chwile

TRENING: DO OCENY Poniedziałek ( Klatka ) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Płaska 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / sztanga 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Brzuch +Aeroby Wtorek (Plecy ) (pół minuty do dwóch przerwy między seriami [...]

Na chwilę obecną potrenuje u Rafała...W Krakowie zajęcia Muay Thai prowadzą Rafał Ślusarz, Rafał Szlachta i Rafał Simonides, kick boxingu Rafał Szopa. Samo imię Rafał jest nieco mylące ;-)

jak na te chwile działą tren z pmp pół roku temu był ok.

Proszę ocenę i podpowiedzi. TRENING: DO OCENY Poniedziałek ( Klatka ) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Płaska 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / sztanga 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Brzuch +Aeroby Wtorek (Plecy ) (pół minuty do dwóch przerwy [...]

dzięki Veronia };-) Wspomnę jeszcze o jednej rzeczy, choć nie wiem z czym ma związek. Wczoraj i dziś nie mogłam zasnąć, a jak już mi się udało, to się budziłam co chwilę. Nigdy mi się to nie zdarza, zazwyczaj kładę głowę na poduszce i jak pozostaję w bezruchu ;-) to odpływam od razu. Stawiam na mega obciążony żołądek. W końcu żeby tłuszczem dobić [...]

Tak, ja wiem, że to u ciebie zmienne, teraz jeszcze 2 nowe pozycje dojdą;-D Zaczeły się studia, przez 3 tygodnie mi się plan co chwilę zmieniał i dlatego ćwiczyłem na siłce tylko w piątek, sobotę i niedzielę, bo wtedy byłem u siebie w domu. Teraz już wiem co i jak i w tygodniu będę śmigał 4x SW i 2 x siłka a w sobotę jak będę u siebie to siłka [...]

a ja zapytam o clenbuterol, jaki polecacie na ta chwile?

Dzień 24 (tydzień 4) 24.10.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, szparagowa, cukinia, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

dzień redukcji 23 - 2012-10-24 rano rowerek wieczorkiem siłka idzie siłą do góry, szczególnie czuję to w tricepsach które się mocno wzmocniły, martwe ciągi robię bez pasków wzmacniających chwyt i dość mocno poszły mi siła w chwycie, ale do tego wszystkiego robią mi się odciski od gryfu na siłkę przygotowałem sobie własnego izotonika [...]

No ja przeładowałam zdecydowanie. Ale jakie mi piękne nuki na chwilę się pokazały, to poezja. Szkoda, że fot nie zrobiłam %-)

[...] 24.10 DT Miska: suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03c6d5e9f1424f4a8436439e9a092236.png wypiska z treningu za chwile :-) juz jestem Trening A 3x10 1. PP z push press 10x10kg, 7x15kg, 7x15kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami 10x5kg, 10x6kg, 10x7kg 2b wiosłowanie sztangielką w [...]

Zrąbaliście żarcik z Chłopaki nie płaczą, powinno być "Ej, Siwy, tu jest jakiś cwaniak" :)) Ile ta borussia, 2:1? wiem, że chwile 1:1 było

jak na te chwile działą tren z pmp dobrze Jak deka z bałkana obecnie? dobrze a ja zapytam o clenbuterol, jaki polecacie na ta chwile? Fox, balkan. na plus dla foxa ponawiam pytanie jak tam DD malay tiger'a? przejrzałem temat i nic nie znalazłem przejrzyj topic Malay'a ostanio jakies zamieszanie chyba sie robi z tymi sokami, bo do pewnego momentu [...]

proponuje lafaya - co chwile zmiana poziomu ! :}

j.w. bałkan raczej wszędzie chwalony i pewny na tą chwilę

tak pakuję teraz te łachy i myślę po co ja to k****stwo pokupowałam - bo jak wyciągam z dna szafy to tylko co chwilę się zastanawiam: co to jest, ja nie pamiętam tego - nigdy nie nosiłam %-)

[...] 20/12 x3 ss unoszenie hantli przed siebie 10/10 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35/15 40/12 45/10 szrugsy serie łączone x3 Niemiłosiernie sponiewierałem barki, przez kilka tygodni będę je tak mocniej katował potem dam chwile odpoczynku i zmienie jakoś plan, zobaczymy jak zareagują. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-10-25 15:24:36

Zgadza się. Też chciałem tym polecieć ale na tą chwilę bardziej na sylwetce się skupiam.

Pod wzgledem sportowym dobry przeciwnik, latwy do pokonania, straszna asekuracja Adamka . Heh lepszego przeciwnika wziac nie mogl na chwile obecna. W ostantiej walcje Steve slaba forma, bez ryzyka Tomek, dobry ma sztab managerski , jak tak dalej pojdzie to 2 dobra wyplata juz niedlugo. Jeszcze fajnie, na Solisa zlozyli , ze za duzo chcial kasy i [...]

mysle ze mammed nie bedzie nawet przez chwile isc na wymiane , ciekawe wogole czy bedzie chcial stojke :) mysle ze bedzie probował jakoś tam obalic albo po jakiejs pomylce zapiąc gilotyne