spokojnie, wiem że jest kolejka przypomnę się w weekend. edit: tzn wiesz, nie muszę mieć specjalnie rozpisanego planu, zastanawiałem się tylko, który z wariantów - 8x8 czy mój HSS byś polecił na obecną chwilę. Praca, studia, masa innych spraw = podwójnie dzielone najwcześniej w lipcu, także w grę wchodzi wersja; jeden trening jednego dnia. [...]
Joł, Dodam coś od siebie Koniecznie - nie, że pasowało by - koniecznie rozgrzej sobie prostowniki. Właściwie to rób rozgrzewkę konkretniejszą niż przy martwym ciągu. Ja to olałem i teraz szczerze żałuję. Otóż to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Zauważ, że w pozycji jaką się przyjmuje, jesteś odchylony do tyłu. Minęło już chyba 3 tygodnie od [...]
fakt... pkt. ulica....nie został w pełni sprecyzowany....i naprawdę sensowna jest twoja wypowiedź w tym punkcie... p.s. nikogo nie muszę pytać bo sam doskonale znam to uczucie na chwilę przed ale...nie zgodzę się z tym, że tylko i wyłącznie sportowcy poradzą sobie z kimś na ulicy ( czytaj będąc zaatakowanym, zaczepionym itp) rozumiem, że moje czy [...]
[...] zalatany i nie mam czasu na zjedzenie PORZĄDNYCH POSIŁKÓW. Zakąski, wędliny, owoce, pieczywa itd mam bez problemowo, chdozi mi o to, ze nie siądę i nie zjem na raz np 150g jakiegos miesa czy wedliny i do tego z 200g pieczywa razowego a za chwile owoce, tylko tą samą ilosc pozywienia w czasie np godzinki - 2 :D Tak jakby "skubanie"
[...] t/181g ww Jak bardzo mam slaba diete widac gdy porowna sie to ze wzorem. brak: 695 kcal!! i 205g ww !! nadmiar: 19g b i 52 g t !! Nie dziwi mnie po tym porownaniu ze w pracy stracilem nerwy na chwile...przy takim niedoborze kalorii wkrotce zaczne schnac jutro bedzie lepiej... teraz pora spac... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-14 04:06:20
[...] nie da się obliczyć bez pomiaru danej osoby odpowiednimi przyrządami. Podana w tamtym kalkulatorze wartość jest średnią, nie wiem jak dużo jej brakuje do idealnej wartości. Wyszło: 1,8gB 1,5g TŁ 6,7gWW i tych wartości sie trzymaj, chyba że za chwile specjaliści od białka zalecą Ci inaczej Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-01-14 12:54:57
Siema Obmyśliłem sobie tak: DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? Będzie ok. A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu [...]
[...] bialy ser to tak sie glupio w kontexcie wplatal chodzilo mi o czekolade i inne SLODYCZE (w ilosciach ograniczonych! ) Obli, ja mam watpy czy na tej wiekszej kalorycznosci i po kretce sie nie zeswinkuje, ale niech bedzie pobede tak 12 tyg (czyli do 01.04) a pozniej poredukuje sie? lato juz niedlugo, a nie chce rzezbic cialka na ostatnia chwile
słaby - ja po treningu strasznie zmulony nogi mi chodziły we wszystkie strony nogi na przysiad 8 serii - betka! powrót do domu to będzie ruletka wstaje wychodzę - ledwie się toczę i już mam swe myśli prorocze wpadnę pod auto, na miejscu zginę miałem te myśli przez dobrą chwilę jestem już w domu da kompa siadam czuję się prawie jak stary Adam po [...]
no, bede kombinował na treningu A tez chwile z samym gryfem zeby znalezc ta odpowiednia pozycje. "kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy " ok, tak wlasnie idą. "martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 " ok "historia o Wodynie znanym rowniez jako [...]
[...] kody/karty , a będziesz płacił jak dalej pchniesz 4262151 11:14:40 teraz mam pop50 , simplus 30 , simplus 50 ,orange 25 4262151 11:14:45 wieczorkiem dostawa Ja 11:15:26 ok chwile bo buty dostalem pcozta Ja 11:17:03 dobra wezme Ja 11:17:07 2x orange 4262151 11:17:20 jakie karty Ja 11:17:23 jak bedzie ok to nie bedziemy sie bawili w takie [...]
cykl z dupy?sami piszecie na forum że krótkie cykle nie dają trwałego przyrostu,podnoszą na chwile wydolność i jeżeli chce sie osiągnąć coś trwałego trzeba niestety zrobic dłuższy cykl. fakt błędem jest brak hcg niestety nie mam dojścia.znajomy zalecił mi pożądne pct po 16- 17 tygodniowym cyklu coś jak te cykle tutaj,trwają po kilkanaście tygodni [...]
wiecie zrobiłem siady po kontuzji tylnie i skonczyłem na 160x3 w wersji szerokiego rozstawu nog... nisko było... oj nisko i na dole sie zatrzymywałem nawet na jakas chwile... bedzie śmoć
Panowie, zakopaliscie mnie "zywcem". Rozpracowuje maila i panow forumowych od dnia ktorym poszedlem na swiateczny urlop. Jestem dopiero w polowie :( Na chwile obenca niezaleznie co orbie w fimie, to w czasie wolnym mam wiekszy wysilek (plany). Panowie ktorzy jeszcze nie maja planu - prosze o ulozenie ich samemu, wklejenie do swoich [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
