Pomiary: Waga: 81,4 udo: 66 biodra: 105 brzuch: 90 pępek: 84 talia: 74 pod biustem: 81 biust: 90 Pierwszy dzień już za mną. Nie było źle, ale miałam chwile zwątpienia. Wiele razy mnie ssało i w tej chwili też mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :) Miska: posiłek 1 masło kokosowe oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory [...]
* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]
Witam. Nie ćwiczę dużo na siłowni. Jestem raczej amatorem, który chwile wolnego czasu poświęca na siłowni. Nie wiem natomiast czym jest spowodowane wysokie ciśnienie. Oprócz siłowni pływam, gram w piłkę, siatkówkę, kosza, a także biegam. Pracuje fizycznie czyli ogólnie jestem w ciągłym ruchu. W domu podczas mierzenia ciśnienia mam 130/85, a gdy [...]
Ty mi laska nic nie mów, bo dziś mam znowu jakieś dziwne stany podgorączkowe. Własnie często mi się tak zdarza jak mam jakiś bardzo duży wysiłek fizyczny, jakoś mi to trochę osłabia organizm...hmm, no nie wiem, nibym zdrowa jak ryba, w ogóle nie choruje na przeziębienia, i tego typu rzeczy, a jednak coś takiego mi się zdarze względnie często. Może [...]
Witam chciał bym zapytać czy biorąc przed śniadaniem mogę połknąć Kreatynę popijając Whey Protein Complex 100% czyli serwatką białka. Czy np. wziąć kreatynę przed jedzeniem odczekać chwilę i wypić białko, a potem zjeść po białku ? Oraz chciał bym zapytać jak brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy [...]
rozumiem przygotować mięso na kilka dni, ale ryż, jajka czy warzywa, których przyrządzenie zajmuje chwilę to imo pomyłka, pomijając już fakt, że studiujesz, nie pracujesz w kopalni na trzy zmiany, czyli wolnego masz więcej niż ktokolwiek inny. ;-)
Nie znalazłem tego w Pani Domu ani nie byłem u dietetyka po prostu myślałem, że w ten sposób będę się dobrze odżywiał wiec ironie można zatrzymać dla siebie napisałem tu bo nie jestem fachowcem i chciałem uzyskać opinie na temat tej diety. Więc jeżeli ktoś ma chwile i chęci podsunie mi jakieś możliwości co wprowadzić do mojego żywienia.
Witam, mam zamiar zaczac redukcje na ECA, bedzie to moj pierwszy raz wiec chcialbym sie Was zapytac jak na chwile obecna najlepiej dawkowac srodki? Rano wstaje o 5 i biegam przez godzine a nastepnie 30 minut rowerku, nastepnie o 18 jade na silownie wykonywac trening. Trening i diete oczywiscie mam zrobiona przeze mnie samego. Jak dawkowac wiec ECA [...]
[...] i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE [...]
Środa : Starting Strenght Nogi : Przysiady z sztangą - 3x5 70kg Barki : Wyciskanie sztangi stojąc - 3x5 32kg Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3x5 63kg Podsumowanie : Mam wątpliwości co do treningu, nie wiem. Po prostu nachodzą mnie wątpliwości i co jakiś czas wpadają myśli żeby rzucić to w diabły i złapać się za splita tak jak kiedyś. Póki co staram [...]
[...] Natomiast przejdę do rzeczy, mianowicie mam ok: 182-3cm wzrostu gram w koszykówkę i chciał bym wyglądać w miarę okazale :-) Waga 70kg Inwestuje w sprzęt do domu, na obecną chwile posiadam: Ławka prosta Poręcze do pompek Drążek Hantle Uchwyty do pompek w planie: stojaki osobne (do przysiadów) prasa do nóg gryf 180cm obciążenie minimum [...]
Szanse na kariere a'la Lombard bijąc się w KSW są bliskie zeru, Bellator jest bardzo popularny w stanach a KSW? Różnica między Mamedem a Lombardem jest taka, że tym drugim UFC interesowało się już dawno temu. Nawet mieli coś dogadane, ale Lombard nie dostał wizy do USA. W każdym razie był bardzo mocno na radarze. Mamed też był - może nie aż tak, [...]
a wszystkich chwalacych jak i tych jeszcze zastanawiajacych sie nad JEM / NIE JEM zapraszam juz za chwile do zakomitego artykulu Slawka Ambroziaka na ten temat spoglada on krytycznie na ten typ odzywiania poczytajcie sami co z tego wychodzi nowy numer Perfect Body - obowiazkowa lektura dla wszystkich myslacych i stosujacych JEM / NIE JEM !
XII MISTRZOSTWA POLSKI W SIŁOWANIU NA RĘCE GRUDZIĄDZ 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba08e55058994bdc895cb9079cb53977.jpg 1. Termin i miejsce zawodów: - Mistrzostwa odbędą się w dniach: 24 – 25 marca 2012 Klub „Skala” ul. Rybacka 14 /Portowa ; 86-300 Grudziądz - Rejestracja drużyn i ważenie: 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy [...]
Co jest powodem braku treningów? choroba, sprawy rodzinne? Wiesz, trening to też świetne odstresowanie, na chwilę pomaga zapomnieć o kłopotach. Lepiej uciekać z domu na siłkę niż na balety...Spróbuj ćwiczyć przynajmniej kompleksy sztangowe, zabierają mało czasu, palą tłuszcz, można robić 2 razy w tyg a wyrabiają siłę dynamiczną. Normalnie są [...]
kult co chwile piszesz ze badales to tamto ze masz wejscia do labu to massz pewne tamto to wez pobadaj srodki bo napewno z checia duzo ludzi by to chcialo zobaczyc takie wyniki nawet ci koszta sie zaplaci jak dasz paragon 8-)
Yagienka, szuka porady i kopa w D!
