dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b71d7cef354e7bb7cc02a4d953e2a3.JPG 1)ok, ale lało się dziś ze mnie okrutnie 2) robiłam na innym wyciągu, bez naklejek z info o obciążeniu, podaję więc ilość sztabek 3)ok 3b)ok 4)ok 5)w drugiej serii ma być 8 nie 18, a wogóle coś mi to nie szło 6) dałam się wyciągnąć koleżance na jakieś brzuszne [...]
raport poweekendowy ;-) 8.06.2013 SOBOTA DNT suple, płyny w standardzie miska:czysta, w dzienniku aktywności: dzień wolny + sprzątanie wybrałam się na warsztaty eko, ale się nie dopchałam - nie przepadam na spędami ludzkimi, gdzie ludzie skaczą sobie po głowach żeby coś zobaczyć, wziąć udział, dotknąć... więc podziękowałam %-) 9.06.2013 [...]
spoko ciagle cwicze biegam dieta. zapytalem sie co myslicie o hcg w takim przykladnie ? daje wyniki. za tydzien zrobie nowe bardziej pelne, poczekam chwile niech zobaczymy jak to prolaktyna. A ile brac ta bromokryptyne i czy zwiekszac dawke? narazie biore 2,5mg ( 1 caps. ) codziennie na noc. [...]
Tytułem wstępu Od poniedziałku 10.06 rozpoczął mi się nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum [...]
Wrzucam film z Mistrzostw Europy Juniorów, finał mojej kategorii. http://www.youtube.com/watch?v=08MRUCCnoK8 Mój debiut na scenie międzynarodowej. Pamiętne chwile.
[...] Jestem sceptyczny co do wrodzonej wady serca Arniego. Po smierci Halupczoka pojawila sie wersja oficjalna, ze przyczyna jego smierci byla wrodzona wada serca - teraz jak tak chwile pomyslec... Kto z wrodzona wada serca osiaga swiatowy poziom w kolarstwie? W bodajze "Breaking The Chains - Drugs In Cycling" autor przytacza Halupczoka jako jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma sensu robić jakiś złotych ćwiczeń typu a6w czy inne magiczne sposoby , brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złożonych tj.przysiad , mc etc. trzyma on poprawną pozycję,więc dorzucisz do tego aeroby i będzie dobrze . ps. czemu wszystkim przypomina się o poprawie sylwetki chwile przed wakacjami? ; ) na drugi raz pomyśl o tym wcześniej
Dzień 2/Tydzień 3 Miska była czysta. Wieczorem wpadła lampka wytrawnego wina. Tak rzadko teraz piję,że już po jednej małej lampce czuję szum w głowie... Ekonomiczna się zrobiłam %-) Nie było treningu ale mega dużo ruchu w pracy. Dzień 3/Tydzień 3 Miska czysta i dojdzie jeszcze za chwilę lampka wina podobnie jak wczoraj:-P Dziś potrenowałam przed [...]
widze ostry temat i lektora dla mnie insa :D szkoda ze recepta jest potrzeban bo bym biegal co chwile hehe. a mozna jechac sama inse bez saa? np cykl na saa ijakby mostek na insie ?
Arphiel dzięki,że zajrzałaś :-) Właśnie ten czas wydaje mi się dziwny,bo widziałam u kogoś,że zajmowało to około 18-20 minut. Może źle zmierzyłam... W przyszłym tygodniu spróbuję znowu. Opiszę jak to robię: -Przysiady na pewno zajmują mi mniej niż 3 sekundy - próbuję je robić tak jak na filmiku instruktażowym z crossfit,który był na forum (jak [...]
nie koniecznie,deka akurat w 6 tyg powinna się rozkręcić test ciut wcześnie to zastoju nie powinno byc,waga moze chwilę stac w miejscu ale to przez trochę wody którą metka naciągnie,i fakt warto by ten cykl przedłużyć
Iza, mysle, ze sie zbadam w pon lub wtorek. Wczoraj mialam zrobic trenio. Hm... :-D polozylam sie 20.20 na chwile i obudzilam sie o 2 w nocy.... Wiec chyba deko za pozno na trening :-D Spałam do 10 rano. Szok. Nawet nie sadzilam, ze bylam taka zmeczona. Dzis za to bez wiekszego oporu w sobie poszlam na trening. Trening, tydzień 4, dzień 3 [...]
i jak z nim? brałeś go/czułeś? bo tu niby na zdj piękny żółty a jakoś nie mam ochoty testować i czekać czy zadziała czy nie tylko ewentualnie poszukać czegoś innego póki mam jeszcze chwile czasu;)
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]
miska dzsiejsza ctrl+C ctrl+v z dnia wczorajszego... aha wpadły 3 krążki kalmara - nie mam pojęcia ile to wagowo było więc nie wpisuję dzisiejszy trening cóż bez cudów nie lubię mieć tak długich przymusowych przerw bo mam wrażenie, że robię krok w tył... coraz ciężej mi moimi małymi dłońmi ogarniać uchwyt... ostatnie powtórzenia to dosłownie [...]
Witaminki to nie chemia, chwilę muszą się wkręcić stąd taka dawka B6. Później zejdź do 500-600mg ed i leć tak jakiś czas. Tanie to jak barszcz to można podjadać.
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
