Waga: 80
Wzrost 176
Wiek:20
Bf:ok. 23%
Aktywnosc: Chwilowo(od 1,5 tygodni) 1-max 2 razy na silowno w tygodniu przez wstawanie o 5:30 i wracanie do domu po 22. Wracam spowrotem do chodzenia po 3-4 razy w tygodniu za tydzien.
Suplement:Thermo Fat burnet(koncoweczka;p)
1.Sniadanie-Mleko 200 ml 3,2%
-Płatki owsiane(3 lyzki duzo)ok 100 g
-Sieme lniane 20g
-Slonecznik 20g
b:32 T:26 W:86 Kcal:540
B)Badz Jajecznica z 2 jaj ok.100 g +platki+sieme+snolecznik + 3 kromki chleba ok.100g
B:38 T:29 W:78 Kcal:460
2.Drugie sniadanie
-2 kromoki chleba 80 g
- 2 plasterki sera/szybki 20g
-2 banany 300 g
B:22 T:17 W:52 Kcal 450
3.Obiad
-Ryz w potrawce 150g
B:15g T:1,5g W:160g kalorie 550
4.Posilek
-Serek twarogowy waniliowy 220g
B:25 T:13 W:40 Kcal:377
5.Przed snem
-80 g twarogu
B:22,2 T:0 W:2,2 Kcal:104
Suma:B:123 T:48 W:362;/ Kcal:1941
Na mniej wiecej tej diecie jestem od jakiegos miesiac i schudlem 2-2,5 kg- gdzie by tu wegle jeszcze obciac zeby lepiej szlo:D?? W praktyce jem wiecej owocow tyle ze to zalezy bardziej od tego gdzie jestem
Pomozcie co tu zmienic
Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-09-17 15:28:09
To co masz zrobic dzisiaj,zrob pojutrze. Bedziesz miec 2 dni wolnego