chwile

18.09.2013 - DNT Menu: http://img13.imageshack.us/img13/9749/dgli.png Opis: Menu: Wszystko idealnie wpasowane. W ogóle widzę po sobie, że trzymanie diety, nawet na nadwyżce kcal, „zrzuca/wyrzuca” ze mnie czitowanie sprzed 1,5 tyg. Waga trochę zeszła w dół, wyszły po wczorajszym dniu fajnie kable i zarysy. Nie jest to to samo co po finale Kraty [...]

też spróbuję, jak to co dzisiaj przyjdzie sprawdzę. Na forum bb to mają mocne mixy (w sensie kombinują z czymś na sen), np właśnie z melatoniną. Temat dla mnie dosyć istotny. Po treningach porannych, spanie mnie bierze w ciągu dnia, gdzi enie mam takiej możliwości aby kimnąć 30-60 min. Wieczorem ok 20 też mnie bierze (czasem jak dzieciaki się [...]

Igor dzięki ;-) staram się jak mogę. co do humoru to od kieyd pamiętam to wszędzie robię za takiego trochę pajaca, który się wydurnia, żeby nie było zbyt nudno w tym szarym jak papier toaletowy świecie. i dobrze mi z tym };-) Nie są mi potrzebne jakieś mega mocne specyfiki w duzych ilościach, 5h Tp spokojnie i wystarcza ;-) Powoli będę musial [...]

Zdjęcia już zrobiłam. Wstawię już za chwilę, jak tylko wyjdę z ciężkiej depresji po ich zobaczeniu (w lustrze to naprawdę jakoś wszystko wyglądało lepiej.... :-( ) Martucca, czytałam już, ale pewno coś przegapiłam - już robię ponowną lekturę. Kurcze... z tym nabiałem to racja. Więc może odpuszczę sobie ten serek (no i jeszcze ten lekki...) i [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, płatki osiane 2. fasola, ciecierzyca, papryka 3. whey, banan 4. łosoś, brokuły, orzechy nerkowca 5. ser, rzodkiew, szczypior, nerkowce Trening: Pierwsze w życiu podejście do maxów. Pomimo tego, że takie małe ciężary, jestem zadowolona. Na obecną chwilę jest to dla mnie duży postęp zważywszy, że w "prawdziwe" [...]

Się nie wyrobiłam wczoraj z treningiem, więc zrobiłam dziś. Przez to będę musiała zrobić też jutro, bo wyjeżdżam na weekend, a póki zdrowie mi pozwala to nie chcę zawalać treningów. __________________________________________ Trening 3x15: Nienawidzę tego zakresu powtórzeń - zawsze mam mdłości, zawroty głowy i mam ochotę wyjść z siłowni. Serce mi [...]

Środa DNT Ciało boleśnie prężne dziś. Dobrze czuć, że się żyje;-) Koniec protokołu insulinowego: Wchodziło mi to ciężko, bo co chwilę miałam jakieś problemy gastryczne, a to podrażniony żołądek po occie, a to jakieś pieczenia jelit po cynamonie. Póki co do obserwacji mogę zaliczyć spadek fałdy łopatkowej o 4mm i napęcznienie piersi}:-( (czastka - [...]

Witam świątecznie :) korzystając z okazji, że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty [...]

oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

sprytnie :-) z tym badaniem po posiłku! cukrzyca wg lakarzy z ktorymi mialam do czynienia, to tylko gdy podstawowe badania są poza normą, a moje są zawsze w normie, dlatego mnie ignorują a gdy nieświadoma tego co jem, chwilę po śniadaniu za długo poganiałam po biurze to trzęsiawka mnie łapała i leciałam do biurka coś wciągnąć do jaglanej zawsze [...]

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

[...] W ogóle wlazł mi bol w piersiowy i nad lewym pośladkiem. Rozciąganie trochę pomaga, ale ból wraca. No i kolana… niestety muszą się przyzwyczaić do rowerka, a to im chwile zajmie. Tak więc trochę obolała jestem. I filmiki, gdybyście mogły zerknąć https://www.youtube.com/watch?v=Eoi1jlKOUEI&feature=youtu.be [...]

DT Miska 14 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam [...]

DNT Miska - baaardzo rybna, przeje mi się i co będę na Helu jeść?! }:-( 9 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału, zostawiam sobie dawkę na wtorek lub czwartek - mam chęć na leniwe ;-), śniadania BT warzywa: jarmuż, kiszone, pomidor, cebula suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, [...]

DNT 41 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu-ok, bez nabiału-ok, owoce do 300g-ok, warzywa min. 500g-ok, kawa x2 - nie ok, śniadania BT warzywa: dużo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła samopoczucie: [...]

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

Bziu, gdybyś miała chwilę to zerknij proszę na te moje wyniki, jestem ciekawa Twojej opinii. http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412-s57.html

1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 łyzeczki porzeczki 15 g Hmmm... A gdzie w tym śniadaniu źródło białka? jak na złość rozłozylam się i czas spędzam w łózku Co chwilę słyszę że ktoś się wyłożył. Ja na szczęście się trzymam, tłumaczę sobie że nie mam na to czasu.

[...] 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: 3/5 ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 4/5 Kolejny udany trening, chwile po wypiciu już czułem mrowienie na dłoniach, chciałem te 140kg we wiośle chociaż 5 razy podnieść ale się nie udało, może za tydzień :) Lekkie zakwasy na nogach po [...]

Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]