chwile

[...] PODAZ KALORII NA START: ~3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5-5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na tą chwile prozdrowotne itd. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina

[...] tutaj nie miało być, więc jeśli nie ma możliwości powrotu do odchudzania to proszę o usunięcie;) widze ze jest przeniesiony ja nie mam wplywu na to co sie znajduje w innym dziale - pogadaj z modami tam na razie (za chwile) zamkne,zeby nie zaspamowac - w razie W pisz na pw co z nim zrobic oki? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-02 17:47:34

Trening split.02.01.2012! Plecy,biceps Podciąganie na drążku 4x11,10,8,8 Martwy ciąg 4x6-4-92-115kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x10 2x8-6 85 ;d Podciąganie na drążku podchwytem 3x12-8 Uginanie hantli z supinacją 2x12-8 20kg Uginanie o kolano 3x12-10 15-20kg Wnioski: Przede wszystkim witam wszystkich po sylwestrze.Mam nadzieję,że już [...]

nie o to chodzi.Ja tylko się pytam i chcę to zmienić i mam nadzieję,że mi się to uda jutro pierwszy dzień w szkole za chwilę biorę się za przygotowanie posiłków.Mam nadzieję,że jeśli dostarczę 3 razy dziennie płatki owsiane będzie git,ale jutro zrobię cały spis jak mi poszło.Co do otyłości to wszystkich znajomych szczupłych co znam nie ćwiczą,a i [...]

no moze byś mi dał chwile, abym edytował %-) Picu się nie spinaj bo jestes za "cienki" w uszach, bladego pojęcia nie masz pewnie o saa a "doradzasz" środki które potencjalnie mogą z chłopaka zrobić kalekę... Nareszcie ban zdjęty %-)

[...] czasu zbytnio sie rozpisywac, wszystko poszlo OK, zrzucam projekcje: http://www.youtube.com/watch?v=29qu8YjLA2Y hacki http://www.youtube.com/watch?v=xwPg2dlkli0 hacki, regres na setce http://www.youtube.com/watch?v=G2ZwJQfxmpo seria laczona wyprosty + syzyfki ost. seria Mialem nagrac wiecej, ale sie co chwile ktos krecil...gowno by bylo widac.

Przeczytałam większość artykułów na sfd nie tylko Ladies. Chyba zaczeło mi się mieszać. Za chwile jeszcze raz przeczytam. Przykładowe posiłki wstawię jutro wieczorem. Pospisuję wszystko co zjem i założe ten dziennik do którego przekonuję się już od tygodnia.

[...] efektów typu nudności itd. Tak naprawde wieczorkiem można iść trenować :-) Sylwester jest raz do roku, ja się bawie bardzo żadko, potrzeba się psychicznie wzmocnić i spędzić chwile z przyjaciółmi ;-) Potrzebowałem tez odpocząć od forum itd, wiec nie pisałem bo i nie było zabardzo o czym. TERAZ RUSZAMY DALEJ Z TESTEM, JESZCZE SPORO CZASU SPĘDZIMY [...]

[...] na szybko posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do domu placek z 80 g płatków, 10 białej jaj i 3 żółtek no i spanie wstałem na chwile i zjadłem 3 posiłek taki sam jak pierwsze i dalej kima przed wyjazdem (bo jade na siłke około 1 h w jedną strone) wypiłem sobie jeszcze szejka 30 g Whey Protein 80 [...]

na obecna chwilę w bicu mocne 0,5 cm i klata ponad 1cm :) to dobrze czy jednak słabo jak na te 6 dni ? GreJt, bijemy brawo i czekamy z niecierpliwoscia na dalsza relacje.

Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie sprawe jak Ja co to jest z 1.3.. %-) Cwicze juz kilka lat %-) Gere jade jakos od roku dopiero, i tylko w dni treningowe, i kjurwa powiem wam panie i panowie ze gera jest spoko\-)};-) A co do gera dick to fakt ,w moim przypadku na trenie, chwile po, to :)) Ale juz godzine po treningu libido masakrycznie UP!

[...] jade jakos od roku dopiero, i tylko w dni treningowe, i kjurwa powiem wam panie i panowie ze gera jest spoko\-)};-) A co do gera dick to fakt ,w moim przypadku na trenie, chwile po, to :)) Ale juz godzine po treningu libido masakrycznie UP! Nie wiem ile ćwiczysz. Była to tylko uszczypliwość z mojej strony do mądrości, które wcześniej [...]

Hubert - no wiem wlasnie...cos trzeba zaczac dzialac %-) tibes - tyle ludzi, ze masakra...co chwile sie krecili... tinchy93 - duzo ludzi...az za duzo, czlowiek nie moze spokojnie pocwiczyc. A niestety na inne godziny mi nie pasuje chodzic, ciesze sie ze jestes bogatszy o nowe doswiadczenia Ties - wiem, ze sie nie zna, bo juz mu inny "znafcy" [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]

Jakbyś mial chwile i mogłym cie prosić napisz na gg 13688815

Niby uginanie hantlami robię już dłuższy czas, ale nic mi tak bajca nie masakruje %-). Ale zamienię za to chyba. Może faktycznie nowy bodziec lepiej zadziała ;-) dzięki za rady. Za chwilę wypiska.

[...] troche czuje ze mi w pasie lekko przybrało a nie mam w sumie pojęcie czemu... Po wczorajszym treningu pleców czułem przedramiona, wiec dzisiaj już ich nie robiłem. *** No i chwile po moim treningu miałem trening z klientem po tym treningu zjadlem posiłek jeszcze na siłowni - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka i pojechałem do domu zjem jeszcze [...]

hey Mała, i czego się tak obawiałaś ?;-) całkiem nieźle Ci wyszło ;-) małe poprawki, - twaróg - wybieraj ten pełnotłusty ;-) i raczej jadaj na kolację (dłużej się trawi), nie przekraczaj 150 g dziennie nabiału (tak na przyszłość), - mięska i ryb możesz jeść więcej niż raz dziennie, byleby zmieścić się w dany Ci rozkład BTW, piszesz, że nie jadasz [...]

Mówiłem, że teraz ciężko mi jest znaleźć chwile ponieważ wychodzę z domu po 10, a wracam około 23:30. Także ciężko jest mi powiedzieć.

takiej korby to nie mam ,wyszedlem na chwile na spacer po prostu nie moglem otworzyc furtki i postanowilem przejsc gora :D ale obcych bram na imprezach juz atakowal nie bede;d