[...] 4 Tauryne chciałem dziś kupić ale w zadnej aptece nie było placebo jak to działa i ile kosztuje jak brać a i przyokazji zerknij na moją dietke sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14d3032dcb2cc09d.html mniej wiecej w tym miejscu napierdziela:)w tych okolicach mam baaardzo chude nogi...sama kosc i sciegna...podobno osoby ktore wysoko skacza tak maja gdyz wtedy achilles jest w stanie szybciej sie kurczyc czy jakos tak. ale czuje wyraznie ze kostki slabe...i ze wlasnie bol sie az przenosi no [...]
Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]
[...] są do rzeczy zdrowe i racjonalne - pizza, smażony ryż z sosem, bułka z serkiem topionym i szynką, ziemniaki z sosem grzybowym i tak dalej. Widać po mojej sylwetce te skłonności %-) Trzeba to ograniczyć, ale nigdy nie zdołam się zmusić do 100% hardkorowej sportowej diety typu warzywa i chude mięso gotowane na parze z gotowanym brązowym ryżem %-)
[...] energii.\ nie bede sie juz rozisywal bardziej bo spac mi sie chce generalnie nie boj sie jesc calych jaj, pamietaj, ze poza kurczakiem mozna jesc wolowine,cielecine, inne chude miesa i warto jesc ryby-jesli brakuje tych ostatnich dobrze byloby kupic tabletki omega-3. z twarogiem na sen nie przesadzac. jak przeje ci sie ryz brazowy, ktorego ja [...]
Oho! Widzę, że jest ktoś w podobnie krytycznym stanie jak ja. Chude ręce, nóżki jak patyczki, totalne "bezklacie", a do tego niefajny brzuch (bez zarysów jakiejkolwiek kostki). Będę śledził dziennik. Pisz jakimi ciężarami ćwiczysz i jaki progres notujesz, bo to bardzo ważne.
[...] mięsa dobrej jakości to 20% około, czyli z kg mięsa+ ta woda otrzymamy około 850g szynki Na czym pracuję chcę mięso połączyć z czymś wędzonym.., ciekawa jestem, czy zyska na tym smak i co będzie jak zamiast wieprzowiny damy wołowe (z gruntu bardziej chude i twardsze mięso) pozdrawiam Zmieniony przez - UpToYou w dniu 2013-10-02 10:44:02
[...] skoncentruj sie na chociaz "na oko" usprawnienia swojego menu. wybieraj do zjezdenia wartosciowe potrawy bialka - tunczyk, kurczak, indyk, wolowina, jaja, twarogi chude, przetwory mleczne<w granicach rozsadku te ostatnie> weglowodany <czylui cukry> postaw na te bardziej zlozone - bo proste cukry <slodycze, biale [...]
[...] mlecznych i mięsie, istotnym elementem są sery, ale jedzone bez chleba, za to ze śmietaną, masłem i majonezem. Codzienna porcja mięsa to ok. 100-200 g. Jeżeli jemy chude mięso, to dodajemy do niego tłuszcze, np. drób urozmaicamy dodatkiem boczku. Unikamy węglowodanów - w ciągu dnia wolno ich dostarczyć organizmowi tylko 50 g. Żeby [...]
[...] kostki i brak klamer - rzepy są przyszyte na sztywno. Naczytałem się na kilku forach, że przy mocniejszych kopnięciach mają tendencją do przekręcania się. Mam dosyć chude łydki i poprawianie ochraniacza po kilku kopnięciach średnio mi się uśmiecha. Poza tym podobno mają same plusy. P.S. W tym pdfie Twinsa na jednym ze zdjęć sprzęt [...]
[...] kalorii najłatwiej jest osiągnąć poprzez redukcję spożycia tłuszczów, jako że każdy gram naładowanych energią tłuszczów daje 9 kcal. Należy więc spożywać kurczaki, ryby, chude mięso, owoce, warzywa i niektóre zboża. Spróbujcie takiej diety i obserwujcie reakcję własnego organizmu. Pomimo największych starań organizmy niektórych kulturystów [...]
[...] z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) /DZEM DO SMAKU ALBO CALKIEM WYRZUC Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) /ROZUMIEM, ZE JESZ TO NA 2 RAZY CHOCIAZ PRZY TWOJEJ WADZE ZWIEKSZYLBYM ILOSC PIECZYWA I WEDLINY DO 300G I ROZLOZYL NA 3 POSILKI. DODALBYM OWOCE NP. [...]
Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]
[...] wędliny (wędlina ma być dobrej jakości z drobiu) Zamiast masła jako tłuszcz zjedz orzechy III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Ziemniaków tutaj nie jedz TRENING 17.00-18.30 IV - Potreningowy 18.40 ziemniaki/ryż/kasza/makaron [...]
[...] lub polendwicom\\ j.w. ale chleba to juz za dużo. Zamień na jakiś ryż, kasze IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka \\Poproś mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywaJabłka po treningu ok, ale dałbym jeszcze jakieś złożone węgle. [...]