Drogie Ladies z góry przepraszam za długość tego posta, mam nadzieję, że wytrwacie do końca. Obserwuję forum od jakiegoś czasu, pamiętam jak trafiłam tu po raz pierwszy i przepadłam na dobrych kilka godzin :) Jak to zwykle z końcem roku dostajemy dodatkowy zastrzyk motywacji do pracy i mam nadzieję, że pomożecie mi dobrać odpowiednio dietę [...]
Od stycznia zaczynam z przedtreningowkaa + mono. Na ta chwile mam dwie przedtreningowki - jedna z kreatyna(w porcji 40kcal) druga bez kreatyny (w porcji 6kcal). Myslicie ze lepiej bedzie kiedy wezme przedtreningowke(6kcal) plus osobno monohydrat w sumie wyjdzie jakies 10kcal, czy to nie ma takiego wielkiego znaczenia i moge smialo brac ta z [...]
no wiesz, jeżeli się bronił, to albo gościa na chwilę wsadzą, albo będą już mieli "na oku", i przy kolejnej okazji będzie łatwiej go przymknąć. Więc ja bym zgłosił
***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]
w końcu się skusiłem na przetestowanie więc moje zdanie jest takie, że większość opinii sporo przesadzonych,jak niektórzy tu opisują, że się tym prawie naćpali to chyba nigdy wcześniej porządnych dawek 1,3 dnie przyjmowali podejrzewam, że jakbym wcześniej nie brał nic z 1,3d wrażenie by było podobne, ale tak to aż takiego szału nie robi podobnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie mam wyciągu górnego na allachy :) 2.370mg to za dużo / mało ? 3.A co sądzicie o moim FBW może być? dorzucić coś? 4.Jakie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami w fbw? 5.Chce się na chwile na a6w przerzucić z abs2 co sądzicie? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 11:15:03
JDS by ko w 1 rundzie. W sumie to Junior wyszedł do octagonu i wszyscy go olali, dziwne trochę, ale jak ubije Reema to się to zmieni. Gala bardzo udana, w sumie żadna walka ani przez chwile nie była nudna.
E pas ma chyba Oliva teraz z Bedorfem na KSW 18 będzie walczyć, ale nie wiem jak z tym pasem jest na obecną chwile... Mały majdan panuje na KSW muszą się szybko z tym uporać... Wgl niech sprowadzają powoli bardziej wartościowych zawodników. Na ich miejscu takieGO Bretta Rogersa już bym zgarnął, Tima Sylvie czy Orlovskiego. Czuję że gale typu DREAM [...]
Witam jeszcze w starym roku;) Hmmm sama nie wiem od czego zacząć...od jakiegoś tygodnia pobolewała mnie lewa strona odcinka szyjnego, chyba przeciążyłam ją przy ćwiczeniach bo czułam ,że mi coś strzykło podnosząc łapę z hantelką.Ale pomyślałam sobie co tam dam radę-trochę poboli i przestanie-no i nie przestało.Wczoraj w nocy ból się nasilił tak,że [...]
A Dana ma teraz nowego pupilka w HW. JDS? Bo na pewno nie mowa o Alim. Publika była skonsternowana wygraną Overeema, nawet sporo gwizdów i buczenia słyszałem, więc Ali nie będzie motorem napędowym UFC, przynajmniej na razie. Chyba że wygra z JDS w jakimś świetnym stylu. Velasquez mimo porażki ma wielu fanów i można na nim świetnie zarobić. JDS [...]
Fakt trzeba przyznać że to nie ten sam Lesnar co kiedyś. Wydaje mi się że Mir mógłby go sklepać na obecną chwilę. Co do pojedynku JDS vs Reem można zauważyć już teraz że petarde w łapie ma większą JDS, za to w nodze Reem. Parteru JDS nikt tak naprawdę nie zna ale podejrzewam że napewno nie ustępuje o jego stójce. JDS jest twardym skurczybykiem i z [...]
ciekawi mnie i pewnie wiekszosc osob zwiazanych z futbolem jak Pep poradzilby sobie w innej druzynie niz Barcelona osobiscie wolalbym na chwile obecna Mou lub Marina O'Neilla szkoda glupio straconych 3 pkt z ostatnia druzyna ligi , u siebie na stadionie w urodziny Fergusona {{:-( za kazdym razem jak widze De Gea'e wychodzacego do dosrodkowania [...]
Plan zdecydowanie przeładowany! Na klatkę wystarczy np. sztanga na skośnej w dół + wyc. sztangielek na poziomej + rozpiętki. Każde ćwiczenie po 4 serie. Przy tak niskim stażu, nie warto ćwiczyć więcej niż 12 serii na duże oraz 9 serii na małe partie. W bicepsie proponuję uginanie młotkowe, uginanie ze sztangą/sztangielkami oraz w podporze o [...]
wpadlem jeszcze na chwile na forum. wszystkiego najlepszego panowie duzo zdrowia i pieniedzy a reszta przyjdzie sama ;-) http://www.youtube.com/watch?v=ZW9S_DPzs4E
no ja się jeszcze nie znam dobrze początkujący jestem :) edit juz minął 6 dzień narazie 2 dni odpoczynku w czwartek kolejny cykl treningów juz mnie telepie %-) na obecna chwilę w bicu mocne 0,5 cm i klata ponad 1cm :) to dobrze czy jednak słabo jak na te 6 dni ? Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-02 20:26:22
"Owsianka to zazwyczaj z jakimś jogurtem" - owsiane najpierw zalewasz wrzatkiem czekasz kilka min i dodajesz je do jogurtu? "Makaron z jajkiem w formie jajecznicy" - jak bys mial chwile to jeszcze to moglbys dokladniej opisac;p
Według mnie walka będzie w stylu K-1. JDS będzie nawalał ,Ali za gardą i wystrzeli co chwile szukając nokautu + klincz i kolana.Co do zwycięzcy to nie mam kompletnie pojęcia.Każdy z nich może wygrać
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
