chleb

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

A co sądzicie o CHLEB'ie ZWYKŁY'm ?Bo ostatnio zrobilem na patelni teflonowej chleb zwykły w jajkach ,całkiem smaczne tylko ten chleb mnie tak zastanawia...

[...] forum na masę. Dieta masowa na ektomorfika - 2900kcal (tyle powinienem pożerać): I posiłek: - 100g płatków owsianych; - 2 szklanki mleka; - 2 jajka na twardo; II posiłek: - chleb razowy; - masło; - polędwica z kurczaka; - jakiś owoc; III posiłek (obiad): - 100g ryżu; - mięso najlepiej kurczak lub wołowina, ale jak nie bedzi to obojętnie; - [...]

B - 2,5g T - 1,3 W - 1,0 Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml ser biały 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 mięso w postaci szynki pokrojone warzywa Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g warzywa Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 Chleb żytni razowy 30 Pomidor 50 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] odwrotne 30 s plank na pilce niestety nie zdazylam 7*obowod (przysiady.wykroki) nie robilam do konca parami, bo skrecanie hantli za kadym razem to porazka miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, ser plesniowy, pomidor, ogorek, bazylia, kawa 2.salata, pomidor, schab ze slwika, oliwa, ser plesniowy, kawa z esmietanka, [...]

Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

[...] O rybach albo o jakimkolwiek mięsie można było tylko pomarzyć! Ludzie jedli to, co mogli i jakoś dalej żyją. Moja matka pochodzi z bardzo ubogiej rodziny. Praktycznie jedynym jej pożywieniem było: chleb z masłem i mleko. Mięso było na święta i wszyscy z jej rodziny żyją długo i są zdrowi. Na choroby wpływ ma głównie brak ruchu, stres i używki.

Filet z mintaj nie zawieraj zbyt duzo o-3 ,lepiej lososia,mkrele,sledzie wiesz moj dziadek ma 94 nie ma slerozy a cale zycie jadl chleb bialy ze smietana i co to oznacza? nic absolutnie nic,powtorz jego jadlospis a nie dozyjesz wnukow

[...] Próbowałem chyba wszystkich szamponów przeciwłupieżowych i nic. Oczywiście moi rodzice nie mieli pojęcia o tym, że istnieje coś takiego jak o-3. Myśleli oni, że jak mi dadzą chleb z szynką albo schabowego to będzie ok. Zresztą wogóle nie miałem najważniejszych składników w okresie dojrzewania, np. wapnia, przez co jestem niskiego wzrostu(ok. 175 [...]

[...] mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski Miska suple: omega,jeanine, morwa warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona picie: kawa, woda I.chleb, jaja, pieczone mięcho, masło II. jaja, owies, kokosowy trening III.jaja,owies,banan,kokosowy,wiórki IV.jaglana, indyk pierś Cały dzień zimno i bez energii, żeby zebrać [...]

[...] ale jakoś nie byłam zadowolona:-? Miska 120/150/70 warzywa: mrożonka mix suple: morwa, jeanine, omega3 picie: kawa, woda I. owies, banan, jaja, kokosowy, kakao, wiórki II. chleb, sadzone jaja, masło, żółty ser III. Kurczak , ryż ******************************** 4.11 DNT Miałam dziś okazję zostać przebadana z każdej strony na platformie [...]

[...] owsianych z mlekiem - kanapki z szynką i pomidorem (aż się najem) - owoc - oliwa z oliwek daj wiecej jajek kosztem kanapek owoc nie jeden a wiecej posiłek 2: (szkola) - chleb razowy z piersią z kurczaka - jajko - warzywa (pomidor, salata, ogorek) - owoc posiłek 3 (szkola) - to samo co wyżej chleb mozesz jesc ale czasami zastap go [...]

1 posiłek 4 jajka gotowane + 2 kromki chleba. Brakuje Ci porcji warzyw, zdrowych tłuszczy, jak na śniadanie to posiłek ten jest zbyt mały pod względem ilości kalorii. 2 posiłek (szkoła) 2 kromki chleba z twarogiem(chudym)/szynką + jakiś owoc (banan, jabłka, pomarańcza, itp). "chleb mieszany zwykły". Zamień chleb na razowy, nie podałeś [...]

[...] porcje bilaka dalej piszesz jako posilek ale shake to nie jest posilek!! A pijac WPC i jedzac twarog na noc nie pujdzie to w brzuch hehe ? chyba zartujesz teraz walisz chleb razowy - ktory wlasnie idzie w bezbon WPC + twarog ma okolo 5g wegli razem - moze wiecej policz ile wegli masz jedzac razowy? Zrobisz jak chcesz wiem ze ciezko zmienic [...]

[...] ale jak masz problemy to lepiej sie sztywno trzymac. |a tak miedzy nami ja w miesiac schudlam na owocach 5kg. jechalam stopem do Wloch i wiadomo oszczeda sie na jedzeniu wiec na sniadanie tostowy chleb z dzemem, obiad kupiona kanapka, kolacja tostowy chleb z dzemem i dla zabicia glody soki i owoce w ilosciach maksymalnych arbuzy, winogorna... ;-)

WTOREK,SRODA,CZWARTEK *06:30 - suplementy kreatyna+glukoza *07:00 - I śniadanie -100g ryżu -100ml jogurtu -chleb razowy z szynka /GRAMTURA? *10:30 - II śniadanie -chleb razowy z szynka /GRAMATURA? (2 kromki) *12:30 - III śniadanie /GRAMATURA? -chleb z szynka (2 kromki) *15:30 - obiad(1,5h przed treningiem) -100g ryżu -150g piersi z [...]

Siemano:) A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec. Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr.... Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: [...]

Mam dla Ciebie przyjacielu radę. Ja tak z tego wyszedłem w dużej mierze. Po prostu nie licz bilansu z taką dokładnością! :) Smakuje Ci ten chleb? To go kupuj częściej! Nic dziwnego,że czujesz się syty. Żytni ma dużo ziarna i syci, tak to działa :) Grahamki też są dobre! Dodawaj sobie do posiłku tzw. Nutridrink do picia. Coś w rodzaju jogurtu, [...]

[...] i czwartek to była głodówka, a reszta ok. W niedziele mam przerwę. Da się je jakoś zmienić na takie jakie sugerujecie ? DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie [...]