Witam, jestem po ostrej redukcji, która była wynikiem diety Low Carb. No i teraz zaczęły się schodki, napady na ogromne ilości węgli i okropnie wielki apetyt. Stosuję Morwę ale pomaga na chwilę. Może któraś z Was miała taki problem i sobie poradziła? Bardzo proszę o pomoc, sporo walczyłam o ładną sylwetkę :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]
Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]
[...] dyscypliny sportu i mam problem z podwyzszona temperatura ciala. Czy ma to zwiazek? dodam ze nie ma problemu z poceniem sie podczas codziennego funkcjonowania. Irytuja mnie sytuacje gdy jestem w slabo wentylowanym pomieszczeniu bo za chwile robi sie tam jak w kotlowni... U siebie w pokoju jakos sobie z tym radze, czy da sie cos z tym zrobic?
Witam Wszystkich Nazywam się Michał Dobosz, jestem trenerem personalnym, doradcą żywieniowym oraz startującym kulturystą klasycznym. Swoją przygodę z żelaznym sportem zacząłem w styczniu 2010r. Po 2 latach zdecydowałem się spróbować swoich sił na kulturystycznej scenie i od tamtego czasu nie przerwanie biorę udział - z różnym skutkiem - co roku w [...]
Witam Mam na imię Mariusz. Mam za sobą 2 lata amatorskiego chodzenia na siłownię, 3 lata w miarę regularnych biegów (6-13km). Ostatnie 3 lata spędzone w pracy na delegacjach co negatywnie przełożyło się na sylwetkę oraz kondycję. Z uwagi na to iż w tym momencie mam trochę wolnego czasu i nie podoba mi się mój stan fizyczny, zamierzam ćwiczyć wg [...]
Witam Jestem po rekonstrukcji ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu [...]
[...] spowodowane retencja ale pytanie które chce zadać brzmi jak powinny makro wyglądać. Jeśli waga poszła co prawda przez retencje dorzucić coś wegli np.okolo treningowo? Bo na chwile obecna mam 170wegli z kawałkiem, wedle pochodzą z ryżu i przeliczajac na kgmsc wychodzi jakieś 1.8 g.i od jakiegoś czasu coś juz stanęło z tym paleniem fatu albo widać [...]
Witam, po mału kończę rzeźbić i za jakiś miesiąc zaczynam trening by nazbierać czystej masy mięśniowej, po kilku miesiącach dorzucę suple i tu mała prośba, możecie sprawdzić czy poniższa paczka jest ok czy jednak coś dorzucić/wymienić/usunąć? Chcę kupić już teraz bo mam dość spory rabat do wykorzystania. Będę jadł 5-6 pełnych posiłków, nie muszę [...]
Witam, Zgłaszam się z prośbą o pomoc. Nie wiem na jakich ćwiczeniach mam się skupić, motywacji ubywa z dnia na dzień i już od pewnego czasu zamiast cieszyć się z aktywności jestem rozczarowana tym, że nie widzę efektów. Ze względu na przenoszenie się z mieszkania na mieszkanie nie jestem w stanie wstawić swoich zdjęć, jednak na załączonej grafice [...]
[...] PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet [...]
Kiedyś byłem gruby, z rok temu i miałem duże cycki. A teraz gdy schudłem i wypracowałem sobie klatkę nadal widzę tego negatywne strony. Bo gdy ruszam sie moja klatka wygląda dobrze ale gdy usiądę na chwile (pewnie miesnie sie rozluźnią) to robi się strasznie sflaczała. Co możecie poradzić?
[...] dane - ogromna ilośc kalorii, b.duzo węgli i mało białka, co chyba odpowiada robieniu masy, a nam zależy w tej chwili na redukcji i rzeźbie. Podaje dane: Wiek - 33 za chwile Waga - 90 Wzrost - 184 Maz lubi ruch, kiedyś b.duzo jeździł rowerem, teraz czasu brak - tylko samochód i biuro, dom, samochód, biuro, dom... Choć w pracy bywa, ze [...]
[...] nie chce zejść... Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac ilosc kalorii z węgli i tłuszczy... Na chwile obecna wszystko stoi na tej wadze 90kg a czuje ze spokojnie jeszcze z 5kg fatu idzie do obcinki i juz nie chce drgnac... Ponizej ankieta i moja dieta: Płeć : mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] *** tutaj zaznacze, że moja dieta nie jest liczona, nie licze kalorii, ale przy każdym posiłku staram sie jesc sporo, napewno z biegiem czasu rozpisze sobie diete ale na ta chwile napisze Wam jak jest - 4:50 pobudka > porcja białka WHEYa 30-40g + 150-200ml mleka 0,5% fat - 5:25 wyjście do pracy > I posiłek : 1x baton MatrixPro32 - 6:00 praca / [...]
[...] Jednak jest u mnie problem z masą ciała... mam niedowagę jestem chudy pomimo tego ,że jem dużo. Jem naprawdę duże porcję i praktycznie co chwile coś jem. (Nawet teraz jem dużą miskę owoców a już mam naszykowany w kuchni kolejny posiłek) Snadanie - 5 kanapek z twarogiem ,szynka ser jem jajka, uwielbiam [...]
[...] forumowiczów . Jestem obecnie po redukcji zbiłem wage z 90 na 78 kg ( w czasie redukcji zapodałem Turanabol 40mg ed ) z czego jestem bardzo zadowolony moim celem na obecna chwile jest zbudowanie w miarę czystej masy mieśniowej , z racji tego ze byłem na deficycie kalorycznym 1900 kcla i ciagłem Ture woda częsciowo poschodziła tłuszczyk ładnie [...]
Siema jestem jeszcze na cyklu prop z meta. Metke już chwile temu skończyłem i jadę na samym propie. Okazało się ze dil mi nie ogarnie hcg.. Hcg ma pomóc wrócić jądrom do swojej przedstartowej wielkości :D Ale mi się jądra wcale nie skurczyły na cyklu i nw jak bym się nie odblokował działo by się coś? Bije propa 100mg co drugi dzień
