chudne zamiast

Żeby się trochę lepiej ogarnąć, postanowiłam się zmierzyć %-) Piękne jest to, że niezależnie od tego, czy chudnę, czy fat łapię, wymiary zmieniają się niewiele, a sylwetka jednak inna ;-) wzrost 165 cm klata 86 cm talia 68 cm pępek 77 cm biodra 95 cm udo 56 cm Porównałam z wymiarami z zeszłorocznych Przemian i praktycznie to samo jest. Przy okazji [...]

Cześć! W czwartek joga - pewnie znajdą się wielbiciele ale to nie dla mnie, od cholery rozciągania (robię w niedzielę) i zestaw wygibasów, do wykonania których trzeba mieć gibkość kota. Zobaczyłem, spróbowałem i wiem, że już tego nie powtórzę. Chyba nigdy w ciągu 1,5 godziny tyle razy nie ziewałem :) Zamiast tego wrzucę chyba HIITa na rowerku. [...]

może jakość mięśnia Ci się poprawia ,ja ostatnio tak miałem ok -1kg ,ale za to separacja super,nawet żyły na najszerszych zaczęły się pojawiać. ja przez te matury chudne w oczach -nie wiedziałem ,że taki stres ,zawsze mi to wszystko koło dupy latało ,ale jednak 3 lata balowania zamiast nauuki dały znać o sobie %-) kolega ostatnio przed matmą [...]

Witam! Tak trochę sztucznie, ale strasznie się boję @@-) Nie chciałam robić podsumowania, bo uważałam że nic jeszcze nie dokonałam, chciałam tylko wysłać do Szefowej zdjęcia kontrolne... no ale jakoś mi się odmieniło, policzyłam, że jestem oficjalnie na forum już przez pół roku (bez paru dni) i małe postępy dokonałam, więc jest małe... [...]

[...] zaczelem od 5ui skoncze na max 15 raz dzinie tylko 4 razy w tyg to jest malo! biore cytomel 50mcg jest dal mnei za duzo zamiast rosnac czytaj. przybierac na wadze to ja chudne zmijsze do 25mcg! oto rozpiska diety i cyklu uwazam ze ona jest najbardziej trafna! Niedawno komus pisalem co i jak w wadze ok 100kg,nie wiem na ile chesz pojsc do [...]

[...] tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) [...]

2204195 moje gg -Bialy Ser- jaki bys polecal?? -Zamiast oliwy z oliwek mozna dodac do pozostalych posilkow sieme lniane?? -Banany jem roznie o roznych porach- co lepiej zamiast nich i o jakich godzinach:0?? -A ile lepiej tluszczu powinno byc??? -Weglowodany moga zostac mimo wszystko?? Chudne pewnie dlatego ze wczesniej bardzo intensywnie cwiczylem [...]

@drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

@drazekm, skóra,to moja poważna obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak [...]

witam . po stosowaniu diety ponad tydz i treningu 3 razy w tyg zauwazylem ze waga zamiast isc do gory to jeszcze mi spadla i teraz utrzymuje sie tak 63,7 ..co mam z tym zrobic bo nadwyzka jest prawie 500kcal a zamiast przytyc to chudne ;p

Dzięki jeszcze raz Giszman za odpowiedź. Rozumiem, że uważasz, że nie ma sensu w moim przypadku robić masy mięśniowej by uzyskać taką sylwetkę jak na zdjęciu? Tzn. mówisz żebym próbował dokładać suchego mięśnia, ale właśnie tu mam trochę problem, bo nie znam na tyle swojego organizmu by wiedzieć ile kcal potrzebuję by jednak być na tym dodatnim [...]

[...] problem z niedzielami bo zawsze gdzies wyjezdzamy i nie biore ze soba zarcia.Od dwoch tyg ograniczylam cukier wogole nie slodze i pracuje nad calkowitym wyeliminowaniem soli.Nie wiem czemu nie chudne.jestem zalamana Byl dzis HIIT 5min rozgrzewka 6x30/30 5min cool down. Obli musze sie nieoszczedzac,bo niestety czas leci i sila grawitacji tez

[...] troche brakuje. w pewnym momencie nastanie ten moment i bedzie ok (mam nadzieje ) ciekawa rzecz, ze teraz (foto 2) mam taka sama diete jak na foto 1, ale zamiast tyc, to chudne. to jest jednak prawda - im chudszy jestes, tym wiecej wegla mozesz jesc bez otluszczania. no i poza tym zrobilem troszke miesnia w czasie tej redukcji, wiec [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

[...] albo skieruje mnie na operacje. Mam doscyc ze juz 4 rok nie moge sie pokazac na plazy i w czasie upalow zamiast spedzac je nad woda, siedze w domu ;/ A jestem troche przy tuszy ... raczej bylem bo ostatnio schudlem 20 kg (wprzeciagu 4 miesiecy) ... zauwazylem ze jak chudne to tluszcz zachiny nie chce zejsc z piersi ;/ Czy to wina ginekomastii ?

[...] (ten posiłek mi coś nie pasi) co byście tu zmienili ? Posiłek 6(20.00)Kolacja - 150 g twaróg półtłusty - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Do każdego posiłku oczywiście daje warzywa oprócz około treningowych ... wszystko mam dobrze wyliczone a jednak chudne za dużo Niby dobrze ale boje się że mi mięśnie spadają zamiast tłuszczu ^_^ Co doradzicie ?

Znajdzie sie kilka sposobów Kurde przez ostatni czas zamiast zrobić krok do przodu z formą cofnąłem się o dwa do tyłu. Chodzę niewyspany i chudnę ale co tam...

to dużo odjąłeś.. a co do wpychania to głupio myślisz;) ja no początku redukcji jadłem koło 2300kcal i to na mega siłe wpychałem, spowolniony metabolizm i ogólnie lipa, teraz jem ok. 2700 i głodny się czuje zdeka i zamiast ciąć kcal na redkucji dodaje a chudne:) więc lepiej kalorie ułóż i wpychaj, napewno nie przytyjesz a metabolizm coś ruszy

to tak dla przykladu jakie nalezy jesc produkty na diecie wysoko ww? bo wcinam 6 razy dziennie piers z kurczaka z ryzem i zamiast tyc to coraz bardziej chudne i juz sam nie wiem z czego dolozyc te kalorie aby nie zlapac duzo tluszczu?jednak te koktaile byly dobre wypilem 3 w ciagu dnia i masa szla a przy piersi i ryzu wychodzi mi z tych 6 [...]

gratulacje bejbe!!!! cudo piękne i lecę za tobą do brzegu do brzegu... a jak jeszcze raz usłyszę twoje "jestem gruba" zamiast "ładnie chudnę" to wiesz co będzie