28.11 Wypisek nie było przez dwa dni z powodu braku czasu. Na forum pojawiałem się jedynie przez chwilę :< Ale dzisiaj nadrabiam szybko :D Za jakąś godzinkę znowu idę się bawić na imprezę 18-stkową - już ostatnią. Planuje nie wypić za dużo, ale dzisiejszy dzień jest traktowany jako cheat. 0 liczenia, ale wszystko z umiarem. Póki co zjadłem tylko z [...]
07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]
Większy, pełniejszy, bardziej pękaty, tak to wygląda na miesiąc i parę dni masy Docięcie oczywiście ucierpiało, ale na nie przyjdzie też czas. Świetna mina jak zwykle! Posiłek można zjeść wszędzie, trzeba tylko chcieć poświęcić chwilę na przygotowanie go przed wyjściem z domu. /SFD/Images/2016/4/4/7a83c37abd9747d4be65a8e8eabb3320.jpg [...]
+omega-3, witaminy, herbata zielona z maliną, zielona, czarna, malinowy grzaniec, kawa, musztarda, ketchup, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, aromat, cholinex, 2 łyżeczki miodu, czosnek, ogórki z octu *ciastka są z marchewką, jajkami, masłem orzechowym, orzechami i przyprawami korzennymi i stevią *rolada z kurczaka ma w sobie pieczarki, cebulkę [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening ale po tych 2 dniach przerwy i słabej misce niedzielnej i poniedziałkowej brak sił. Do tego doszła słaba koncentracja(cały czas myślę o tej robocie :]) Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 Nagrałem, starałem się [...]
za chwile stagnacja cie zlapie i tyle z tego bedzie, z czego bedziesz obcinal? Jaka stagnacja chłopie, skąd niby organizm weźmie potrzebne kalorie jak przestanie je brać z tkanki tłuszczowej? Chcesz mi powiedzieć, że przestawi się na funkcjonowanie przy 800 kcal, gdzie połowę z tego idzie na treningu ? Błagam Cię }:-( czyli twoim zdaniem dobrze [...]
[...] błąd, bo dziś byłoby pewnie o wiele lepiej. Pomiary pewnie od czasu do czasu się pojawią przynajmniej aby kontrolować czy nie idzie coś w złym kierunku. Przez krótka chwile zastanawiałam się czy tego typu dziennik mogę tutaj prowadzić bo trochę jednak nie regulaminowo, ale mi bardzo zależy na jego kontynuacji dla samej siebie. To na tyle [...]
powodzenia 1kaszmirka! nie wiem, czy Martucca to miała na myśli, ale Twoja micha jest raczej biedna w porównaniu do innych - poczytaj post startowy konkursu - Obli dopisała tam o założeniach kcal i BTW, popatrz też na inne dzienniki konkursowe, większość (chyba) zwiększyła swoje poprzednie racje żywieniowe uff, i tym sposobem dobrnęłam do [...]
[...] dzisiaj troche dziwny , strasznie źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka sytuacja , bo nie lubie jak czas sie marnuje a [...]
[...] ale nic nie jadłem i pojawił sie nowy ból po lewej stronie jakby pod żebrem , tydzień diety i koniec , jak tu forme zrobić strasznie mnie to irytuje ... będe musiał zapisać sie do lekarza bo tyo nie ejst normalne że co 2-3 miesiące co chwile mam takie problemy , mam nadzieje że zrobią mi wszystkie potrzebne badania i sie dowiem o co chodzi.
Trzymam kciuki :) W dzień dobry pośladki oczywiście mocno pracują chociaż tutaj moim zdaniem najlepsze czucie dwójek jest no i plecy biorą też udział. To dość trudne ćwiczenie wbrew pozorom. Ośle wykopy to typowa izolacja. I jak dla mnie dzień dobry i reverse hyper extension i Martwy kettlem jednonóz na jednym treningu to za dużo. Popieram. [...]
Niezły pomysł z parasolami naturalnymi. Ty wyglądasz równie kwitnąco co one:) Jogę chyba najlepiej na bosaka ćwiczyć, jak Ci idzie w butach? . Przy psie głową w dół i innych pozycjach jogi w sumie tez, jak dłonie leżą na ziemi to paluszki dobrze jest „rozczapirzyć” każdy oddzielnie. Tak tak jogę koniecznie ma bosaka. Praca stóp też jest ważna a [...]
31.01 podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem +20kg nachwyt x 6 +20kg podchwyt x 8 +15kg pochwyt x 8 +10kg podchwyt x 10 CC nachwyt x 13 wszystkie serie z pedantyczną dokładnością. Głowa przeniesiona nad drążek ze wzrokiem skierowanym na wprost, pełny wyprost rąk na dole, bez bujania. rozjazdy z kolan CC x 10 CC x 4.... i przerwałem [...]
[...] tym razem nieco mniejsze niż zwykle wyciskanie żołnierskie worka bułg. +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 tu również lżej niż sądziłem. Worek może zważe,bo być może piasek mi "ucieka %-) wyciskanie francuskie jednorącz +10kg x 12 +10kg x 10 +10kg x 8 a za chwile jeszcze pójdę pobiegać albo pojeździć na rolkach, raczej to pierwsze
Lominox - Walka o masę!
