[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wita sie Mam tu taki zarys planu do obadania przez ekipe Meta specjalnie wjezdza pozniej bo chcialem jeszcze chwile odpoczac od orali I etap Masa 1-14 Deca 200mg e7d (z opcja podbicia do 300/400 w pozniejszym etapie) 1-4 prolo 100mg 4d 1-4 prop 75mg e2d 5-9 Prolo 200e4d 10-17 Prolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczną na niego napierać i zacznie się chować..(chodzę w roku szkolnym na basen 2x w tygodniu. Szczerze powiedziawszy nie mam diety,jem dużo nabiału,ale zdarzają się chwile słabości i wpadnie sporo słodyczy albo alkohol. Spożywam 5-6 posiłków dziennie,w nieregularnych odstępach.Najczęściej mięso z kurczaka,owoce i trochę warzyw. Tak jak [...]
[...] Ćwiczę od dwóch lat,w okresie luty-czerwiec zrobiłem sobie przerwę od siłowni.Powodem był brak motywacji,spowodowany miernymi wynikami... Mam 200cm wzrostu,20lat oraz na chwile obecna 103kg wagi. Wiem ze osoba wysokim trudniej jest nabrać ładnych kształtów dlatego prosiłbym o porady,co jeść i jak ćwiczyć aby było w końcu widać jakieś [...]
[...] Złożony sprzęt ma 180cm wysokości, wysokość samego worka 140 cm pojemnosc podstawy 23 l srednica podstawy 70 cm Obecnie w podstawie znajduję się ok 10kg piachu, i na tą chwile worek ledwo co się przesuwa podczas uderzania. Cena nowego to 950zł, ja sprzedaje za 800zł. Pozdrawiam i miłego dnia życzę. [...]
dzień dobry :) chciałabym bardzo poprosić o sugestię i podpowiedź w moim przypadku... otóż mam 26 lat, jestem szczupłą osobą, bez nadwagi, niestety ze względu na arytmię serducha przez kilkanaście lat tkwiłam w bezruchu. :/ Teraz, gdy już czuję się na siłach i chciałabym poćwiczyć, mam małe problemy. Mięśnie nóg, rąk - ok, znalazłam na YT różne [...]
OBYWATELE W ZWIAZKU Z ZAISTNIALA SYTUACJA W TYM UROCZYSTYM DNIU CHCIALBYM PODZIEKOWAC WSZYSTKIM Z SFD ZA WSPANIALE SPEDZONE CHWILE. DZIEKUJE WAM ZA MILE PRZYJECIE W DZIALE "SCENA..." I ZA CALA WIEDZE JAKA SIE MIEDZY INNYMI ZE MNA PODZIELILISCIE. KORZYSTAJAC Z OKAZJII CHCIALBYM ROWNIEZ DODAC IZ BYLO TO NALEPSZE FORUM JAKIE KIEDYKOLWIEK WIDZIALEM. [...]
Witam, 2 lata temu chodziłem na siłownie, której przygoda trwała około 2 lat.Już po roku odczuwałem ból szczególnie w łokciach, wiec na czas treningów kupiłem 2x Animal flex nie wiele to pomogło wiec przestałem ćwiczyć, dzisiaj kości strzelają mi dosłownie wszędzie w nadgarstach, palcach, łokciach, plecach, barkach i stawach skokowych. Natomiast [...]
[...] moze mysliscie ze na poczatek cos innego bedzie lepsze? Czy po tym Nitroboloni moge sie spodziewac ze mi urosnie brzuch? (albo jak go polacze z bialkiem?) , cwiczylem juz chwile brzuch i nie chce stracic tych efektow (poprzez niepotrzebne przytycie), bo zblizaja sie wakacje. Czy moge sie spodziewac duzych przyrostow sily i masy? Czy ten [...]
[...] (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie zauwazylem Witam ,Niedlugo koncze cykl na xpandzie,zamierzam chwile odpoczac i uderzyc z cyklem na ladna masa.Myslalem o polaczeniu prop+npp+wino.Zastanawiam sie teraz czy na poczatek nie dorzucic tez metki jak mial w swoim cyklu [...]
Witam, mam pewien problem, dość poważny, zmagam się z nim dość długo, długo też go lekceważyłem lecz nie mam zamiaru tak dłużej żyć. Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i [...]
[...] dygotałem cały, sił w ogóle, pot się ze mnie lał jak ze świni........ bardzo nieprzyjemnie. Wyszedłem na zewnątrz, napiłem się wody, zapaliłem szluga posiedziałęm chwile i za***iscie chciało mi się słodkiego jeść. Podszedłem do sklepu wdupczyłem snickersa jakieś wafelki i wafle ryżowe. Po tym 15min jeszcze posiedziałem i mi przeszło. [...]
Witam serdecznie ! Właśnie przeczytałem post na forum Pana Si2uiel odnośnie treningu biegowego. Miałbym w miarę możliwości prośbę do Pana o sporządzenie planu treningowego dla mnie. Mam 33 lata, 185cm wzrostu i 84kg magi, biegam już od ponad roku średnio 4 ray w tygodniu. wygląda to mniej więcej tak że przed biegiem jeszcze w domu robie ok 15 min [...]
[...] mi że mam " miękkie " biodra i jestem w stanie to wytrenować aczkolwiek skoro odczówam takie bule lepiej jak bym się skupił na kopnieciach w brzuch/klatke. Jeżeli ktoś znajdzie chwile czasu chciałbym aby napisał w skrócie ćwiczenia, oraz metody treningowe które mogą być pomocne, poniewąż tym razem chce uniknąć tak " drewnianej " postawy .
[...] sie mimo ze wcale nie pije nie wiadomo ile Zawsze po przebudzeniu widze moja dziewczyne ogladajaca seriale nawet do 8 rano bo nie moze spac. Tak naparzam. Podobno co chwile przestaje oddychac i chrapie tak jak nigdy tego nie slyszala a w domu ma ojca 55 lat palacza od malego i ktoru podpbno chrapie fest, ale o wiele slabiej ode mnie. [...]
Proszę czytać całość! Witam, chciałbym zarazem prowadzić normalny trening split i trenować podciąganie, ponieważ to jest moim priorytetem. Podciąganie robie co drugi dzień nadchwytem pare serii ile moge. I teraz moje pytanie czy w treningu splitowym dzień pleców nie będzie jakoś przeszkadzał podciąganiu i na odwrót? Jak pogodzić te sprawy? [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies szesc miesiecy 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: na chwile obecna bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porastanie (chcialbym temu zapobiec) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) [...]
[...] zapomnialam dodac, ze mosialm odejsc z pracy bo po godzinie stania na nogach wylam z bolu.. o przeciwbolowych moge zapomniec; refluks zoladka, zolty jezyk, niestrawnosc. na chwile obecna jestem bezrobotna i juz koncza mi sie pomysly jak sie ratowac! Pomocy, czy ktos przez to przechodzil, wie jakie kroki powinnam podjac, moze to jakas tajemnicza [...]
PlusLiga Kobiet 2009/2010
