w Oestersund. To 10. tytuł mistrzowski tego fantastycznego zawodnika i jednocześnie 81. zwycięstwo w zawodach PŚ w ogóle, ale 80. w zawodach PŚ w biathlonie, bowiem raz triumfował w biegu narciarskim. Bjoerndalen, [...]
[...] tylko jak np. leze to luz nie boli, ale jak wstane i sie przejde kawałek to nagle czuje takie klocie punktowe, jakby ktos wzial igłe i wbil w glowe na wylot i za chwile przestaje i pozniej znow, co jakis czas takie klocie mam, a kluje mnie hmm raczej z tyłu głowy ale to roznosi sie na cała czache, ciezko to opisac, ale raczej z tyułu [...]
[...] chociaż ponosiło mnie do 3200. Obecnie mam około 2700-800kcl. 2 razy przez te 4miesiące wyszedłem z bilansem ponad swoje zapotrzebowanie podbijając wgle o 100%. Na tą chwile spadło około 10kg Areoby- brak- w pracy wystarczające cardio mam i na co dzień też nie jestem przyrośnięty do krzesła. Tylko pare dni jeżdziłem rowerem do pracy jak [...]
od jutra antek zeby poklepal konkretnie. za tydzien dojdzie tren. waga na chwile obecna ok 91kg takze jestem 5kg do przodu z czego jestem bardzo zadowolony. a micha byla przecietna jak i wszystko. od jutra juz bedzie wszystko bardziej dograne. a teraz lans fota 100% na luzie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-07-05 13:45:42
Widzę, że co chwilę powstają nowe temat, na które są udzielane odpowiedzi. Jeśli mój temat nie jest wystarczająco precyzyjnie opisany to bardzo proszę powiedzieć co jeszcze chcecie wiedzieć wtedy na pewno postaram się udzielić dodatkowych informacji. Bardzo mi zależy chociaż na ukierunkowaniu mnie, w którą stronę iść. Jest tutaj dużo [...]
na te chwile nie dam rady trenować więcej niż 3 dni w tygodniu do przysiadu bułgarskiego jakoś przekonania nie mam aczkolwiek zastanowię się nad tym reszta ok? przejrzę jeszcze wnikliwie dział trójbój w poszukiwaniu optymalnego rozwiązania
Ramona23 to typek z PDG, co robi za***iste nielegale Jak bede mial chwile czasu to poszperam w necie i dam linki. Ogolnie to wkurzam sie jak ekipy, ktore kiedys wymiataly teraz roba szajs. Przyklad ascetoholix: Przeciez "nazwij to sam" i "A" to byly jedne z najlepszych plyt w swoich czasach. A pozniej wypalili z suczkami, [...]
"Hej kolesiu z Jeżyc zejdź szybko ze sceny Ideały rapu dajesz jako ściemy mówisz, że masz szacun ulic? G... prawda, twoja wartość właśnie spadła Szczujesz ludzi na młodego, w tłumie jesteś gość? Gdy go lali w jedenastu, miałeś frajdę, co? To ci powiem, tchórzu z Jeżyc że za chwilę będą inni: Gdzieś na tyłach, w jakimś bloku skopią dziecko na [...]
Mimo że forma zawodnika troszkę się pogorszyła którego za chwilę ogłoszę zwycięzcą w kat. męskiej to wygrana należy się za włożone w przygotowania i za wielkie serce do tego sportu...ZWYCIĘZCĄ JEST....hadesZiom2 FitMax team gratuluje, gratulujemy wszystkim biorącym udział w konkursie..zapraszamy do śledzenia dalszych naszych [...]
Cześć . Postanowiłem podbić temat żeby nie zaśmiecać forum :) Okazuje się że niestety nie mam dojścia winka na chwile obecną :( Mam za to testosteron enan. Moje pytanie brzmi jak miałby wyglądać cykl gdybym brał tylko teścia? Zostać przy takich dawkach jak napisał ,,łodzianin'' ?? czy Zrobić to jakoś inaczej? Ile czasu też pociągnąć cykl? zostać [...]
[...] bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń FULL czuć uda 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń tutaj lekki problem przez chwile mialem ale 3 i 4 seria poszla ;] 5a)Pompki normalne 12-15 powtórzeń I tu mam rozkine;/ Nie czuje wg. rąk, a pomimo to cięzko dojechać 12 o.O Lekko czułem górną część [...]
A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s 2 Podciaganie na drazku 3s 3 Wyc. lezac skos gora 3s 4 wyc. sztangielek 2s 5 Pompki na poreczach 2s 6 Brzuch 3s Dodałbym jeszcze coś na klatkę w A, coś na biceps w B, podciąganie na drążku [...]
I czym na chwilę obecną radzisz zastąpić podciąganie na drążku i pompki na poręczach? Bo obecnie nie czuję się na siłach, a myślę, że nie ma sensu robić rwanych, niedokładnych serii po 5 - 7 powtórzeń, bo na tyle mnie w tej chwili stać.
Też często krzyczę podczas treningu ;] ale 10 powtórzeń z tym minimalnym obciążeniem chyba nie ma szans ale moze poprawie poprzedni wynik xD Ale powoli juz mnie łapie taka monotonia bo co chwile to samo ;P Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-07-11 07:42:20
Bo nie ma żadnego powodu żeby mówić tego pod publiczkę ? Zależałoby mu aż tak bardzo żeby chłopak który zadał to pytanie ćwiczył nogi żeby musiał kłamać że robiąc nogi rośnie cały organizm ? Przestań ;) A może Piotrkowicz się nie zna ? :D No to znalazłeś jeden artykuł w necie a ja dwa + wypowiedź Piotrkowicza :) Za chwilę mogą się pojawić jeszcze [...]
Hej.Gratuluje,poniżej 4h to już bardzo ładny czas,tym,że nie wyrobiłeś 3:40min. nie ma się co przejmować,emocje zawsze w takich sytuacjach są i rzeczywiście trudno nad nimi zapanować ale na pewno jeszcze przyjdzie czas na poprawę tego czasu,a kiedyś pewnie i nawet poniżej 3h. Ps.Jeśli twoja żona mówiła na serio o poprawie Twojego czasu to respect [...]
wolalbym aby w finale zagrała Ghana jakos bardziej do mnie przemawia na tym turnieju no ale szkoda za chwile drugi półfinał i sadze ze WKS wygra to spotkanie choc łatwo miec nie bedzie ale pokazali w turnieju ze moga wygrac ten turniej
Racja, ale napisałem wyżej żebyście pisali mi na mejla bądź na gg takie wiadomości, bo będzie mi trudniej liczyć typera, jak co chwilę będą posty żebym naniósł jakąś poprawkę... Tabela typera Orange Ekstraklasa po 6. kolejce: 1. -Darecky-.......27 pkt. (4) 2. darmar55........25 pkt. (5) 3. djcuba..........24 pkt. (2) 4. King_Odin.......23 pkt. [...]
Trzecia runda:Trenuj z Mistrzem-dla bardzo silnych-trening pleców i dwugłowych nóg
