cholera

boom boom wymiata ziomki jak cholera , pomysł niezły mnieli a ile odwiedziń

cholera to tak się pisze apropo

ja już się chyba ze 2 lata udzielam w dziale i nie mam znawcy to znaczy "udzielam się" a tu przychodzi świeżak, napisze dwa arty i już znawca cholera trzeba zrobić tego arta o którym gadałem

[...] kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca inne: soda oczyszczona DNT - chyba, że zagniatanie ciasta na chlebek można nazwać treningiem %-) łapy po tym wymęczone jak cholera. Wstawanie z krzesła był dzisiaj bardzo trudne o siadaniu nie wspomnę. Zakwasów nie ma ale czuje mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4173f3629744cfdb339f2b7cd3d30b7.jpg [...]

[...] dałam więcej w ostatniej serii. Pewnie 6x by poszło z 52kg @@-) B1. Włączyłam o każde powtórzenie w ostatniej serii, 7powt. już nie wyszło, stękałam, klęłam ale nie chciało cholera iść. Musiałam po klacie sztangę sturlać. B2. Dopsze szło, bardzo dopsze szło C1. Tu dobrałam idealnie ciężar, po ostatniej serii ledwo co pion utrzymywałam. C2. Dało [...]

[...] trening (przed 3 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b91d556b476d4402bbe679c9586a45d7.jpg 1. Ja pyerdole #-P to była rzeźnia. Paliło jak cholera. O progres będę musiała mono powalczyć. Tempo mnie dobijało a ciężar leszczarski. 2. Pilnowałam, żeby się nie garbić. Ściągałam łopatki. Ostatnie powtórzenia już nie [...]

[...] pobolewać mnie kolano to w trzeciej zamieniłam je na wypady statyczne (tak to się nazywa?). O niebo lepiej robiło mi się je ze sztangą. Będzie progres :-)) 4. Paliło jak cholera #-P Wrażenia ogólne: Dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Była moc co widać po MC i przysiadzie :-D Połączenie przysiadu i wznosów jest zabójcze dlatego bardzo cieszy mnie [...]

[...] w paski. 2a. Przełamałam te głupie 50kg co prawda tylko 4 razy ale już coś! 2b. dzisiaj jakoś łatwiej się robiło niż wcześniej, chociaż ostatnia seria już piekła jak cholera #-P 3. ok 4. tutaj mam wyraźnie lewą nogę słabszą niż prawą. Ogólne wrażenie: Trening zaliczam do bardzo udanych. MC najbardziej cieszy. Gdyby przysiad nie był w [...]

teraz 20 min to z palcem w tyłku mogę biegać \-) Przyznam, że bieganie to dla mnie nowe doświadczenie i czasami nie chce mi się jak cholera ale po skończeniu jest ta satysfakcja, że się nie poddało i dobiegło do końca :-)) MC też mnie się podoba ale pochwalę się dopiero jak 100 pójdzie /-)_ Za to przysiad leży i kwiczy }:-(

[...] mi się podoba, jeszcze nigdy w całym moim życiu nie był tak płaski. Nie jest jeszcze dechą, oponka trochę jeszcze wystaje ale jest i tak super 8-) Zakwasy mam na nogach jak cholera, zwłaszcza łydki i dwugłowe. Pojawiły się dopiero popołudniu, po spacerze usiadłam na chwile i jak wstawałam to nie z gruszki ni z pietruszki pojawiły się %-) [...]

[...] 20kg/ 23,5kg dobrze mi dzisiaj szło i nawet progresik malutki zaliczony 2. arnoldki 3x12-15 2*4kg/ 2*6kg/ 2*8kg x14 udało mi się bardzo dobrze dobrać ciężar, paliło jak cholera w ostatnich powtórzeniach 3. shoulder box 3x 6 2*2kg/ 2*3kg/ 2*3,75kg bez progresu, pilnowałam techniki, niby to takie małe machanie a ramiona mam całe sponiewierane [...]

