dzień 8 DIETA 132B/101T/76W =1756kcal TRENING A (w założeniu 3x10)* Przysiad 17/23/27 RDL 27/31/33 Wspięcia na palce 27/31/33 Wyciskanie żołnierskie 15/17x9/19x8 Wycisk sztangi 25/27x6/27x6** Podciąganie sztangi 15/17x8/19x6 Uginanie ramion ze sztangą 9/11/13x8 +20min areo *wszędzie +2kg.. **..za wyjątkiem trzeciej serii wyciskania - muszę się [...]
kvrwa wreszcie sie doczekalem swieza opinia o scantelu? bo sie zastanawiam czy odlozyc na chwile androlic i skosztowac tego jak w tej chwili jest? Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-10-01 22:06:43
[...] mocno czerwona zaróno z zewnątrz jak i wewnątrz. No i akcja z trójkatem. Slam w stylu Rampejdża - genialny, aż podskoczyłem tak efektownie to wygladało, ale Stefan ani na chwile przytomności nie stracił i wyciągnął balahe. Na powtórce nawet widać, jak już w powietrzu starał sie kontrolować ręke Barrego. Brawo za zachowanie trzeźwości umysłu. [...]
Buli, nie pomyślałam nawet o tym . No teraz to już trochę późno, bo niedługo jadę. Ale zapamiętam dobrą radę Cioci Dobra Rada . Ponieważ teraz mam jeszcze chwilę, szperam w dziale Kuchnia i układam na jutro jadłospis. Śniadanie (06:00): - 3 jajka (+ pomidory jako dodatek warzywny) Drugie śniadanie (09:30): - placuszki owsiane (podzielę to, co [...]
Kurde,musz sie zebrac w koncu do kupy i zmobilizowac,cholera mam wielki zapal na krotka chwile 2 tyg we wrzesniu cwiczylem 2tyg nie i teraz od piatku znowu kurde ,musze sie dobrze wkrecic w to to zas potem bedzie git ....:/ w paitek trening taki przysiad 3 s. 25 27,5 30kg x10 Wisolo 25 27 30kg x10 wl 25 30 32,5k 10 10 8 szrugsy 32,5kg 20 x 2s [...]
Layne Norton o stabilności kreatyny Czy kreatyna ulega degradacji stojąc chwilę w wodzie ? Zawsze myślałem, że masz tylko z 5-10 minut na wypicie, zanim ulegnie przemianie w kreatynine. Nie no co ty, monohydrat zachowuje swoją formę nawet przez kilka tygodni.
A i jeszcze zapomniałem dodać że mam worek bokserski i ściskacz do ręki. Ok,poczytam to na tygodniu jak będę miał tylko chwilę czasu ,bo mam sporo nauki. I moje pytanie czy takim sprzętem dysponując jest możliwe wyrobienie klatki piersiowej,przedramienia,bicepsu, mięśni brzucha i nóg? Może poradzicie w co warto zainwestować? Czy przykładowo [...]
Gratuluję dołączenia do 99 % niedoskonałej genetycznie populacji. Pozwól, że powitam Cię w imieniu wszystkich. No cóż, praca nad własnym ciałem jest ciężka, żmudna i przede wszystkim DŁUGOTRWAŁA. Zapewniam Cię, że efekty będą, tylko nie tak szybko jakbyś ich oczekiwał. Głowa do góry- wszyscy mamy chwile zwątpienia.
[...] nie znalazł, więc go zabił. Idzie do Polaka i mówi: - Chcę kupić 3 kilo nich.u.ja, a jak nie masz to cię zabiję. Polak myśli i w końcu mówi do diabła: - To choć ze mną na chwile. Zaprowadził go do piwnicy, zgasił światło i mówi: - Widzisz coś? - Nich.u.ja - To bierz 3 kilo i spie.rda.laj! A teraz mój faworyt: Rodzice Jasia uprawiali sex w [...]
siema Robin, kvrwa mać, byłem w Krakowie w sobotę z laską i nie miałem do Ciebie nr tel a chcialem sie spotkac chwile na jakieś bro czy coś, ale juz nie bylo jak wykombinowac bo za pozno ogarnąłem temat ale chvj tam jeszcze bedzie okazja vinci to trudno :-/ ale jakbys kiedy sie wybieral do Rzeszowa to daj znac, albo jak ja będę w okolicach Jasła [...]
ponownie witam :] wszyscy wokół mnie, bez wyjątku - poza mną - w pracy i w domu są chorzy. Mnie też coś zaczyna brać, ale często wyrgywam ten początkowy etap i w rezultacie nie jestem chory, ale jestem przez to trochę osłabiony. Mam zaplanowany trening, i nie chciałbym na niego nie iść, ale z doświadczeń w bieganiu wiem, że lepiej czasem na chwilę [...]
Trzymalem diete przez jakis czas ale na prawde ciezko jest ja nie pracuje w barze tylko na spedycji i mam bardzo ograniczony czas na przerwe i chwile dla siebie.
[...] z rzeczywistością to jest ciężko opisać. Przynajmniej ja miałem takie odczucie przy zawodnikach to jest inna liga ludzi. Wiadomo, że na każdych zawodach sportowych są chwile nudy bo ile można oglądać w kółko to samo ale powiem szczerze takie coś odwiedzić to jest konieczność jest ktoś chce się czegoś dowiedzieć o kulturystyce to musi [...]
Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]
...moim zdaniem,bcaa ok z iloscia,bralbym tylko chwile wczesniej ok.30min,przed traningiem,jesli w capsach,lub tbl.,w trakcie sugeruje isoplusa,a po treningu porcje carbo i dalej,posilek...
Jakbyś się dowiedział czegoś ciekawego, to nie zapomnij się podzielić zdobytą wiedzą ;) (Jakbyś miał chwilę czasu, to wpadnij do mnie- dzisiaj, w przeciwieństwie do Ciebie, nakręciłem sporo ćwiczeń, w tym ławkę.)
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
