Narazie priorytetem jest dla mnie drążek do ściany koszt około 100 zl + ciężar 4x5kg+ poręcze by się przydało kolejne 150zl. Wtedy pomyśle nad stojakami, a na chwilę obecną odkładam nad wyjazd nad morze, Narazie wole popracować nad dobrą techniką a potem brać się za konkretny ciężar. - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 64 (8) ,66 (8), 68(8), [...]
Tak więc dopadł mnie peszek przed świętami - grając w piłkę nożną wyrżnąłem się i pękła mi łąkotka w kolanie. Przez 3 tyg mam śmigać w stabilizatorze na kulach potem pewnie jakaś operacja... przycinanie tego gówna czy coooś. W tym wypadku nogi na przynajmniej 2 miesiące będę musiał odpuścić. Na chwilę obecną gnije w domu i wypełniam się [...]
Dzięki za poradę, znalazłem już Olimp Natural, mam jednak pytanie odnośnie dawkowania i składu - w tym temacie radzono mi wrzucać BCAA i białko. Rozumiem, że Naturalem "zaspokajam" jedno i drugie? Kolejna rzecz to dawkowanie - w dni z siłownią 2 x, bez siłowni - 1 x? Staram się poświęcać rano chwilę na tabatę oraz brzuszki, ale niekiedy, gdy muszę [...]
nie musisz mnie prowadzić za rękę, tylko co chwile mam coś czytać co jest bez sensu tu piszą tak dalej inaczej. A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? fakt jeszcze go nigdy nie robiłem ale widzę ze tam robie nogi (uda, a łydki - nie) po 1 ćwiczeniu wystraczy na każdą grupe mieśniową. Chce przez ten miesiąc - w maju coś [...]
o dziwo juz nawet nie mam, tzn nie jest za gęsto ale nie musze latać co chwile %-) ale głowa mnie dalej boli, mam nadzieje ze przejdzie do jutra bo klatka:D
[...] sięgnęłam po migdały, które stały na stole i wydaje mi się, że po nich zaczęło bardziej swędzic, albo sobie wmawiam, bo najpierw mi się przypomniało, że miałam nie jesc i chwile po tym zaczęło się swędzenie %-) udało mi się wziąc babcię sposobem-jak przyszło do ciasta /wcześniej mocno naruszyłam babci cierpliwosc prosząc rosół bez makaronu, [...]
Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Interwały nie wiesz co to są? O, stary... W skrócie - częste zmiany tempa w ćwiczeniu. W bieganiu - kawałek sprintem, kawałek truchtem, najlepiej podzielić to na konkretną odległość/czas biegu. Z tym, że sprint na pełnej kurvie musi być. Dobrze zrobione - piękny rzyg to norma. Najlepiej oddają sytuację typowej walki w ringu, gdzie co chwilę masz [...]
Uch....jak to czytałem już odczułem zmęczenie... No dobra.... po świętach zasuwam do sklepu po skakankę i NIE MA LIPY! Szczupły, zwinny, szybki i silny! <---moje marzenie :) No dobra ludzie....na chwilę obecną nie mam żadnych pytań, ale te zapewne przyjdą z czasem, więc oczekujcie mego rychłego powrotu.
[...] Przeciwnik wazyl tyle samo... Jesli jednak autor nie ma tyle czasu na regeneracje, tylko staje na wadze przed pierwsza walka to zrzucanie wiecej niz 2-3 kilo na ostatnia chwile to glupota. Te 2-3 kilo moze spokojnie zrzucic uzywajac opisanej diety wodnej lub/i obcinajac wegle do minimum w ostatnim tygodniu. Tyle ode mnie. Zmieniony przez - [...]
WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]
Nie beczę kurvvaa... tylko chciałem napyerdalać cieżary, we frontach i MC czułem, ze życiówkę zrobię na redu :-D I jestem wkurviony fest... rower, interwały itd, poszły się.... Jeszcze mnie noga boli strasznie przy każdym gwałtownym ruchu, jakby prąd przeszedł po kościach. Jak przestanie boleć to myślę, że będzie można zrobić dobry trening. Mam [...]
poprostu sam w głowie ułozyłem sobie ćwiczenia pewnie dlatego z tych efektów zadowolony nie jesteś. Jak se ogarniesz plan to możesz i mono dać. Ale jak jakoś lipnie cwiczyłeś to ja bym jednak chwilę poczekał i zobaczył jak wszystko idzie do przodu ;-)
hehe pesymista w moim dzienniku na stronce 20 jest filmik z żurawia 13 powtórzeń. Tak patrze na to co napisałeś i porównałem z filmikiem, faza negatywna jest długa ale chyba za mocne odbicie z rąk, dwójki wtedy przestają pracować na chwilę.
[...] jakieś 100-120zł za profil. Rączki jakieś znajdę, może pokombinuje coś ze starą kierownicą od roweru, a pospawa mi to wszystko dziadek, który ma doświadczenie w spawaniu. Przemyślałem sprawe i wezme profil 40x40x2 oraz zmienie troche projekt, żeby konstrukcja była mocniejsza. Jutro jeśli będę miał chwile to narysuję mój projekt i wrzucę go tutaj.
[...] wiadrach bo teraz chyba jest w takiej niebieskawiej foli? ale smak tiramisu mi smakował na konkurencyjnym forum tez była wczoraj promocja wieczorem minus 15% przez jakoś chwile ale nie zdąrzyłem ogarnąc%-) bo w niedziele patrzyłem i była pormocja na bcaa hi teca po 59zł i wczoraj tego nie mogłem znalesc wieczorem a jak sie okazało to ta [...]
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
