Plan złożony w 3 seriach po 12 powtórzeń, na tę chwilę dysponuje hantlami 2x20kg zakupionymi w dniu wczorajszym (wystarczający ciężar). Aktualnie treningu nóg brak, ponieważ mam naprawdę dobrze zbudowane, uważam że na razie nie ma co ich ruszać. PLAN: - rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - [...]
Nazwa tematu trochę dla skuchy. Generalnie jakiś 7 miesięcy robiłem sporo ćw wzmacniających (z mocnymi gumami, pompki, drążek, podpory na jednej ręce, deski). Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 184 cm, waże 83 kg. Jestem delikatnie otłuszczony, ale generalnie przy napięciu widać, że pod spodem mięśnie się delikatnie uwidaczniają. Na jesieni mam [...]
Witam . Za chwile mam komisje w rwkl na zawododowego zołnierza i mam pytanie czy na zawartosc barbituranów narkotyków itd badaja krew i mocz ? czy tylko mocz ?
[...] brałem witaminy (oczywiście z przerwami), białko, tauryne i kofeine. Było wszystko dobrze do czasu jak kupiłem sobie teraz beta alanine i kreatyne. Kiedy wypije ową miksturę chwile przed treningiem (zawsze koło południa) już po 40minutach zaczyna się katorga. Wydalam nie tędy co trzeba każdy płyn jaki w siebie wleje. Wystarczy że wezmę kilka [...]
Witam Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15. Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba. Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć
[...] przez 5 miesięcy. Później zrezygnowałem z przyczyn prywatnych i znowu wróciłem po przerwie pod koniec marca czyli jakoś 3 miesiące temu. Mam 170cm wzrostu i moja waga na chwile obecna to 59kg. Ćwiczę siłowo systemem push, pull, legs 4-5 razy w tygodniu, od 2 tygodni nie robię cardio w ogóle oraz jadam 2800-3000kcal dziennie. Dopiero [...]
Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]
[...] brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problem z plecami, przepukliny jakies sa, przesuniecie kregu, podociskane kanaliki miedzy kregami itp. natomaist na obecna chwile wykonujac dobrze cwiczenia jestem w stanie wszystko cwiczyc i tak mam zalecone przez doktora. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Hej :) Jestem studentką psychologii i piszę pracę dot. obrazu ciała, porównując osoby ćwiczące siłowo z tancerzami. Jeżeli znajdziesz chwilę, to proszę o uzupełnienie mojej ankiety ankieta
Hej :) Jestem studentką psychologii i piszę pracę dot. obrazu ciała, porównując osoby ćwiczące siłowo z tancerzami. Jeżeli znajdziesz chwilę, to proszę o uzupełnienie mojej ankiety Tu wprowadź tekst linku...
[...] wiec nie ma cackania. Od 2 dni podbilem kcal do 3200 i bede obserwowal, i stąd moje pytanie czy dobrze zrobilem skoro czulem sie zle? Czy moze lepiej wyjsc na zero na chwile i pozniej zaczac powoli ? Moje zero mysle, ze mam gdzies okolo 4tys kcal, rano robie trening ide do pracy na 8/9h, praca fizyczna nie jakas mega ciezka ale jednak [...]
Witam,z racji że mam trochę miejsca w domu robię swoją pierwszą domową siłownię, chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby o dobór sprzętu, a bardziej o ocenę tego co wybrałem i czy ewentualnie w tym budżecie coś byście zmienili. Nie ćwiczę długo więc też na tą chwilę nie potrzebuję czegoś wymagającego. podłoga: [...]
[...] 34 teraz 38,5). Zalaczam zdjecia. Jest szansa i sens by dalej z powodzeniem ciągnąć mase czy juz trzeba ciąć? Sorry A biedną jakosc zdjęć. Mniej więcej tak to wyglada na chwile obecną. /SFD/2019/7/11/bd03969ea0f34211b13bbb10adbd7a14.jpg /SFD/2019/7/11/860497e068fa4f00bce7d88e0bd73ac4.jpg Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-07-11 [...]
[...] spuchnięta.Bol jest czasami pulsujący jak by mi się coś w łydce poruszało a jak narasta to mam wrażenie ze zaraz coś mi tam pęknie.Bol jest ciągły od 2 miesięcy nawet na chwile nie przestało bolec,pogarsza się podczas chodzenia.Ostatnio byłam w podróży,w nocy dostałam takiego ataku myślałam ze zwariuje,Badania wychodzą dobrze,krzepliwość [...]
[...] treningi pilki recznej, treningi beda dwa razy w tyg po okolo 2h kazdy, w wtorek i czwartek Nie ukrywam ze jeszcze mam kilkanascie kg do zrzucenia (6kg juz spadlo) i to na chwile obecna jest moim priorytetem. Mam kilka pytan, chcialbym dalej chodzic na silownie okolo 2 razy w tyg, wiecej moze byc ciezko z uwagi na brak czasu: - czy FBW bedzie [...]
[...] tutaj moje pytanie brzmi jaką długość powinienem dobrać , jaki rodzaj linki i uchwytów dobrać dla początkującego, dodam że wcześniej miałem jakąś skakanke z łożyskami to co chwile mi zahaczała o nogi, więc może ktoś poleci jakiś rodzaj? Myślałem nad taką nylonową zwykłą tylko jaka długość? Bo na forum w innym poście wyczytałem, że 305 cm jest do [...]
Ja o hemoroidach swoich wiem już od gimnazjum. Około 7 lat zmagam się z nimi. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to zawsze było jej dużo. Ale nie zawsze dieta była doskonała. Teraz mam gorzej bo zacząłem ćwiczyć siłownię (od 3 lat staram się regularnie ćwiczyć). Jeżeli chodzi o proktologa to odwiedziłem 3. Każdy przepisywal maści, czopki, [...]
Witam, jestem początkujący i chialbym zrobić mini siłownie w domu bo nie mam czasu żeby dojeżdżać na siłownie Na ta chwile mam tylko drążek Zastanawiam sie nad kupnem ławeczki razem z stojaki (zestaw) czy osobo 1 zestaw [...]
Witam Panownie, we wtorek mialem wypadek, mam roztrzaskany bark i niestety z tego tytułu muszę przerwać cykl po niecałych 5 miesiącach, będę przygotowywał się do odbloku. Na chwilę obecną mam tylko 5 tys hcg i nie wiem ile dokupić i od kiedy zzaczac . Do tego mam clomid z 50 tak, tamox, symex i cab ale e2 i PRL mam w widelkach. Cykl wyglądał [...]
