rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy Czyli woreczek 100g ryżu/kaszy w 2 posiłkach po 50g przed treningiem i np.50g płatków z białkiem po treningu może być? Ile czasu przed treningiem zjeść te dwa przed treningowe i czy płatki mogę wypić bezpośrednio po [...]
[...] na 100% zrobi wszystko i w 100 % podola tobie nawet na ON moja odpadala chwilami tekst co slyszalem czesto "on jeszcze stoi ?!" "misiu nie moge juz, daj mi chwile odpoczac" dobralem sie ze swoja panna, doslownie razem dochodzimy znamy sie i wiemy co nas podnieca, ale ostatnio chyba czuc lekko trenadick, staje wszystko [...]
Na zwalke fatu dalbym FBW raczej. Ciezkie wielostawowe i ze skracaniem przerw co tydzien. Plan ktory masz w tej chwili zly nie jest, ale moze z lekka za ambitny na ta chwile. Po za tym moze nie dac zamierzonego efektu, biorac po duwage, ze miales spora przerwe ! Powodzenia i nie odpuszczej tym razem !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
ja też mam bardzo smacznego clouta ze sklepu sfd.pl, który nie mial membrany zabezpieczającej pod spodem i mała niebieska miarkę - w srodku. Póki co czuje działanie kreatyny, ale biore jeszcze porzedtreningowe produkty. Beta-alanine czułem jedynie miejscowo - na chwilę po wypiciu na ustach w wypadku innych preparatów, tutaj faktycznie nie czuję. [...]
Witam Troche statystyk na chwile obecna: Oddanych glosow 62 Glosy niewazne (wymog to minimum 1 miech na forum) 4 (ha3n , Galq , -moon- , _dont_) Wyglada to tak Jacek Kruszewski 17 Dariusz Czajka 13 Marcin Falkowski 9 Bartosz Gaździk 4 Marek Patas 4 Adrian Wojcik 4 Marcin Olejnik 3 Dawid Przybyłowicz 3 Tomasz Goczoł 1 Glosowac mozna jeszcze do [...]
http://www.sfd.pl/Nagroda_Specjalna_od_Uzytkowników_SFD-_Głosowanie-t527131-s7.html#post3 Prosze macie male podsumoanie co i jak wyglada na ta chwile :)
http://www.sfd.pl/Nagroda_Specjalna_od_Uzytkowników_SFD-_Głosowanie-t527131-s7.html#post3 a o to jak wyglada sytuacja z glosami na chwile obecna Zapraszamydo dalszego oddawania glosow Pozdro
[...] nie rozumiem rozmyslania, czy wziasc moze CP, a moze mono, a jesli mono to jakiej firmy etc etc etc. Okresl sie, co jest Twoim priorytetem. Zwykly monohydrat, to imo na ta chwile git opcja, nawet, jesli sie juz cykli ma duzo za soba-ja tez aktualnie opieram cykle tylko i wylacznie o mono. Jelsi chcesz poprawic jakosc treningu-myslisz o jakims [...]
Nie rozumiem - zatem kto ma prawo do krytyki? Dlaczego odbieracie to prawo zwykłym ludziom? Przecież nie każdy chce być zawodowym kulturystą, nie każdy nawet chce być duży, a każdy ma prawo do krytyki - byleby ta krytyka była konstruktywna. Takie argumenty ad personam nic nie wnoszą, bo są błędem logicznym typowym dla idiotów. Pomyślcie przez [...]
* DZIEŃ 61 * 09.09.2009 * ---------- TRENING : trening obwodowy wytrzymałościowy 1x A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 1min przerwy B3.skip A 1min [...]
przypraw ją wcześniej nasmaruj i odłóż na chwile do lodówki daj małą ilośc wody i gotuj jak? wrzucasz do wrzątku i się gotuje osobiście gotuje na parze / grilluje /czasem smażę
Przede wszystkim chciałbym podziękować za pomoc przy sędziowaniu Jackowi Wróblowi i Jerzemu Sadowskiemu. Szczególne gratki należą się także Kamilowi Umińskiemu, który z powodu swojej kontuzji nie mógł startować w tych zawodach. Nie przeszkodziło to jednak pomagać nam niemal od samego początku do końca, łącznie z wieszaniem banerów i sędziowaniem. [...]
sam w necie tez moge przeciez cos fajnego znalezc dlatego szukam jak mam wolna chwile i pamietam... ostatnio z czyjegos polecenia na tym forum, stosowałem z apteki - Humektan - no i stan cery ani sie nie polepszył ani sie nie pogorszył... tzn. czuje ze skóra jest odpowidnio nawilzona (tak mi sie wydaje, lepiej niz kiedys) ale chodzi o to ze nadal [...]
Zajęło mi to dużo czasu, bo co dwa-trzy powtórzenia robiłem chwilę na odpoczynek (a odpoczynek to kilka sekund). Pierwszych 10 o wiele szybciej niż reszta. A później to już tylko walka o każde powtórzenie, bardzo ciężko. Faza zarzutu o wiele ciężej niż wybicie nad głowę. Ogólnie to pierwsze trzy powtórzenia były najciężej ze wszystkich - reszta [...]
Radziu, monia, na tę chwilę mój cel to waga ciała, potem zobaczymy Iza, to niestety na tej ławeczce nie dam rady zrobić żurawia każde podniesienie się do góry od poziomu trochę wyżej niż równoległości względem podłogi równa się temu, że wyląduję na podłodze, a raczej na metalowej ramie podtrzymującej przednią i tylnią część ławeczki ale [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
