Kończę powoli drugi tydzień cyklu. Wymiary obecne: Biceps: 45.3cm (+1.3cm) Pas: 97/98cm (0!) Udo: 73cm (+2cm) Przedramię w zgięciu: 39,5cm (+0,5cm) Łydka: 46cm (+0,5cm) Klatka: 127cm (+2-3cm) Metka niestety nie wchodzi w dawce wyżej niż 30mg. Później zaczynają się side'y w postaci zatkania się na jedzenie i gorszego samopoczucia. Wszystko inne [...]
tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]
[...] troche krwi co znaczy ze gdzies tam musiała trafic ,dziwne bo przy odciaganiu tłoczka nic nie było widac ,bede musiał dokupic jeszcze 3 flakony i narazie zastanawiam sie jaki byłby na tę chwile najpewniejszy mysle ze chyba pmp albo balcan Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-10-05 02:02:56 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-10-05 03:01:17
Ja nie zmuszam nikogo. Ale dzieci powinny mieć zakaz używania komputera... Paczki za pobraniem, allegro i jeszcze z możliwością otwarcia.... Czasami coś mi wpadnie co mi nie odpowiada z odżywek i wolę innę. wiec to sprzedaję. Nikogo do nieczego nie zmuszam. Na chwilę obecną mam już tylko: Massacra 1350g a komputer to nie jest moje życie i nie [...]
Chwile mnie tu nie bylo, a tu tyle zmian! Widze, ze sobie sprawilas kolka z prawdziwego zdarzenia, tez o tym mysle w przyszlosci. No i jak czytam podobnie jak ja dzialasz na Burgener warm-up. Z tym, ze ja jade kijkiem i potem 2-3 serie rwania ze zwisu sztanga hmm, moze 10kg, a Ty 20, no ale spoko- moze kiedys dojde do tylu. %-)
[...] francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie (bez piłki) 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) Przed cwiczeniami zrobilam krotka rozgrzewke i po wszystkim rozciaganie. Calosc zajela mi 45 minut i powiem szczerze ze rece trzesly mi sie jeszcze dluga chwile po wszystkim!!!}:-((( Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-05 18:48:59
Ok, więc paprykę w proszku zostawiam tą którą mam... Ogólnie przyprawy zostawiam - wyrzucam jedynie mieszanki przypraw. Dzień dzisiejszy zaliczony. Warzywa: - kapusta kiszona 125g - pomidory 210g - brokuły 160g - pieczarki 90g RAZEM: 585g Jest lepiej niż wczoraj ale nadal mało tych warzyw... ale małymi kroczkami do celu. Dodatkowo: - witamina C 1 [...]
Witam :-). Nareszcie w domu, prawie cały dzień byliśmy w drodze. Dzisiaj spowiedzi nie będzie, ponieważ: 1. mam dzień wolny od treningu; 2. nie udało mi się zjeść obiadu. Być może przedłużę przerwę w treningu, kropelki jednak nie pomagają i ucho boli coraz bardziej :-(. Po południu na krótką chwilę wpadliśmy do Krakowa – był jak zawsze [...]
napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac [...]
gigantmasx prosze teraz bo chcę inny dział zasrywać%-),idę jeść i na poważnie to ściągnij bo pracuje na speca w o. i s.chwilę temu TomQ-MAG za pol godziny%-)3 minuty temu gigantmasx ściągnij tego bana proszę i nie drażnij;-)6 minut temu \-)
zalecane jest picie 3-4l wody przy krecie, wiec co chwile nie musisz pic. jak bierzesz sobie taka butelke 1,5l wody na silke to wystarczy Ci to, bo w ciągu dnia 2l śmiało wychylisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam odświeżam temat. Ćwiczyłem chwilę planem FBW jednak nie jest to typ treningu dla mnie, źle się czuję w nim ogólnie. Wolę starego poczciwego splita. Rozpisałem plan i prosiłbym o ocenę. Dodam, że priorytetem są plecy : szerokość i grubość oraz mięśnie klatki piersiowej Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s, 12,10,8,6 2. wyciskanie [...]
Tak jak mówisz Szejku!W środę jadę do Wawy bo 10 i 11 października mam ostatnie badania i komisje lekarską do policji.Tak się składa że mój trener z klubu będzie wtedy też w Wawie bo wykłada na AWFie,mam pójść do niego,zrobię tam trening i ustalimy strategię na ostatnie dni aż do zawodów. Co do mojej formy,to powiem szczerze i bez żadnego [...]
Sponsorzy nie dają chwili odpoczynku ;) firma Iron Horse Series dorzuciła swoje nagrody 8-O - zapraszam za chwilę do tematu podwieszonego z listą nagród nie będę się powtarzał....że jest o co walczyc :-)
[...] traci na wydajnosci w stosunku do nowych gier i trzeba byłoby zmieniac maszyne raz na rok by grac w nowosci w mega dobrych detalach, a konsola typowo pod gierczenie ustawiona i tutaj jak sie kupi to starczy na troche %-) a nie wiadomo nic na temat wypuszczenia np. playstation 4 ? bo moze teraz sie nie oplaca 3 kupowac i trzeba chwile poczekac :D
Nie, mam po prostu chwile wolnego i zajrzałem na moje stare konto z Youtuba, a tam no własnie pełno subskrypcji ileś tam lat temu %-) warto tak czasami powspominać ;-D / wieczorem lece na kolejną już 18stke :( %-)
Mir kontuzja i dla niego byłby to krok w tył, Mir na tą chwilę jest wyższym średniakiem, dopiero co po kontrowersyjnym TSie i miał walczyć z mistrzem SF, czyli Cormierem, Silva jest na razie w dołku, a Carwin miałby walkę na przetracie po powrocie do UFC.
dziennik DONTKNOW
