Jestem w trakcie redukowania i doszedłem do wniosku,że na chwilę obecną FBW będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Oto plan: Pon: A Śr: B Pt: A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie sztangi skos 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]
Jak wygląda na chwilę obecną otwarcie i prowadzenie VS? Jakimi funduszami należy dysponować? Jakiej wysokości 'daninę' życzy sobie VS? Czy jest sens się w to bawić?
Witam Na chwile obecna biore jabczan kreatyny i aakg ladnie idzie jednak w pozniejszym zcasie chce cos mocniejszego...zastanawiam sie co zaladowac metka polska i moze tescia prop?? tyle ze nie chce az tak duzo bo czytalem ze wypadalo by co 2 dzien.. co wychodzi okolo 30 strzalow..jak da mnie na poczatek troche duzo..Moze mi ktos rozpisac cos [...]
Panowie sytuacja brzmi nastepujaco : Jestem w trakcie cyklu : 600mg dd + 1g tc + 5iu gh 5on/2off. Ciśnienia już chwilę niemierzyłem, lecz czuje że mam wysokie. Do tego dochodzą jakieś bóle w klatce piersiowej w okolicach serca przy głębokim wdechu. Obecnie wspomagam się czosnkiem, oraz gdy strasznie czache rozrywa pół tabsa Prestarium (1/2 z 5mg [...]
Myśle że ten artykuł najbardziej pasuje do tego działu i może się przydać początkującym Chuck Norris, popularny aktor, zapytany czy kiedykolwiek popełnił błąd podczas treningów, odpowiedźał nie. Widząc zaskoczenie i zdziwienie Norris zaczął wyjaśniać swoją odpowiedź. Popełnił mnóstwo błędów, ale tylko jeden raz. Norris uważa, że jeżeli nauczysz [...]
Cześć!!! Mój pierwszy wpis na tym portalu, więc proszę o wyrozumiałość :) Zanim założę dziennik treningowy i podzielę się ze wszystkimi zdjęciami mojej sylwetki, chciałabym dać do wglądu dietę, którą sobie ułożyłam. Przez tydzień czytałam wszystkie posty podwieszone, liczyłam, układałam. Mam nadzieję, że coś z tego wyszło, co będzie można nazwać [...]
Witajcie!!! Pierwszy raz na SFD, kolejny raz na diecie. Mam nadzieję, że tym razem ostatni Ostatnimi czasy byłam na diecie South Beach. Wytrzymałam 2 tygodnie ciężkiego rygoru bez owoców, pieczywa i nabiału, który uwielbiam. Ciężko było, ale po wszystkim. Od tygodnia jestem stałym czytelnikiem SFD. Spędziłam bardzo dużo czasu na przeczytanie [...]
Witam , chciałbym wam opowiedzieć coś na temat mojej przypadłości , na początku chciałbym podkreślić że mam 17 lat , ćwiczyłem na siłowni od września do listopada uprzedniego roku , nie brałem żadnych suplementów , witamin itd. A więc , odkąd pamiętam (na pewno jest to 1-2 może 3 lata wstecz) , dręczy mnie dosyć typowa przypadłość (ale czy na [...]
[...] teraz/wcześniej Waga: 73,5 Kg / 69kg Wzrost: 180cm / -//- Klatka: 109 cm / 95cm Biceps: 37 cm / 34cm Przedramię: 33cm / 29cm z nogami to u mnie inna bajka. W sporcie który uprawiam wazna jest dobra koordynacja ruchowa i zwinność, nogi mam dosyć silne od biegania, wspinania itp. proszę chwile poczekać dodam kilka zdjęć. pozdrawiam Sobota.
[...] -- za 2 lata też będzie młyn). Rzecz w tym, że teraz ciężko mi o regularność w posiłkach i treningach. Ze snem jest jest jeszcze gorzej - dzień i noc to praktycznie to samo: chwile snu na przemian z płaczem dochodzącym z łóżeczka. Po niektórych nocach jestem tak zmordowany, że bałbym się nawet podchodzić do stojaków - niektóre treningi muszę [...]
