chwile

[...] 20, 20, 20 Przerwy między seriami do 1min. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min Ostatnie ćwiczenie bedzie zmienione na sztange. Na weekendzie dopracuje plan. Mam nadzieje że chwile mi posłuży. SUPLEMENTACJA Witamina C Witamina D Magnez Omega 3 IF Okno 16-00 Post 15.5h Micha. Jest ok. Czuje się syty. [...]

Co do merytoryki P. Mauricza nie wypowiadam się, bo nie znam poglądów, ale nie podoba mi się ten styl. Drażni mnie - i nawet gdyby miał 50% wiedzy Tadzia (czyli bardzo dużo) to nie jest to typ człowieka z którym mógłbym np współpracować. To tak jak Gaca - absolutnie nie odbieram osiągnięć, ale nie lubię "gwiazd". :) Za chwilę będą jajka z jego [...]

19.02 Trening Push B A1 Rozpiętki na skosie 12,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli skos 20 kg x 10 x 10 x 9 x 8 x 8 B1 Wznosy hantli przodem 6 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 9 x 9 x 7 x 8 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 [...]

Dajcie mi dłuższą chwilę, bo dopiero wracamy i musimy jeszcze zahaczyć o sklep.

[...] podobnie jak wszystko inne w tym tygodniu , wszystkie ch**o...we dolegliwosci ustaly i pojechalem dobre treningi.Obciazenia maxy co moglem . Dzis rano zrobilem badania :test,prolka,e2 i progesteron mysle za na te chwile tyle wystarczy.W zacofanej Holandii 150 euro za 4 hormony ,wyniki w poniedzialek takze napewno wkleje skana Pozdro ,sila !

DT Miska 14 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam [...]

skoro mówisz, że się rozpuszcza to ja bym łyknął%-) najwyżej przeżyjesz ciężkie chwile na kiblu:))

Witam ponownie odświeżam temat obecnie na redukcji 7 tydzień waga na tą chwilę 74 kg /SFD/Images/2016/2/19/ada772fbdb1e4dd08f3a9d59438d8565.jpg /SFD/Images/2016/2/19/3d4875d5d80942cfa0362fe6af642286.jpg /SFD/Images/2016/2/19/ae1797a9e9264c83863f04be3434d71d.jpg /SFD/Images/2016/2/19/eb6563c3b9654076a312ba7d579db9d8.jpg [...]

Zastanów się przez chwilę na sensem pytania. Myślisz, że organizmowi zrobi to różnicę, czy Ty polejesz oliwą lekko z wierzchu, czy może od środka? Spożywaj tak jak masz ochotę.

Tacy są najlepsi. Ja,jeśli już musiałbym iść to mógłbym iść tylko do jednej dziewczyny, w.sumie kobiety. 30kilka lat, ciągle się uczy, cały życie w sumie. Pewnie strony by nie wystarczyło do wymienienia kursów. Ostatnio jara ją - ostatnio kiedy z nią rozmawiałem - jakaś chińska metoda. Powiązanie narządów wewnętrznych z daną grupą mięśniową. [...]

[...] wykroków byłem zabity %-) Na koniec treningu poleciał fajny streching i do domu. Dzis prawdopodobnie dnt, w sb i nd też. a od poniedziałku ruszam juz pełnej, zostało tylko 3.5msc, Waga na chwile obecną to jakies 94kg, było 96kg ale odkąd mnie choroba zlapała nie byłem wstanie wszystkiego zjesc i wody troche zjechało, ale nadrobi sie z nawiązką

Witam, do tej pory od jakiegoś roku chodziłem na siłkę, ale teraz chciałbym coś nowego i postanowiłem zacząć przygodę z kalisteniką. Zaopatrzyłem się w książkę skazany na trening i tu moje pytanie czy mam zaczynać tak jak tu jest napisane ? Bo chwilę ćwiczę i pompki czy pełne przysiady to nie jest dla mnie jakiś problem po tych pierwszych krokach [...]

A nie chcesz spróbować z treningiem z linku, który przesłałam? To jest dość fajna baza, żeby zacząć. Mniejsza liczba powtórzeń u Ciebie nie ma sensu na tą chwilę. Obciążenie dobierasz tak aby wykonując serię trochę powalczyć pod koniec. "wydaje mi się" bywa zdradliwe ;-) próbuj, inaczej się nie przekonasz. Pierwsze treningi takie są, że te liczby [...]

Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]

Hej Przede wszystkim dziękuje, że napisałaś. Moja dieta modyfikowała się przez ostatni rok. Musisz wiedzieć, że jestem / byłam uzależniona od śmieciowego jedzenia przez całe życie, więc kiedy zabrałam się za siebie zależało mi żeby nabrać nawyku unikania śmieci i ilości które potrafiłam jeść. Na chwilę obecną, staram się nie łączyć węglowodanów z [...]

No pewnie ze nie ma sensu, chcesz sie ze mna sprzeczac ? Bedziesz za chwile mił przeyebane U KRULA %-)

Jako stream ma na pewno duży zasięg. Rozmiary też duże. Chyba tylko do auta lub do obrony domu... Chyba lepsza gaśnica Fox mean green. Albo Sabre/Walther Home Defence...Też szukam jakiejś gaśnicy ale bardziej kompaktowej, żeby np. schować do torby, no i w chmurze. Mam na tą chwilę Frontiersmana lecz nie wiem do końca jak z jego skutecznością. Niby [...]

Siemka. Treningos: Back Squat 5@75% 65kg 3@85% 75kg 1@95% 80kg 1@95% or more 85kg spalonex2 1@95% or more 85kg WOD EMOM 6' 3x High Pull+ Hang Power Clean 45kg Fran 21-15-9 Thrusters Pull-Ups RX'd: 30kg i kippingi CZAS: 9:00 :)) + 1h gym skill Siłowa: klątwa kur*a, klątwa. Przyszła dziewczyna, była pierwszy raz więc cały czas słuchałam że ojej że [...]

Wczorajszy popołudniowy trening musiałem przelozyc na dzień dzisiejszy z przyczyn ode mnie niezależnych :-( Facet przywiózł mi drzewo opałowe i wywalił całe 6m3 przed garażem a ja na 19;00 do pracy, musiałem to wszystko przerzucić, w sumie też dobry trening był :-). Dzisiaj po pracy o 8;00 kolejny 5x5 Tradycyjnie przed treningiem zasadniczym ; [...]

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]