chwile

na chwile obecna dwie drużyny które sie najlepiej prezentują jeszcze zobaczymy jutro grupe D i powtórka finału z poprzednich ME

Hehe dobry pomysl z ym tematem jak bede mial chwile w pracy to skrobne moze byc dlugi temat hihi kurna zadtanowie sie nad tym mostkiem aby cos dozucic;-)

Na chwilę obecną wszystkie ćwiczenia traktuję jako rozgrzewkę i załapanie techniki więc nie wykonuję ich jakimiś dużymi ciężarami, max na 70 - 80 % możliwości. Rozkład ćwiczeń w tygodniu: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy, barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze [...]

Kolejny dzień zmagań z dietą i ćwiczeniami. ĆWICZENIA w 2 seriach po 15, na brzuch po 25: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) [...]

Na chwilę obecną nie ma tu żadnej gramatury. Staram się wejść w tryb 5 posiłków tzw. jeść mniej a częściej. Mój cel to ograniczyć fat i uwidocznić mięśnie brzucha (nie mówię tu już o wychodzących kafelkach). Następnie będę przechodził na zbilansowaną dietę na masę bo znajomy powiedział że jak zacznę masować to będę dalej zalany fatem a tak na [...]

Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

no tak, ale wino w tabletach przez 10 tyg to troche długo, nie wiem czy moja wątroba to zniesie hehe. Najgorsze jest to że po tym propku gineko mi sie robi, armidexu nigdzie dostać nie moge. Tamoxu nie chce bo to tylko blokuje na chwile a poźniej jak odstawie i skumulowane mnie dojedzie to bede miał suty po pas hehe. Cos mozna zamiast armidexu?

hohom OGARNIJ SIE! bo za chwile mozesz nie miec juz okazji.

cwicz dalej. nie kombinuj,bo za chwile bedziesz plakal!

Okej. Mam nadzieję że to w końcu załapie. Chciałbym poruszyć jeszcze jedno zagadnienie - przerwę od treningów. Ćwiczyłem około 3 miesięcy bez przerwy, czułem że organizm potrzebuję trochę luzu. Zaplanowałem sobie tydzień przerwy czyli 3 treningi. 1 trening wykonałem na ciężarach rzędu 50% CD dla 5 powtórzeń, czyli ciężary rozgzewkowe. Za chwilę [...]

Piątek, Trening + Rowerek Dzisiaj był wyjątkowo dobry trening! Myślę, że to zasługa tego, że nie stałem wku.rwiony 2 godziny na deszczu czekając na otwarcie siłowni! \-) Dodatkowo- z wtorku zrobiłem med carba, bo wyleciało bieganie. Ponieważ piątek jest najintensywniejszym treningiem, bo schodzi mi się na sali nawet powyżej 2 godzin, to [...]

mi by na ta chwile wystarczyly przeciwbólowe :-P

Cześć, Długo się nie pojawiałam, ale spokojnie, robię swoje :-) W niedzielę minęło 12 tygodni mojej redukcji i własnie się redukuję. Dopiero teraz znalazłam chwilę by zestawić zdjęcia 'przed' ze zdjęciami 'po' i muszę powiedzieć, że bardzo mnie to zmotywowało do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = [...]

zawsze jest 2 razy wieksza wytrzylalosc co by to nie bylo takze mysle ze 300kg by sie tylko odkształcił na chwile

w sumie chwile już je mam ale też nie za długo (nie wiem %-) ) A chodziło mi o Eveline który wybrać ten pierwszy w linku czy drugim ??:-)

hehe no w sumie tak, ja co miałem ten sklep na wsi to taka jedna co sprzedawała mieszkała z 50m obok, to zawsze można było się do niej uśmiechnąć i poratowała człowieka i otworzyła na chwile ;-)

Ja często robię tak: kroję w kostkę (w sumie to wolę filety z udek) i do woka. Przyprawiam kurkumą i ostrą sproszkowaną czerwoną papryką (dość sporo daję przypraw) Następnie kroję 1 cebulę i ząbek czosnku. Dodaję do tego dość dużo sosu sojowego. Dalej marchewka w kawałki, pół pora (drobno), trochę brokuła i pieczarki (około 250 g). Chwilę podduszę [...]

biegam tak 19-21 minut, będę chciał wydłużyć ten czas tak do 30 minut niestety na chwilę obecną kondycja mi nie pozwala i bardzo szybko się męczę jak wracam to już zjechany na maxa. Na razie bez interwałów, planuję je dołożyć dopiero jak będę robił zadowalające 30 minut fajnym tempem. Jak jest z tym bieganiem na czczo ? opinie słyszałem [...]

>>>>>> 15.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5: B - przysiad ze sztangą na barkach (tył) 5x5----| 77kg - wyciskanie zza głowy w staniu 5x5 ----| 35kg - MC 5x5 ----| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drazek (podchwytem) 3 x max. ilosc powt. ----| 10p-6p-6-p + 10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3s po 30p-20p-30p - spięcia [...]