chwile

ok, rozpisze moj trening jak wyglada w tej chwili, prosze o korekty i uwagi :) Stosuje FBW, 3 razy w tygodniou ( pon,sr, pt) na kazdym mam na te chwile ten sam zestaw cwiczen: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

.. i nie bierze duzej ilosci supli to moze sobie pozwolić na takie tankowanie przy witaminkach, przynajmniej mi to nie zaszkodziło, bo bedać wczoraj nie czułem zadnych spadków, serie robiłem takie jak przed wyjazdem i udawalo mi się robić pełną serie 8 powtorzen, gdzie przed wyjazdem robiłem 6, więc mozna rzec, ze cały czas do przodu, pomimo [...]

o bosh, poszłam na chwilę i wszystko mnie ominęło! jak żyć jak pracować?!

Treaz po tym T3 płaski jestem jak deska. Waga niby tylko 1,5 kg w dół a wyglądam jakbym nie ćwiczył %-) Po AAKG jakas tam pompa sie na treningu pojawia ale za chwilę schodzi. Ale nic, przynajmniej smalec leci.

Aha ok już mam ale na chwile obecną nie dam rady tego zrobić a możesz rzucić okiem na to co wrzuciłem przed chwila ?

To oskarżający musi udowodnić winę pozwanemu a nie pozwany swoją niewinność,więc za chwile skończy się to na krótki oświadczeniu że to ściema i będzie po sprawie.Druga rzecz że żaden z nas nie jest właścicielem owego klubu który jest pracodawcą El Tigre,więc to średnio o ile w ogóle Nas powinno obchodzić ile gość ma lat 27,29 czy 79... Zmieniony [...]

no nawet dodana cytryna nic nie zmienia. jak wychodzę z pokoju na chwilę to muszę na szafę szklankę odkładać, ale niebawem i tam się dostaną

jak przyjdzie takie o 5 rano się tulić to też się ciężko zdenerwować. nawet jak chwilę później zaatakuje komara. siedzącego mi na uchu. pazurem. a potem kopem.

trening wczorajszy klata, brzuch 1. Rozpietki z kolkami gimnastycznymi 2. Gironda dips 3. Płaska 4. Skos góra 5. Rozpietki skos góra 6. Allachy 7. Wznosy nóg leżąc Trening swietny. Rozpietki z kolkami rewrlacyjna pompa. Dipsy dawno nie robiłem koniec na 15kg i coezkawo w sumie ale głęboko i dobre czucie. Płaska wróciła do łask ale tylko na chwilę [...]

moze tak bedziesz pytal o wszystko w jednym temacie? a nie co chwile nowy zakladasz?

ogólnie widziałem sporo zdziwionych twarzy które mijaliśmy %-) sam zresztą się zastanowiłem chwile i się uśmiałem że czegoś takiego jeszcze nie widziałem... boje się konkursu v3 %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-24 00:37:30

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]

Szybki kontakt po śniadaniu. Dzieciaki śpią i mam chwilę wolnego. Wczoraj pobiegałem. I to nieźle. Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w [...]

[...] zawodnika, ktory startowal w jakims gorskim ultramaratonie, o ile czegos nie pokutalem - 250 km w 3 dobry czy jakos tak. Opowiadal, ze najwiekszym koszmarem byla swiadomosc, ze wlasnie zbliza sie do kolejnego szczytu i za chwile bedzie trzeba pokonac kilka km w dol. Paradoksalnie, odpoczywal "pod gorke" a oral sie "z gorki". Urlopujesz sie ?

Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp. A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe [...]

na ta chwile moim celem jezeli chodzi o bieganie jest powrot do formy z zeszlego roku, co do bialka racje moze i masz ale wychodze z zalozenia ze nie wszystko co zjem sie wchlonie i lepiej dodac troche ponad te teoretyczne 30g w jednej porcji. Gdzie najlepiej uciac Twoim zdaniem tego bialka? przepraszam znalazlem blad w diecie, oczywiscie bedzie [...]

O jeden problem rozwiązany ale mam teraz wiekszy czym zwiększyć wegle mam na chwile obecną 183 a potrzebuje 420 ? o.O

lol przecież obalił go chwilę później tak samo i wstał od rzu pozatym to jedyny moment mendesa , double legami to nawet blisko nie był ,żeby obalić Aldo. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-24 14:09:22

Toteż wszyscy Ci piszą, że deki nie bierze się solo ani z niczym innym niż testosteron. Ale dla Ciebie na chwilę obecną wystarczy w zupełności jeden środek i bardzo ładnie Cię porobi. Weź samego testa.

nie było mi głupio póki jakaś laska nie spojrzała na mnie zza swojego smartfona, na którym chwilę wcześniej smsowała jednocześnie przebierając nóżkami na rowerku. Gdyby wytwarzała w ten sposób prąd to po godzinie kręcenia przegrałaby z ziemniakiem.