Chciałbym zejść z wagi i zmniejszyc obwód w pasie. W ciagu dnia nic nie robie, wieczorami chodze tylko na treningi pon-sb. Preferuje 3 posilki i się nażreć niż zaglądać co chwile do lodówki. Niewiem czy tak jest ok prosze o porady. Śniadanie. 3 jajka Płatki owsiane - ok 100g Mleko - ok 300ml 2 kromki z masłem ( do jajek ) Obiad. Pierś z kurczaka [...]
[...] jako taka mam i staram sie jej trzymac no i oczywiscie silownia 3x w tygodniu planem ogolnorozwojowym. Najpierw podam swoje wymiary i dam kilka zdjec, ktore posiadam na chwile obecna :) Wiek : 16 Staz : 1 month ;x Waga :67kg Wzrost : 175 cm Obwod w pasie : 80cm Obwod klatki : 91/97 (luzem i na spince :) ) Biceps : 34 Przedramie : 29 Udo: 55 [...]
[...] momentem w życiu. Stwierdzono rozległe niedotlenienie mózgu: będzie dzieckiem leżącym do końca życia. Dla naszej rodziny zaczęły się lata rehabilitacji oraz ciężkie chwile zmagania sie z szarą rzeczywistością. Dziś Ariel jest chłopcem cierpiącym na porażenie mózgowe przejawiające się niedowładem kurczowym czterech kończyn. Jest [...]
[...] 19;30 trening. 19:45 Banan Makrela Serek Kurpiewski Ryż biały w pierzynce :E 20:45 Jajecznica Płatki musli 22:30 Serek kurpiewski 100g twarogu Pomiędzy posiłkami jeszcze podjadam rodzynki / ogólnie owoce. Pije 3.5l wody dziennie. Za chwile wrzucę zdjęcia z przed startu i po miesiącu ćwiczeń. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-03 15:47:42
[...] wiedzy na ten temat na pewno nie ułożę niczego sensownego). Jeśli tak, to proszę śmiało pisać, jakie informacje mam podać, co dokładnie mam zrobić. A gdy tylko znów zdobędę chwile czasu i internet będzie zdrów to odpiszę jak najszybciej. Wtrącając: 4x w tygodniu na śniadanie jadam 2 jajka i 2 kromki chleba razowego na śniadanie, w resztę dni [...]
[...] to najlepiej brać na pusty żołądek.I tu moje pytanie, jak wracam ze szkoły o 15, za nim cos zjem będzie 15 po a trening zaczynam o 16.Więc o 15.30 muszę wypić storma, nie zmarnuję go w ten sposób???Podobnie po treningu, najpierw zjeść i odczekać więcej niż te 30 min, czy lepiej wypić storma chwile odczekać i zjeść. Liczę na pomoc, i z góry dzięki
Mam prosbe o ulozenie diety, jezeli macie chwile czasu prosze o pomoc w tym jak przybrac masy miesniowej, spalic tkanke tluszczowa, stosowne cwiczenia na moje warunki etc. Dziekuje za kazda rade forum jest tak obszerne ze tydzien czytam i nie moge sie polapac :) pozdrawiam Lat : 19 Waga: 84 kg Wzrost : 175 cm podnoszenie sztangi lezac na [...]
Może i ktoś już podsunął taki temat, ale ja nie znalazłem nic takiego, jako że w diecie często pojawia się ryż, a niestety z czasem może się znudzić lub komuś nie smakuje taka papka zamulona podaję sposób żeby taki nie był, czyli ryż na słodko, a jak to zrobić nie dodając cukru? Wiadomo gotujemy wodę wkładamy torebkę z ryżem czekamy chwilę i [...]
[...] Obwód talii: 99 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na chwile obecna brak Odżywianie: Poza pizza i kebabem nigdy nie jadlem innych fast-foodow, nie pijam "kolorowych" wod, teraz staram sie tez ograniczac soki w kartonach. Nie [...]
[...] sroda bic tric po 9 na partie czw bary 9 seri barki czasem wcina dwarazy w tygodniu zrobie po 9 przedramie tez z 2 razy sie stram raz 6 raz 3 serie tak cwicze na obecana chwile w od nastepnym tygodniu bende mial 2 tygodnieprzerwy w marcu zaczne cell pumpa 44 porcje mam jeszcze kretke 150 mega caps i cos jeszcze mysle dokupic PODPOWIeDZCIE moj [...]
