chleb

[...] to diete z dodatnim bialnsem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam siemie lniane ten post [...]

Witam ułożyłem sobie diete poprawka waze 60kg. Tamta waga była popsuta To jest moja dieta prosze o poprawki i do oceny: I 7:15 • 100g płatków owsianych • Pół litra mleka • 50g rodzynek • duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 • Jogurt 500ml [...]

[...] - spożywaj jak najmniej węglowodanów prostych, jedynie po treningu i do kratyny możesz sobie na nie pozwolić, dietę oprzyj o węglowodany złożone <ciemny makaron, chleb razowy, brązowy makaron> - polecam hmb <dłuższe stosowanie, ok.3-6miesięcy, 3g na dzień> - nie polecam dibencozide magnum, vandylu, testosterolu i innych [...]

ziemniaki są na obiad a w polu jest chleb ale zjadam max 2 kromki :) pozatym wychodzi mi tego jakies 1500kal razem z obiadem a potrzbuje 2900 i co mam zrobić ? Dodam że na wieczór wcinam ser lub jajka ale co zrobić jeszcze z tymi 1400kal jak wracam o 22?

margarynę wywal chleb zamień na jakiś pełnoziarnisty tuńczyk z puszki raz za czas, wrzuć za niego kurczaka 3 rodzaje mleka ciekawe %-)

[...] to samke witargo i bcca przed i po treningowo aeroby opuszczam narzie zrodlo bialka mysle filet kurak odzywki bialkowe jaja ryby nie stosuje nabialu wegle platki owsnae ryz brazowy chleb pelne ziarno makaranoy pelne ziarno tluszcz oliwa olej z pestek winogron tylko do odzywki bauilkowej olej lniany orzechy zoltko jaja dzieki pozdraswiam

[...] pisaliśmy. Przypomnę więc jeszcze raz. To w jakim sklepie kupujesz określony rodzaj pieczywa nie decyduję o jego jakości. Wszędzie znajdziesz dobrej, średniej i złej jakości chleb, czy bułki. Tylko od Ciebie zależy, które kupisz. Jeżeli wiesz jakie składniki unikać w pieczywie, a jakie warto aby występowały, to znajdziesz dobre pieczywo w każdej [...]

[...] węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki jeśli chodzi o kaloryczność danego posiłku to możesz skorzystać z www.dobradieta.pl Zmieniony przez - Rothen w [...]

[...] sprawi ze od razu zlapiesz chetke na zarcie. niby to samo a zupelnie inne . inna wersja to np jajecznica z pieczarkami/szczypiorkiem i pieczywem razowym. moze byc bialy chudy twarog rozpackany z jogurtem naturalnym, odrobina pieprzu i soli i chleb razowy. tylko od Ciebie zalezy jak naszykujesz sobie to co zjesz. pole do popisu jest duuuuze.

[...] szybko dlatego tak robie nie raz litery mam po przestawione nie chce mi sie pozniej tego poprawiac bo kazdy wie o co mi chodzi. A jezeli ci to przeszkadza to nie musisz moich wypowiedzi czytac. Ja nie jestem studencikiem. Choc bym chcial ale nie stety trzeba zarabiac pieniarzki zeby miec na chleb a nuie oddawac zarobione siano na szkole. pozdr.

[...] wygląd odpowiada dieta i tylko dieta! Stąd maksyma "Jak jesz, tak wyglądasz". Proponuje Ci w każdym razie stopniowo ograniczać wszelkie makarony, biały ryż, kaszę, chleb, generalnie węglowodany, ale pamiętaj stopniowo! Aeroby jedynie w dni, gdy nie trenujesz z żelastwem i nigdy na czczo z rana, najlepiej gdzieś w ciągu dnia, pomiędzy [...]

70kg do szkoły nie mam za bardzo co innego wziąć, a później mogę usunąć ten chleb a jedzenie w pojemnikach nie wchodzi w gre? mozna przygotowac rowniez szejka jakiegos

Dodaj do kazdego posiłu tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek) rano owsianke proponuje i np. 3 jajka nie 6:) krajezki zamieniłbym na chleb razowy albo zytni 100% przed treningiem lepsze sa wegle o niskim ig (ryz brazowy, kasz) ostatni posiłek mało wegli duzo białka i rozsadnie z tł. takze krazerka odpada do kazdego posiłku warzywa (oprocz przed i po [...]

8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie - dodaj warzywa 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g warzywa olej lniany WPC - Po co ci 2 źródła białka? Daj samego [...]

[...] B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wedlina drobiowa 50gr B-8.5 T-0.8 Ser zólty 25gr B-6.7 T-5.6 Smarowanie 15gr [...]

[...] możesz spróbować tego. A inne to np. ryże (brazowy, basmati, biały, jasminowy), kasze (bulgur jeczmienna gryczana), makarony (pelnoziarniste, durum), ziemniaki czy chociażby chleb żytni. Osobiście ograniczyłbym do dwóch porcji i ilości max 150g, ale to już Twoja decyzja - organizm Ci powie czy jest okej. To tak jak z jajkami, jeden gościu je [...]

[...] trochę mało, możesz śmiało robić jajecznice z całych jaj, 3 możesz śmiało jeść codziennie nawet i dorzuć do tego np pomidora 2 posiłek zamiast szynki z kurczaka wsadź w ten chleb np gotowaną pierś z kurczaka rybę z puszki w oleju zamienił bym na tuńczyka w wodzie brakuje posiłku po treningu, i przed treningiem możesz wywalić oliwę i warzywa

sorki ze nie pisałem,problem z dostępem do kompa mały był ale to nie ważne;p moja dietka wygląda tak: 7:00 mleko,płatki owsiane 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś [...]

[...] 5-6posiłków co 2,5-3,5godz policz zapotrzebowanie kcal a potem pod to jadłospis zacznij jadac weglowodany:płątki owsiane,ryz,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,chleb razowy białko:jaja,mieso,ryby,sery tłuszcz:oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane i poczytaj jeszcze te art.pomoga ci [...]

[...] źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, [...]