chodzenie czy bieganie

[...] 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: : 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła: siedzenie i chodzenie pół na pół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz na czczo 1h razy 6 "trening" domowy bez cięzarów : wybrane partie mięśni + ABSy (4 razy w [...]

[...] kilogramy, więc trening siłowy na razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na nieskomplikowanych ćwiczeniach - jazda na rowerze, bieganie, pompki, przysiady, chodzenie po schodach itp. Dzisiaj rano jestem już po pierwszym treningu jazdy na rowerze. Z tego co czytałem przed treningiem(u mnie wychodzi śniadanie) trzeba zjeść [...]

[...] teraz kilka pytan: co powinienem dolozyc do diety? jakie produkty jakie jedzenie? jakie salatki zamiast czego? kiedy jestem po 1 zmianach nie mam czasu na bieganie cwiczenie chodzenie na silownie ze wzgledu na opieke nad dzieckierm ( 2 lata ) przed 2 zmiana do godziny 11:30 wchodzi w gre wysilek fizyczny czy owoce na noc sa wskazane czy nie? w [...]

[...] tak czy siak muszę chodzić... czasami jak muszę podbiec to teraz wygląda to tak jakbym miał kołki nie nogi przez ten ból (nie jest duży i nie jest stały ale utrudnia trochę chodzenie). Zależy mi na kontynuowaniu treningu bo mimo wszystko lepiej się czuje po takim bieganiu. Poza tym mam trochę grube nogi w stosunku do reszty ciała (a jestem [...]

[...] 61 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu 30min bieganie/chodzenie na bieżni i 10min hula hop Odżywianie: Wszystko może być Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]

[...] a także do publicznej. To raczej tyle, jakby coś jeszcze było potrzebnego, proszę pisać, to uzupełnię. Mam jeszcze kilka pytań: - Główne to, czy w ogóle opłacalne jest chodzenie na siłownie, ponieważ słyszałem, że siłownia w tym wieku może spowodować zahamowanie wzrostu. - Drugą najważniejszą rzeczą jest "plan treningu", bardzo bym prosił, [...]

[...] 1500w tygodniu 1700 w weekend. Boje się tylko, ze właśnie to spowoduje moje zalanie sie. Z aktywności fizycznych jakie mam możliwość wykonywania to godzina/półtorej basenu, chodzenie/bieganie/jazda na rowerze, ewentualne ćwiczenia w domu jakieś brzuszki czy coś w tym stylu i 3h wfu w tygodniu. Aktualnie nie uprawiam sportu poza tym wfem i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 godziny w-f w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawię codziennie dwór(chodzenie, bieganie, granie w piłkę) po 3-6 godz. Siłownia 3 razy w tyg. Aeroby 3 razy tyg. Odżywianie: Jem wszystko co jadalne, to samo z lubieniem. Nie jestem wybredny. [...]

[...] na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- chodzenie+bieganie na biezni ok 30 min, orbitrek ok 30 min, potem rozciąganie,brzuszki, nogi, plecy, kl. piersiowa. Prosze doradzcie czy dobrze cwicze, zalezy mi na tym by [...]

[...] na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- chodzenie+bieganie na biezni ok 30 min, orbitrek ok 30 min, potem rozciąganie,brzuszki, nogi, plecy, kl. piersiowa. Prosze doradzcie czy dobrze cwicze, zalezy mi na tym by [...]

[...] klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18/3 Aktywność w ciągu dnia : wf / trening / chodzenie do szkoł , oi wsu Uprawiany sport: 2-2x w tyg siłownia ,aeoroby , klub sportowy Odżywianie : wlasna dieta Cel : redukcja i zmiejszenie cyckow Ograniczenia [...]

[...] brzuchu. Ogolnie schudlem okolo 4 kg z 80kg do 76kg jest wyrazna poprawa wygladu i sylwetce ale galaretka wciaz pozostaje. Mowi sie o dlugosciach trwania aerobow a takze ze chodzenie 1godz jest bardziej efektywne niz 30min biegania. Czy to prawda? Czy powinieniem po prostu wydluzyc treningi-bieganie do 60 minut lub wiecej? Z gory dziekuje za [...]

[...] w moim przypadku jest podobnie), np. poprzez ćwiczenia aerobowe. Czy to oznacza, że robienie brzuszków i ćwiczeń 6weidera nie ma sensu? Chętnie poświęciłbym więcej czasu na chodzenie na siłownię, ale mam ograniczone środki finansowe i niezbyt dużo czasu, dlatego wygodniej byłoby mi ćwiczyć wieczorem w domu. Ewentualnie postaram się chodzić z [...]

[...] przerwy), w tym 2x zajęcia z Krav Magi zaliczane jako trening, co drugi dzień bieganie rano na czczo. Trening składa się z kalisteniki tj. podciąganie, pompki, przysiady, chodzenie na rękach, skakanka. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal, z tego wyliczyłem mój "złoty środek" i mam 17% białka, 60% węgli, 23% tłuszczy. 140g białka, 495g węgli [...]

Bez owijania w bawełnę Próbuję ułożyć program treningowy dla mojej nażyczonej, i niestety będzie to trening domatora. Z góry mówię, ze bieganie, chodzenie na siłownie i aerobik narazie odpadają. Dieta oczywiście ułożona, do tego delikatna suplementacja. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia jej polecić, gdyż nawet sam nigdy nie ćwiczyłem w domu. [...]

Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]

[...] kolana oraz schladzal lodem a jezeli to nie pomoze mam z udac sie do lekarza.Po trzech tygodniach znacznie sie poprawilo moglem chodzic normalnie nie odczuwajac bolu oraz chodzenie po schodach nie sprawialo mi problemu lecz o bieganiu a tym bardziej o graniu moglem tylko pomazyc. Pomyslalem ze musze jeszcze poczekac i po czasie 4 tyg na [...]

[...] stosuję różnego rodzaju aeroby w moim planie treningowym (bieganie, pływanie, marsze, jazda na rowerze). Ba, korzystanie z komunikacji miejskiej i związane z tym chodzenie (obok mniejszej podaży dziennej kalorii) to główny powód, dla którego Japończycy nie są tłuści, na co wskazują liczne badania . Moje zarzuty dotyczą prób zrobienia [...]

[...] tego mniej :) Wątpię, że ułożę sobie dietę za przyłóżmy 30zł tygodniowo, więc to też odpada.. Po szkole oczywiście gdzieś pochodzę - nie siedzę na dupie nic nie robiąc - chodzenie przez przyłóżmy 2 godziny też zawsze coś daje :P, 2 dni w tygodniu jako tako bieganie, bo moja wytrzymałość jest jeszcze taka sobie i długo nie daje rady biegać.. [...]

[...] gram w klubie w piłkę nożną i jak najszybciej muszę się wyleczyć, tymczasem aby pójść do lekarza muszę bardzo długo czekać... Czy ktoś miał podobny problem i może mi doradzić co robić? P.S. 1 Mam 14 lat P.S. 2 Korzystałem z wyszukiwarki ale to co się dowiedziałem nie wystarcza mi (maści, spanie na podłodze, na plecach i chodzenie na basen)