chwile

[...] czyli zdrowego odzywiania, musisz zadbać o odpowiedni skład ciała, poznac podstawy zdrowego jedzenia i zaczać to wdrazac w zycie. wejdz do działu ODZYWIANIE i poswiec chwile i czytaj . nastepne to trening siłowy 2 x w tygodniu lub 3 x w tygodniu to już jest twój wybór, z tego co piszesz masz dziecko wiec , różnie może być z czasem. masz [...]

Wislak mi sie tez to cos dziwnie rozciaga... Ale to przy zwykłych czynnosciach codziennych.. Gdy kucne na chwile to pózniejamm problemy ze wstaniem bo odczuwam duzy ból za kolanami i czuje rozciąganie sie tego czegos...ehh Od poniedzialku zaczynam ćwiczyc ta metodą wiec zobaczymy co to bedzie ;]

21.10.2011 Piątek Trening udało się odbyć. Po południe i wieczór na imprezie, "50" u Taty. Pojadłem jak smok wawelski, nie piłem (niestety%-) ), bo kierowca. Jedzenie 1) 200g śmietanki 30%, WPC Trening 2) 2 banany, izolat 3) Zupa jarzynowa, rolada, ziemniaki, sos, surówki. Następnie jadłem coś co chwilę, śledzie, sałatki, szynki, krokiety, itp. [...]

A czy jak rozpisze sobie diete na 5 posilkow to by wystarczylo? i czy te posilki nie beda zbyt duze zeby zmiesacic je na raz? nie usmiech a mi sie co chwile isc dio kuchni i siedziec tam 1h zanim cos zrobie do jedzenia a i jakie potrawy wybrac zeby byly dosc szybkie i latwe w przygotowaniu?

[...] : owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej na chwile obecna jedyna opcja to ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stoswałam Stosowane wcześniej diety : na zasadzie nie jem chleba, słodyczy, [...]

ja żyję idę nogi za chwilę skatować to znowu kwasy do czwartku potrzymają hihi%-)

[...] 15, przeliczylam sie co do ciezarow i w ostatnich seriach nie dokladalam, a jesli dokladalam to nie udalo sie zrobic 15 powtorzen #-P. Martucca, jezeli bedziesz miala wolna chwile (a zdaje sobie sprawe ze o to trudno), prosze zerknij na to moje dzielo i napisz co ewentualnie wyrzucic a co dodac. Bylabym wdzieczna gdybys mogla mi tez wytlumaczyc [...]

W poniedziałek na początku chwilę biegamy na rozgrzewkę i rozciągamy się, a potem już tylko ćwiczenie techniki i czasami sparingi, więc nie jest to bardzo duża intensywność.W środę jest to samo, bieg na rozgrzewkę, dogrzewanie karku i rozciąganie, potem techniki i na końcu sparingi(około 50% siły), więc jak widać intensywność nie jest bardzo [...]

ALE SIĘ YEBIE TO NOWE SFD wczoraj nie mogłem wejść, dziś tak samo, dopiero teraz się udało ale za którąś próbą, odkąd zmienili tą szatę graficzną tak się mi dzieje Cokta - wiem wiem:) żartobliwie to przyjąłem 23.10.2011 Dieta - nie policzyłem dziś ale dużo było, chyba nawet za dużo. Trening: - bieg interwałowy (poprzedni taki trening 20.10) [...]

[...] na razie zglosilo sie ponad 120 zawodnikow z wszystkich kontynentow.dokladnie ilu- bedzie wiadomo przed zawodami,bo w sobote i niedziele jeszcze mozna sie zglaszac. na ta chwile nie startuje zaden kulturysta z Polski. w sobote w godzinach 18-21 oraz w niedziele od 9-11 mam nadzieje ,ze uda mnie sie zrobic ciekawa i pelna relacje: z zapisow i [...]

po wprowadzeniu tych zmian na SFD co chwile wyskakuje mi blad service unavailable . tez tak macie ?

witam. mam pytanko, czy winko moge lykac razem z porannymi proszkami po sniadanku? tj z witaminami mineralami i oslonka na watrobe. odczekac chwile czy nie ma to znaczenia? dzieki

co sie dzieje z tym forum, strony sie laduja po kilka minut, co chwile wyskoczy jakis blad, czesto nie mozna edytowac postow, a coniektore wypowiedzi znikaja.... wklejam to po raz 3 %-) zdiecie z wczoraj, w domu, BEZ POMPY przed silownia http://img834.imageshack.us/img834/8434/dscf2812m.jpg ciekawe czy znowu zniknie ;//

jedyne co moge powiedziec to j/w :D jak znajde dzis chwile to posiedze jeszcze przy swojej pracy :)

sezon zimowo-masowy juz od dawna a niektorzy dalej trzymaja forme spotkalem dzis goscia na przystanku z kaloryferem na brzuchu az musialem upamietnic ta chwile :D http://img718.imageshack.us/img718/8314/imag0021wp.jpg kozak :D

W formie byłem cały czas można powiedzieć , choroba nie wpłynęła na mnie w tak dużym stopniu.Na chwile obecną 92kg wazę , ale od wczoraj dorzuciłem masę węgli do diety i tłuszczy , planuje jakieś carbo i gainera wrzucić niedługo jak fundusze przyjdą.Mam zamiar jakoś do 100kg teraz dobić :-)

o prosze chwile mnie nei ma a TY rosniesz i rosniesz :D

[...] wedlug planu wlasnego autorstwa, z nadzieja ze Martucca lub ktos inny z najwyzszych ;-) wprowadzi do niego zmiany lub poleci zamienic go na inny - moim celem treningowym na chwile obecna jest odnalezienie zlotego srodka treningowo-dietetycznego, ktory nie zaburzy mojej gospodarki hormonalnej (prolaktyna), i jednoczenie przygotuje do zblizajacych [...]

[...] i zegarka to wychodzilo okolo 180) stopniowo glowa coraz mocniej zaczynala mnie bolec (z przodu), po zaprzestaniu skakania glowa stopniowo przestawala bolec jednak w tej chwile czuje lekki bol (skonczylem skakac mniej wiecej o 13:30) W przeszlosci mialem podobne niemiłe doswiadczenia, kiedys cwiczylem pompki (okolo 3 miesiace) no i [...]

[...] oddziaływanie mety na estrogen nie jest tak mocne. To jest największa głupota jaka może być,blokować hormony,nie mając pojęcia jaki jest ich poziom mr_slone jak byś chwile sobie poczytał,znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. To ile i jaki mięsień zrobisz zależy od diety. Nie ma czegoś takiego że towar będzie słabiej działał i [...]