[...] popsutym humorem to całkiem dobrze się ćwiczyło. Pierwsze 10 min biegło mi się naprawdę dobrze, potem złapała mnie kolka i było tylko coraz gorzej. Łydki zaczęły palić jak cholera i nogi zamieniały się w ołów. Naprawdę poczułam zmęczenie treningiem. Ostatki ledwo co biegłam a raczej człapałam Delektowałam się dzisiaj migdałami, chyba z 20min je [...]

[...] mało czuć, dopiero później wszystko boli %-) Gorzej jak ktoś strzela kasztanami -czytaj stare i twarde kulki, które nie pękają. Wtedy nawet skórę potrafią rozciąć i boli jak cholera, takim kasztanem dostałam koło kolana. Un, szuszę się jak Obli przykazała %-) tylko szkoda, że mało miecha na mnie ale to też nadrobię:-)) Foty będą na koniec [...]

[...] się drugi raz podciągnąć :-| ale chociaż opuszczanie idzie do przodu 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 90sek (15kg)/ 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 32,5kg x6 paliło jak cholera ale warto było jest progres 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 10kg/ 14kg/ 16kg x8 ok Aero: 15 min piekiełka niestety bez progresu. Umęczona treningiem byłam i [...]

[...] lecieć do środka więc skończyłam na 52,5kg 1b. RDL 4x 8-10 90sek (17,5kg)/ 32,5kg/ 42,4kg/ 52,5kg/ 57,5kg ładnie szło 2a. sissy 3x 10-12 10kg/ 14kg/ 16kg paliło jak cholera jak to sissy 2b. wypady 3x 6 na noge 60sek 35kg/ 40kg/ 42,5kg ok, kolano zakuło w ostatniej serii 3a. wznosy bioder na jednej nodze 3x 10-12 cc/ cc/ 2,5kg ciężko [...]

[...] żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ 4serie 10kg 1b. RDL 6x10 30s 2s 20kg/ 2s 30kg/ 2s 40kg oj to było palenie jak cholera, przy sissym ledwo co wstawałam ostatnie powtórzenia, biało mi się przed oczami robiło 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2s 15kg/ 2s 20kg/ 2s 25kg (8+2) 2b. wyciskanie [...]

[...] doczekać to będzie...8-O;-D8-)8-)8-) trening z Panem Nightingalem :) 8-):-D8-);-D -> niech te emoty będą marną namiastką symbolizującą moją radość z tej okazji. końcówka tygodnia zapowiada się więc wybitnie sportowo. cholera, cieszę się ale i trochę pietra mam (dobra, boję się jak niewiem co) Zmieniony przez - Padme w dniu 8/20/2017 8:40:28 PM

całkiem zacny wyszedł . a do tego syty jak cholera %-) w sumie przy okazji uzupełnię dziennik :) 07.02.16 NIEDZIELA trening + micha (warzywa: seler naciowy, szpinak, papryka, ogórki kiszone, marchewka) 1. MC 10x30kg / 10x40kg /10x45kg/ 10x 45kg /8x50kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /10x/ 10x/10x 3.wyciskanie sztangi na plasko [...]

[...] nie miałam dojścia do mniejszych hantelek Od siebie: -> samopoczucie w miarę ok, choć wczoraj było lepiej %-) Trochę kręci mi się w głowie (po ziemniaczkach), i suszy jak cholera. Poza tym... jutro kawa :-D no i fotki %-) -> z miską nie miałam żądnych problemów, poza tym, że czuję się cały czas głodna. Po masełku, mięsku i jajeczkach było [...]

[...] (8 powtórzeń) -Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach -Skłony tułowia nogami w górze -Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym Trzęsły mi się mięśnie pod koniec ćwiczeń jak cholera #-P No i przestawiam się na te zdrowe odżywianie w tych granicach co to tylko możliwe. Dieta na jutro :-), tak mniej więcej, jutro napisze dokładniej|-) -makron z [...]