ohoho Szprot na mase wchodzi:P Pojedz chwile na bilansie na 0. Po tygodniu zwiekszaj stopniowo kalorie, az dojdziesz do +500. Dieta zbilansowana. bialka 2 tluszczy 1 reszta wegle. zwiekszaj stopniowo wegle i patrz czy sie nie zalewasz
[...] sie wypowiedzial. Tak jak pisalem cena nie gra roli, potrzebuje zakupic sprawdzone i dobre suplemnty ktore beda spelnialy swoja role. Z gory dzieki za pomoc. Jak znajde chwile wrzuce swoje fotki z grudnia 2009, z dzis, a pozniej z efektow po kolejnym cylku suplementacji i treningow. Pozdrawiam wszystkich miotaczy zelazem, i sorki - ale nie [...]
Kończę dzisiaj 11 dzień suplementacji,2 tydzień(dokładnie 14 dzień) diety. Na tę chwilę żadnej różnicy.O ile faktycznie przez pierwsze parę dni jakoś lepiej mi się spało to teraz wszystko jest tak jak wcześniej.Nie sypiam,a jak sypiam to kiepsko(częste pobudki i długi czas ponownego zaśnięcia),częste skurcze i to nie tylko na treningach(więc [...]
Coś w tym jest co piszesz Eltoro... Tak na zdrowy rozum, na dłuższą metę wrzucanie czegoś co nakręca/pobudza człowieka nie może być obojetne dla zdrowia. Jednak ja od boosterów jestem chyba uzależniony. Niestety nie wyobrażam sobie treningu bez porcyjki czegoś co da mi lekkiego kopa. W moim przypadku trwa to już kilka lat co trenig. Boostery [...]
darioman7 faktycznie masa była za mokra, niepotrzebnie dałem chyba mleko. 3 jaja i łyżka mąki to dla mnie za mało, muszę mieć omlet z owsianymi (1oog) dziś się już prawie udało... 100 owsianych 3 jaja rodzynki cynamon dałem więcej tłuszczu kokosowego na patelnię i już praktycznie udało się obrócić omlet na drugą stronę bez szkód od treningu dziś [...]
barteklip9 - jest na pierwszej stronie w poście startowym, ale proszę Karolu - dzięki za uwagę i komentarz. darioman7 - nie jestem, ale zawsze chciałem być, życie jednak skorygowało te dążenia bailbong - robię masę po pół rocznej redukcji, czasem i mózg musi mieć chwilę przyjemności. Nie zmienia to jednak faktu, że zwykle pyry są g**** warte. [...]
Jestem nowym czytelnikiem SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, [...]
Pitbull ty na serio tak się nudzisz w domu? przecież taka wypiska na bidę ponad godzinę zajmuję zgrać zdjęcia, przerobić, nie daj porze jak sfd zamule to wrzucać je dłuższą chwile, szczegółowo wszystko opisywać... szacun za to :)
W szkole na wychowaniu fizycznym przy rozciąganiu, a później przy ćwiczeniu piłki koszykowej chrupnęło mi coś w stopię. A konkretniej na ścięgnie Achillesa. Bolało przez chwilę ale mogłam dalej ćwiczyć. Noga nie spuchła, mogę normalnie chodzić lecz nie mogę ustać na palcach. I jak kręcę stopą to coś mi chrupie / strzela w kostce/ i jej okolicach. [...]
Ok, Panowie macie rację. To moze dlatego nie kładę nacisku na nogi gdzyż poł roku temu miałem złamanie kostki bocznej i staram sie jej strasznie teraz nie obciążać. Gdy znajdę dłuższą chwilę to wypełnie ankiete i zamieszczę trening. Dzięki za rady
Luk masz racje i każdy z nas to wie, ale każdy chce spróbować bo może kombinacja tych składników da jakieś odczucia. A wydać wychodzi na to że na tą chwilę nie trzeba 300 złotych tylko 100 na miesięczny cykl więc nie jest to aż taki majątek.
Jakbyś miał chwilę czasu to wpadnij do mnie do dziennika i odpowiedz na ostatni mój post. A co do twojego dziennika to zaglądam dosyć często, ale raczej nic innego niż wołanie o pomoc wnieść tu nie mogę :P
Pytanie może wychodzi już poza temat, ale tak jak napisałem wcześniej - mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, które nie powodują bólu w kolanie. I takiego bólu nie będą powodowały przysiady z dość lekką sztangą (na chwilę obecną max 30 kg). Czy takie ćwiczenia jest sens wykonywać przy treningu na masę?
Witajcie testerzy na chwilę obecną mam dane od volvo93 kamillowwa Amentoris Jako19 kamil19883 bratus3 leniu89 R_93 Mam 8 testujących także jeszcze kilku brakuje do pełnej listy Jeżeli otrzymam więcej zgłoszeń oczywiście zakupiona zostanie 3, 4 5 .. pucha wszystko zależy od was
Wyniki na obecną chwile : Michał Krajewski - kulturystyka klasyczna 7 Marcin Łopucki- kulturystyka klasyczna 3 Mariusz Bałaziński - 2 do 80 kg Kulturystyka do 90 kg: Jakub Potocki 2 - meeega powrót, i chyba bardziej suchszy niż na pucharze Tomasz Pabiniak 3 Akop Szostak 4
na obecną chwile w Krośnie wcale nie ma tak małego wyboru 1.Capoeira http://www.budo.krosno.net.pl/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1 -Judo działa w Krośnie przy Szkole Podstawowej nr 15 (Guzikówka) ul. Kisielewskiego 18 strona klubu www.judo.krosno.net.pl Treningi prowadzi Mirosław Nowicki, informacje telefoniczne (13) 43 688 87 [...]
sam nie wiesz czego chcesz:D Co chwile inny typ Kup to co Ci odpowiada Ale zależy jak banditem jeździłeś. Bo można i 200konną maszyną po bułki jeździć a na łukach rowerem wyprzedzić go;) Ja moja zakonserwowałałem Zima je bana
M. Manohoef i to się nazywa życie. Korzystaj póki można . Szkoda tylko formy na picie. Sam mam co chwile dylematy czy pić czy nie pić. Zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie od alkoholu. A w sobote niestety z konieczności się będę musiał zayebać. E tam nałóg Nałóg to ja mam od wpjerdalania słodyczy xd Kompa można w każdej chwili wyłączyc, a słodyczy [...]
Olimp ZMA
